Kataraktprävention – 7 Tipps zur natürlichen Vorbeugung von Grauem Star

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Die Menschen in den Vereinigten Staaten von Amerika genießen zweifellos die Errungenschaften der Fortschritte im Gesundheitswesen: Die durchschnittliche Lebenserwartung ist höher als je zuvor in der Geschichte, nämlich 81,2 Jahre für Frauen und 76,4 Jahre für Männer.

Laut The Centers for Disease Control and Prevention lag die Lebenserwartung in den Vereinigten Staaten bei 78,7 Jahren.

Dennoch sind mehr als 24,4 Millionen Amerikaner ab 40 Jahren von Grauem Star betroffen. Im Alter von 75 Jahren haben etwa die Hälfte aller Amerikaner Grauen Star, so die American Academy of Ophthalmology. Obwohl altersbedingter Grauer Star bereits in den 40ern Ihr Sehvermögen beeinträchtigen kann, tritt er in der Regel erst nach dem 60. Lebensjahr in Erscheinung.

Viele Menschen glauben, nachdem sie an Grauem Star erkrankt sind, dass sie nicht viel dagegen tun können – was völlig falsch ist. Denken Sie daran: „Es ist nie zu spät, Ihr Sehvermögen vor weiterem Schaden zu bewahren“, und der Grundsatz „Vorbeugen ist besser als Heilen“ trifft im Umgang mit Grauem Star wahrer zu denn je.

Setzen wir also Ihre Reise zur Kataraktprävention fort, indem Sie mehr darüber erfahren und einige wirklich wirksame Tipps kennenlernen, wie Sie Grauen Star so lange wie möglich auf natürliche Weise vorbeugen können.

Was ist Grauer Star (Katarakt)?

Grauer Star ist die häufigste Ursache für Erblindung und Sehverlust in den Vereinigten Staaten, wie The Centers for Disease Control and Prevention berichtet, wobei die Fälle von Grauem Star Jahr für Jahr andere altersbedingte Augenerkrankungen wie Makuladegeneration, Grüner Star und diabetische Retinopathie zusammengenommen übersteigen.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention:

Schätzungsweise 20,5 Millionen (17,2 %) Amerikaner ab 40 Jahren haben Grauen Star in einem oder beiden Augen, und die Gesamtzahl der Menschen mit Grauem Star wird in den USA bis 2020 voraussichtlich auf 30,1 Millionen ansteigen.

Im Inneren des Auges befindet sich eine natürliche Linse, die hinter der Iris sitzt (dem gefärbten Bereich, der die Pupille des Auges umgibt). Beim Grauen Star kommt es zu Veränderungen der Klarheit dieser Linse, was letztlich die Sehschärfe einer Person beeinträchtigt.

Tatsächlich ist die natürliche Linse mit bloßem Auge nicht sichtbar und wird erst dann sichtbar, wenn sie extrem getrübt ist.

Diese Linse dient in erster Linie dazu, das Licht ungehindert auf die Netzhaut im hinteren Teil des Auges zu fokussieren, wo es in neurologische Signale umgewandelt wird, die vom Gehirn als Sehen interpretiert werden. Ausgeprägter Grauer Star blockiert und verzerrt das durch diese Linse hindurchtretende Licht, was zu Sehbeeinträchtigungen und Beschwerden führt.

Tipps zur natürlichen Vorbeugung von Grauem Star

Der beste Weg, Grauem Star auf natürliche Weise und ohne Operation vorzubeugen, besteht darin, positive Änderungen des Lebensstils umzusetzen, wie zum Beispiel:

1: Richtig essen

Ernährung spielt eine entscheidende Rolle dabei, optimale Augengesundheit zu erreichen. Die Anpassung Ihrer Ernährungsgewohnheiten kann erheblich dazu beitragen, dass Ihre Augen so lange wie möglich gesund und funktionsfähig bleiben.

Beginnen Sie damit, antioxidantien- und glutathionreiche Lebensmittel in Ihren Ernährungsplan aufzunehmen. Grünzeug wie Brokkoli, Spargel, Spinat und Rosenkohl gelten als besonders augenfreundliche Lebensmittel. Ebenso tragen Avocados, Grapefruit und Erdbeeren, die reich an Glutathion sind, dazu bei, Ihre Augen gesund zu halten.

Wenn Ihnen der Gedanke, viel rohes Obst und Gemüse zu essen, nicht besonders zusagt, können Sie diese auch als fein gemixte Säfte und Smoothies zu sich nehmen.

Lebensmittel, die Lutein und Zeaxanthin enthalten, sind ebenfalls als bedeutsam für die Augengesundheit bekannt, da sie Carotinoide enthalten, die auch in der Linse Ihrer Augen vorkommen. Dazu gehören Eier, Blattkohl, Rübengrün und Mais, die nicht nur Schutz vor Grauem Star, sondern auch vor Makuladegeneration bieten.

