نظر کی کمی سے نمٹنا – ڈھلنا، ترک کرنا نہیں، یہی راستہ ہے

نیشنل آئی انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، 2030 تک 5 ملین امریکی کم نظر کی بیماری میں مبتلا ہوں گے، جن میں سے 2.2 ملین نابینا ہونے کی توقع ہے، تاکہ آپ کو اندازہ ہو سکے کہ امریکہ میں آنکھوں کے مسائل کتنے سنگین ہوتے جا رہے ہیں۔

نظر کی کمی کی تشخیص کے بعد لوگوں کے ردعمل کی باریک تفصیلات کچھ حد تک مختلف ہو سکتی ہیں، لیکن مجموعی جذبات تقریباً ایک جیسے رہتے ہیں، کم از کم شدید محرومی اور مایوسی۔

تاہم، سب سے اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ ایسا جذباتی ردعمل بالکل فطری ہے، یہ عمل کا حصہ ہے، ایک ایڈجسٹمنٹ کا دور ہے، جو آپ کو نظر کی کمی کی وجہ سے آپ کی زندگی میں آنے والی تبدیلیوں کے مطابق ڈھالنے کی طرف لے جائے گا، نہ کہ آپ کی زندگی کے خوابوں اور امیدوں کو ترک کرنے کی طرف۔

آئیے نظر کی کمی کی تشخیص کے بعد زیادہ تر لوگوں کو درپیش عام جذبات پر نظر ڈالیں۔

انکار اور اختلاف

چاہے نظر کی کمی اچانک آپ پر آئے یا آہستہ آہستہ آپ کی نظر کم ہو، صدمہ اور انکار زیادہ تر لوگوں کے لیے ابتدائی ردعمل ہوتے ہیں، جو کبھی کبھار آپ کو ایسا برتاؤ کرنے پر مجبور کرتے ہیں جیسے آپ کی زندگی میں کوئی خاص تبدیلی نہیں آئی ہو۔

اختلاف بھی آپ میں پیدا ہو سکتا ہے، جو آپ کو یہ یقین دلانے پر مجبور کرتا ہے کہ آنکھوں کے ڈاکٹر نے آپ کی آنکھوں کے مسائل کی تشخیص میں غلطی کی ہے۔ یہ آپ کے لیے کچھ حد تک فائدہ مند بھی ہو سکتا ہے، دوسرا رائے لینا اور متبادل علاج یا موضوع پر مزید معلومات تلاش کرنا طویل مدت میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

دوسری طرف، یہ آپ کو بے تحاشا مزید رائے اور تشخیص کی تلاش میں مبتلا کر سکتا ہے، اور کبھی کبھار ‘معجزاتی علاج’ کی تلاش میں مبتلا کر سکتا ہے، جو آپ کے آنکھوں کے مسائل کو حل کرنے کے بجائے مزید خراب کر سکتا ہے۔

کبھی کبھار، آپ کا ذہن ایسے انکار کے حربے اپناتا ہے تاکہ آپ کو وقت ملے کہ آپ اپنی زندگی میں اس گہرے تجربے کے عادی ہو سکیں۔ یہ مرحلہ جلد ہی ختم ہو جانا چاہیے جب آپ اپنی صورتحال کے مطابق ڈھلنے کے نئے طریقے تلاش کرتے ہیں۔

غصہ اور جھگڑا

زیادہ تر وقت غصے میں رہنا اور ان لوگوں سے ناراض ہونا جن سے آپ بات چیت کرتے ہیں، خاص طور پر وہ جو کسی سرکاری سروس فراہم کنندگان سے وابستہ ہوں، عمل کا حصہ ہے، جو بعض اوقات جائز بھی ہو سکتا ہے۔ مثلاً، اگر آپ کو کسی سروس فراہم کنندہ کی طرف سے لگنے والی چوٹ یا ناکافی طبی خدمات کی وجہ سے نظر کی کمی ہوئی ہو۔

اگرچہ غصہ ناپسندیدہ تبدیلیوں کو قبول کرنے کا فطری ردعمل سمجھا جا سکتا ہے، لیکن مسلسل غصہ اور ناراضگی آپ کو منفی ذہنی حالت میں لے جا سکتی ہے، ہمیشہ یہ سوچتے ہوئے کہ ‘کیوں میں؟’۔

