Menschen in den Vereinigten Staaten von Amerika profitieren zweifellos von den Fortschritten im Gesundheitswesen, wobei die durchschnittliche Lebenserwartung höher ist als je zuvor in der Geschichte, nämlich 81,2 Jahre für Frauen und 76,4 Jahre für Männer.
Laut The Centers for Disease Control and Prevention wurde die Lebenserwartung in den USA mit 78,7 Jahren angegeben.
Allerdings sind mehr als 24,4 Millionen Amerikaner im Alter von 40 Jahren und älter von Grauem Star betroffen. Mit 75 Jahren haben etwa die Hälfte aller Amerikaner Grauen Star, so die American Academy of Ophthalmology. Obwohl altersbedingter Grauer Star bereits in den 40ern die Sehkraft beeinträchtigen kann, zeigt er sich meist erst nach dem 60. Lebensjahr.
Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie nach der Diagnose Grauer Star wenig dagegen tun können. Das ist jedoch völlig falsch. Denken Sie daran: „Es ist nie zu spät, Ihre Sehkraft vor weiterem Schaden zu schützen“ und „Vorbeugung ist besser als Heilung“ gilt besonders im Umgang mit Grauem Star.
Lassen Sie uns also Ihre Reise zur Vorbeugung von Grauem Star fortsetzen, indem wir mehr darüber erfahren und einige wirklich wirksame Tipps kennenlernen, um Grauen Star so lange wie möglich auf natürliche Weise vorzubeugen.
Was ist Grauer Star?
Grauer Star ist die Hauptursache für Erblindung und Sehverlust in den Vereinigten Staaten, wie von The Centers for Disease Control and Prevention berichtet wird. Die Anzahl der Grauer-Star-Fälle übersteigt jährlich die anderer altersbedingter Augenerkrankungen wie Makuladegeneration, Glaukom und diabetischer Retinopathie zusammen.
Laut den Centers for Disease Control and Prevention:
Schätzungsweise 20,5 Millionen (17,2 %) Amerikaner im Alter von 40 Jahren und älter haben Grauen Star an einem oder beiden Augen, und die Gesamtzahl der Betroffenen wird bis 2020 in den USA auf 30,1 Millionen ansteigen.
Im Auge befindet sich eine natürliche Linse hinter der Iris (dem farbigen Bereich in der Mitte der Pupille), und Grauer Star betrifft Veränderungen in der Klarheit dieser Linse, was letztlich die Sehschärfe beeinträchtigt.
Tatsächlich ist die natürliche Linse mit bloßem Auge nicht sichtbar und wird erst sichtbar, wenn sie stark getrübt ist.
Diese Linse dient hauptsächlich dazu, Licht ungehindert auf die Netzhaut im hinteren Teil des Auges zu fokussieren, wo es in neurologische Signale umgewandelt wird, die das Gehirn als Seheindruck interpretiert. Deutliche Grauer-Star-Trübungen blockieren und verzerren das durch die Linse fallende Licht, was zu Sehstörungen und Beschwerden führt.
Tipps zur natürlichen Vorbeugung von Grauem Star
Der beste Weg, Grauen Star auf natürliche Weise ohne Operation vorzubeugen, besteht darin, positive Lebensstiländerungen umzusetzen, wie zum Beispiel:
1: Richtig essen
Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für optimale Augengesundheit. Eine Anpassung Ihrer Ernährungsgewohnheiten kann wesentlich dazu beitragen, Ihre Augen so lange wie möglich gesund und funktionstüchtig zu erhalten.
Beginnen Sie damit, antioxidative und glutathionreiche Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Grünes Gemüse wie Brokkoli, Spargel, Spinat und Rosenkohl gilt als besonders augenfreundlich. Ebenso helfen Avocados, Grapefruit und Erdbeeren, die reich an Glutathion sind, Ihre Augen gesund zu halten.
Wenn Sie sich mit dem Verzehr von rohem Obst und Gemüse nicht wohlfühlen, können Sie diese auch als frisch gemixte Säfte und Smoothies zu sich nehmen.
Lebensmittel, die Lutein und Zeaxanthin enthalten, sind ebenfalls wichtig für die Augengesundheit, da sie Carotinoide enthalten, die auch in der Linse Ihrer Augen vorkommen. Dazu gehören Eier, Grünkohl, Rübenblätter und Mais, die nicht nur vor Grauem Star, sondern auch vor Makuladegeneration schützen.