Es geht nicht nur darum, was Sie in Ihre Ernährung aufnehmen, um Ihre Augen und Ihr Sehvermögen zu schützen, sondern auch darum, was Sie davon ausschließen. Achten Sie also darauf, sich von Dingen wie weißem Zucker und dessen verarbeiteten Ersatzstoffen wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt (der tatsächlich aus genetisch verändertem Mais hergestellt wird) fernzuhalten. Solche zuckerreichen Lebensmittel sind dafür bekannt, das Wachstum von Grauem Star zu fördern.

2: Angemessen hydriert bleiben

Die Flüssigkeitszufuhr gehört vielleicht zu den am meisten unterschätzten Faktoren, die sich auf das Fortschreiten von Grauem Star bei einer Person auswirken können. Deshalb empfehlen Fachleute eine angemessene Flüssigkeitsaufnahme, deren Vernachlässigung zur Ansammlung schädlicher Körpergifte führen kann, die Gesundheitsprobleme im Allgemeinen und Augengesundheitsprobleme im Besonderen – darunter Grauer Star – hervorrufen können. Eine ausreichende Wasseraufnahme hilft unserem Körper, schädliche Giftstoffe mit Leichtigkeit auszuscheiden. Daher sollten Sie sich am besten die Gewohnheit aneignen, in regelmäßigen Abständen häufig Wasser zu trinken.

3: Alkoholkonsum reduzieren

Sie dürfen sich das Glas Wein zum Abendessen gönnen, doch es wurde festgestellt, dass Alkoholkonsum das Risiko für Grauen Star leicht erhöht, wie etwa bei Harvard Health Publishing.

Schwedische Forscher stellten fest, dass Frauen, die ein oder mehrere alkoholische Getränke pro Tag zu sich nahmen, etwa 11 % häufiger als Nichttrinkerinnen eine Operation wegen Grauem Star benötigten. Das Überschreiten der Grenze von 20 Gramm kann diese Wahrscheinlichkeit ebenfalls erhöhen.

4: Rauchen vermeiden

Fast jeder kennt die schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf Herz und Lunge, doch ironischerweise gelingt es den meisten Menschen nicht, die Risiken zu erfassen, die das Rauchen für die Augen mit sich bringt, einschließlich Grauem Star.

Beim Rauchen entstehen mehr freie Radikale in Ihren Augen. Dies sind die schädlichen Chemikalien, die durch verschiedene im Körper ablaufende Prozesse freigesetzt werden, und wenn Sie rauchen, werden mehr freie Radikale in Ihren Augen gebildet.

Antioxidantien hingegen sind die guten Chemikalien, die dafür zuständig sind, schädliche Chemikalien in Ihrem Körper zu bekämpfen, und Sie können sie über Obst und Gemüse aufnehmen.

Wenn Sie übermäßig rauchen, werden die guten Chemikalien in Ihrem Körper stark verbraucht, was die Produktion schädlicher Giftstoffe fördert, die ebenfalls Grauen Star verursachen können.

Wenn Sie also mit dem Rauchen aufhören, verbessern Sie Ihre Chancen, Ihre Augen vor Grauem Star zu schützen.

5: Sonnenbrille tragen

Abgesehen davon, dass Sie damit wie ein Rockstar aussehen, hilft es Ihnen auch, das Risiko für Grauen Star zu senken. Forscher sind sich mittlerweile sicher, dass UV-Licht Ihre Augen schädigen kann, indem es die Proteine in der Linse Ihrer Augen angreift.

Welche Marke Sie also auch immer für Ihre nächste Sonnenbrille auswählen möchten – achten Sie darauf, ein Modell zu wählen, das 99 % bis 100 % Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen bietet, zusätzlich zu weiteren Eigenschaften, die Sie sich wünschen.

6: Behalten Sie Ihren Blutzuckerspiegel im Auge

Sicherlich ist Ihnen bewusst, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle halten müssen, wenn Sie an Diabetes leiden, aber wussten Sie, dass dies auch bei der Vorbeugung von Grauem Star helfen kann? Studien zeigen, dass Ihre Wahrscheinlichkeit, an Grauem Star zu erkranken, höher ist, wenn Sie Diabetes haben, verglichen mit Menschen ohne Diabetes.

Bei Menschen, deren Blutzuckerspiegel zu lange zu hoch bleibt, können die Augenlinsen anschwellen. Zudem wandeln die Augenlinsen Blutzucker in Sorbitol um, und wenn sich dieses übermäßig ansammelt, beginnt Ihre Sehqualität nachzulassen und die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Grauem Star steigt.

7: Lassen Sie regelmäßige Augenuntersuchungen durchführen

Die Bedeutung einer umfassenden Augenuntersuchung kann gar nicht genug betont werden, insbesondere wenn Sie zwischen 40 und 64 Jahre alt sind – idealerweise sollte die Untersuchung dann alle 2 bis 4 Jahre wiederholt werden. Falls Sie 65 Jahre oder älter sind, lassen Sie die Untersuchung alle 1 bis 2 Jahre durchführen.

Darüber hinaus kann Ihr Augenarzt Sie zu einer der Sehhilfen bei Sehbehinderung beraten, die Ihre Sehqualität erheblich verbessern und Ihnen helfen können, viele Ihrer täglichen Aktivitäten wieder eigenständig auszuführen.