آپ کو چاہیے کہ اس غصے کی توانائی کو مثبت سمت میں لگائیں، اپنی توانائی کو اپنی حالت کو بہتر بنانے کے طریقے تلاش کرنے اور ان پر عمل کرنے میں مرکوز کریں تاکہ آپ آگے بڑھ سکیں۔

کمزوری اور بے چینی

نظر کی کمی کے تجربے سے بہتر ہونے کے امکانات تلاش کرتے ہوئے، آپ خوف، کمزوری اور بے چینی کے جذبات کا سامنا بھی کر سکتے ہیں جب آپ اس حقیقت کو قبول کرتے ہیں جو اب آپ کی تبدیلی کی طاقت سے باہر ہے۔

عام خوف میں آمدنی کے بارے میں فکر کرنا اور روزمرہ کے معمولی کاموں کے لیے دوسروں پر انحصار شامل ہیں۔ دوسروں کی طرح آسانی سے کام نہ کر پانے کا احساس آپ کو شرمندگی اور بے چینی کی طرف لے جا سکتا ہے۔

ایسی صورتحال سے نمٹنے کے لیے، بہتر ہے کہ آپ نئی مہارتیں حاصل کریں اور اپنے اعتماد کی سطح کو بڑھائیں۔ لیکن اگر آپ کو بے چینی اور گھبراہٹ زیادہ محسوس ہو تو پیشہ ورانہ مشاورت حاصل کرنا بہترین طریقہ ہے۔

اذیت اور افسردگی

جب آپ اپنی کمی کے غم میں طویل عرصے تک گھِرے رہتے ہیں تو افسردگی ایک ناگزیر نتیجہ بن جاتی ہے۔ تاہم، اگر یہ اذیت اور افسردگی ہفتوں اور مہینوں تک جاری رہے، تو آپ کو پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کا وقت آ گیا ہے، خاص طور پر اگر آپ خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات کی طرف مائل ہوں۔

نظر کی کمی کو قبول کرنے میں کتنا وقت لگ سکتا ہے؟

اس کا کوئی درست وقت بتانا آسان نہیں کیونکہ ہر فرد اس صورتحال پر مختلف ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ یہ چند ہفتوں سے لے کر چند مہینوں تک ہو سکتا ہے، لیکن وقت کے ساتھ نقصان کی شدت کم ہو جاتی ہے اور آپ ان تبدیلیوں کے مطابق ڈھلنا سیکھ جاتے ہیں جو اس قسم کے چیلنج آپ کی زندگی میں لا سکتے ہیں۔

کیا آپ مستقل نظر کی کمی کے بارے میں کچھ کر سکتے ہیں؟

عمر سے متعلق آنکھوں کی بیماریاں جیسے میکیولر ڈیجنریشن، گلوکوما اور ذیابیطس کی وجہ سے ریٹینوپیتھی اندھے پن کے دھبے (جنہیں سکوٹوماس بھی کہا جاتا ہے) بننے کا باعث بن سکتی ہیں، خاص طور پر بزرگوں میں مستقل نظر کی کمی کا سبب بنتی ہیں۔

تاہم، اپنی زندگی کو صرف اذیت اور افسردگی میں ضائع کرنے کا کوئی فائدہ نہیں جب کہ یہ چیز آپ کے کنٹرول میں نہیں رہی۔ اس کے بجائے، آپ کے پاس جو نظر باقی ہے اسے بہتر بنانے کے لیے متبادل ذرائع اور وسائل پر توجہ دیں۔

آج کل مارکیٹ میں مختلف قسم کے لو وژن ایڈز دستیاب ہیں، جو مستقل نظر کی کمی والے افراد کو اپنی زندگی کو بھرپور طریقے سے جینے اور روزمرہ کے چیلنجوں پر قابو پانے میں مدد دیتے ہیں۔

کچھ مشہور بصری معاون آلات میں شامل ہیں:

• طاقتور میگنیفائنگ لینسز جو پڑھنے یا دیگر قریب کی نظر کی سرگرمیوں میں مدد کے لیے زیادہ روشنی فراہم کرتے ہیں

• ٹیلی ویژن، کمپیوٹرز اور لیپ ٹاپ دیکھنے کے لیے خاص طور پر ڈیزائن کردہ اسکرینز

• خاص طور پر تیار کردہ چمک کم کرنے والے فلٹرز اور شیلڈز

• مزید برآں، کچھ حال ہی میں تیار کردہ جدید لو وژن ایڈز، جیسے IrisVision، بھی دستیاب ہیں جو مختلف قسم کی بصری معذوریوں سے متاثرہ افراد کو روزمرہ کے کاموں میں نمایاں مدد فراہم کرتے ہیں۔