Es geht nicht nur darum, was Sie in Ihre Ernährung aufnehmen, sondern auch darum, was Sie vermeiden sollten. Vermeiden Sie daher weiße Zucker und deren verarbeitete Ersatzstoffe wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt (der tatsächlich aus gentechnisch verändertem Mais hergestellt wird). Zuckerreiche Lebensmittel fördern das Wachstum von Grauem Star.
2: Ausreichend trinken
Hydration ist vielleicht einer der am meisten unterschätzten Faktoren, die den Verlauf von Grauem Star beeinflussen können. Deshalb empfehlen Gesundheitsexperten eine angemessene Flüssigkeitszufuhr. Ein Mangel daran kann zur Ansammlung schädlicher Körpergifte führen, die allgemeine Gesundheitsprobleme und insbesondere Augenprobleme wie Grauen Star verursachen können. Ausreichend Wasser zu trinken hilft dem Körper, schädliche Toxine leichter auszuspülen. Gewöhnen Sie sich daher an, regelmäßig Wasser zu trinken.
3: Alkohol reduzieren
Ein Glas Wein zum Abendessen ist erlaubt, doch es wurde festgestellt, dass Alkoholkonsum das Risiko für Grauen Star leicht erhöht, wie in Harvard Health Publishing berichtet.
Schwedische Forscher fanden heraus, dass Frauen, die täglich ein oder mehrere alkoholische Getränke konsumierten, etwa 11 % häufiger als Nichttrinker eine Operation wegen Grauem Star benötigten. Ein Überschreiten der 20-Gramm-Grenze kann das Risiko weiter erhöhen.
4: Rauchen vermeiden
Fast jeder kennt die schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf Herz und Lunge, doch viele unterschätzen die Risiken für die Augen, einschließlich Grauem Star.
Beim Rauchen entstehen in Ihren Augen mehr freie Radikale. Diese schädlichen Chemikalien entstehen durch verschiedene Prozesse im Körper, und Rauchen führt zu einer erhöhten Produktion freier Radikale in den Augen.
Antioxidantien sind hingegen die guten Chemikalien, die schädliche Stoffe im Körper bekämpfen, und Sie können sie durch Obst und Gemüse aufnehmen.
Exzessives Rauchen verbraucht diese guten Chemikalien stark und fördert die Bildung schädlicher Toxine, die auch Grauen Star verursachen können.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verbessern Sie Ihre Chancen, Grauen Star vorzubeugen.
5: Sonnenbrillen tragen
Abgesehen davon, dass Sie damit stilvoll aussehen, helfen Sonnenbrillen auch, das Risiko für Grauen Star zu senken. Forscher sind sich inzwischen sicher, dass UV-Licht Ihre Augen schädigen kann, indem es die Proteine in der Linse angreift.
Wählen Sie daher für Ihre nächste Sonnenbrille ein Modell, das 99 % bis 100 % Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen bietet, zusätzlich zu anderen gewünschten Eigenschaften.
6: Blutzuckerwerte im Auge behalten
Sie wissen sicherlich, wie wichtig es ist, Ihre Blutzuckerwerte zu kontrollieren, wenn Sie an Diabetes leiden. Wussten Sie jedoch, dass dies auch zur Vorbeugung von Grauem Star beitragen kann?(/types-of-cataract-surgery/)
Studien zeigen, dass Menschen mit Diabetes ein höheres Risiko für Grauen Star haben als Nicht-Diabetiker.
Bei dauerhaft hohen Blutzuckerwerten können die Linsen der Augen anschwellen. Zudem wandeln die Linsen Blutzucker in Sorbitol um, und eine Überansammlung davon verschlechtert die Sehqualität und erhöht die Wahrscheinlichkeit der Grauer-Star-Bildung.
7: Regelmäßige Augenuntersuchungen
Die Bedeutung einer umfassenden Augenuntersuchung kann nicht genug betont werden, besonders wenn Sie zwischen 40 und 64 Jahre alt sind. In diesem Alter sollte die Untersuchung alle 2 bis 4 Jahre erfolgen. Ab 65 Jahren empfiehlt sich eine Untersuchung alle 1 bis 2 Jahre.
Ihr Augenarzt kann Ihnen zudem eines der Sehhilfen für Sehbehinderte empfehlen, die Ihre Sehqualität deutlich verbessern und Ihnen helfen können, viele tägliche Aktivitäten wieder selbstständig auszuführen.