نظر کی کمی سے نمٹنے کے لیے چند آسان لیکن مؤثر تجاویز

بدقسمتی سے، ایک غلط فہمی عام ہے کہ مستقل نظر کی کمی والے لوگ فعال اور بھرپور زندگی نہیں گزار سکتے۔ آپ کر سکتے ہیں، لیکن کچھ اضافی احتیاطی تدابیر کے ساتھ، بصری معذوری کے لیے مناسب معاونت کے ساتھ تاکہ آپ محفوظ اور آرام دہ ماحول میں دیکھ سکیں۔

لہٰذا، یہاں کچھ آسان لیکن مؤثر تجاویز کی فہرست ہے جو نظر کی کمی کے شکار افراد کے لیے ایک بامعنی زندگی گزارنے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔

• آپ مختلف تنظیموں سے مدد حاصل کر سکتے ہیں جو کم نظر کے شکار افراد کے لیے خصوصی خدمات فراہم کرتی ہیں جہاں تربیت یافتہ شخص آپ کے گھر آ کر آپ کے رہائشی حالات اور ماحول کا جائزہ لیتا ہے تاکہ کسی بھی غیر ضروری خطرات کی نشاندہی اور ان کا ازالہ کیا جا سکے جو نظر کی کمی والے کسی شخص کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ مثلاً، آپ کا پرانا فرنیچر آپ کے لیے کم نظر کی حالت میں موزوں نہیں ہو سکتا، جو کمروں کے درمیان راستوں کو روکتا ہے اور آپ کے سیڑھیوں کو غیر محفوظ بنا دیتا ہے۔

• پیشہ ور افراد کی جانب سے ایسی جانچ پڑتال میں آپ کے رہائشی علاقے میں موجود روشنی کے آلات کا مکمل جائزہ بھی شامل ہوتا ہے۔ اس کا نتیجہ اکثر اوورہیڈ لائٹنگ میں اضافہ ہوتا ہے، روشنی کے آلات کی تعداد اور چمک بڑھانے سے، جو نظر کی کمی کے شکار افراد کے لیے حفاظت، سلامتی اور ذہنی سکون میں نمایاں بہتری لاتا ہے۔

• لو وژن اسپیشلسٹ یہ بھی جانچتے ہیں کہ آیا کم نظر کے مریض کے لیے خصوصی میگنیفائرز، بڑے حروف والی کتابیں، لیبلز، کھیلنے کے کارڈز وغیرہ کافی ہوں گے یا نہیں۔ اگر نہیں، تو وہ آپ کو بہترین طریقہ کار کی مشورہ دے سکتے ہیں۔

• اپنی روزمرہ کی زندگی میں معمول کی آنکھوں کا معائنہ شامل کرنا بھی بہت مفید ہو سکتا ہے، تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ اپنی آنکھوں کے لیے بہترین نظر کی اصلاح استعمال کر رہے ہیں۔ یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اپنی آنکھوں کے مسئلے کی پیش رفت یا کمی کی رفتار پر نظر رکھیں تاکہ آپ کو بروقت بہترین حل کی تجویز دی جا سکے۔

• ہم عمر افراد کی حمایت بھی نظر کی کمی کے شکار افراد کی زندگی آسان بنانے کا ایک طریقہ ہے۔ آج کل ملک بھر میں ایسی بہت سی تنظیمیں موجود ہیں جو اس قسم کی حمایت فراہم کرتی ہیں۔ اپنی کمیونٹی میں ایسی تنظیم تلاش کرنا آپ کے لیے فائدہ مند ہوگا تاکہ آپ ہم خیال لوگوں سے مل سکیں، نئی دوستیوں اور تجربات کے تبادلے کے مواقع حاصل کر سکیں جو آپ کی قدر کریں گے۔

• سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ نظر کی کمی کے اس عذاب سے مضبوطی سے باہر نکلنے کی جدوجہد میں اکیلے نہیں ہیں، اور آپ کی بصری معذوری کے باوجود خود مختار اور کامیاب زندگی گزارنے کے نئے طریقے اور خیالات سیکھنے کے امکانات نمایاں طور پر بڑھ جائیں گے۔