فصل الربيع في الولايات المتحدة هو موسم الألوان والأزهار والعيون الحاكة. كما هو الحال في بقية العام، فإن العناية ببصرك خلال فصل الربيع لا تقل أهمية. إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها والتي تساعد في الحفاظ على صحة عينيك.
نصائح العناية بالعين للبالغين
تُعد عيوننا من أهم أعضاء الجسم، لكن صحتها غالبًا ما تُهمل. مع اقتراب عطلة الربيع والإجازات، ينتظر الناس بفارغ الصبر الطقس الجيد بعد أشهر من الثلوج والبرد. يسافر الناس إلى مناطق ودول جديدة للاستمتاع بفصل الربيع. للحفاظ على بصرك خلال هذا الموسم، جمعنا لك قائمة من النصائح والحيل التي يمكنك اعتمادها لصحة عيون جيدة:
- الملحقات
في فصل الربيع، من الجيد تجهيز نفسك بأنواع مختلفة من النظارات والنظارات الشمسية. تساعد النظارات الشمسية في حماية العينين من أشعة الشمس الضارة. تؤثر أشعة UVA وUVB الخطيرة من الشمس على العينين، مسببة أضرارًا جسيمة.
لذا، يُنصح بارتداء النظارات الشمسية أو نظارات واقية أخرى لتقليل تأثيرات الأشعة الضارة للشمس.
- الغسل، الغسل، والغسل
تكثر المواد المسببة للحساسية وحبوب اللقاح في فصل الربيع. تزدهر الأزهار في هذا الفصل، وتكون عملية التلقيح في ذروتها.
في السنوات الأخيرة، لوحظ ارتفاع كبير في مستويات حبوب اللقاح في الهواء، مما زاد من عدد المواد المسببة للحساسية والمهيجات في الجو. هذه المواد تسبب احمرار العينين، الحكة، والدموع. تؤثر هذه الحساسية الموسمية المصحوبة بالعطس المستمر والاحتقان ليس فقط على الأعضاء الخارجية مثل العينين، بل على الأعضاء الداخلية أيضًا.
مع امتلاء الهواء بالمواد المسببة للحساسية مثل حبوب اللقاح وجراثيم العفن، فإن خيارًا بسيطًا وفعالًا هو غسل عينيك. اغسل عينيك بانتظام بالماء البارد للحفاظ على نظافتهما وتجنب أي ردود فعل تحسسية أو التهابات والبقاء خاليًا من الحساسية في فصل الربيع.
- استخدام قطرات العين
يمكن لقطرات العين والدموع الاصطناعية أن تساعد في غسل المواد المسببة للحساسية من عينيك. يمكن العثور بسهولة على الدموع الاصطناعية في الأسواق التي تساعد في ترطيب العينين.
توفر الدموع الاصطناعية راحة مؤقتة من جفاف العينين والحكة، مما يجعلها مصدرًا ممتازًا لغسل العينين. كبديل، يمكن استخدام الكمادات الباردة التي تساعد في تخفيف الحكة والاحمرار المصاحب للموسم.
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي شديد، استشر طبيبك فورًا.
- تنظيف العدسات اللاصقة
تعد العدسات اللاصقة بيئة خصبة للعدوى والبكتيريا. ليست كل محاليل العدسات اللاصقة تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا. لذلك، من الممارسات الجيدة تنظيف العدسات اللاصقة جيدًا لتجنب العدوى غير الضرورية.
- النظافة هي الأساس
تتراكم المواد المسببة للحساسية في الهواء مثل الغبار وحبوب اللقاح والعفن على الأغطية والملاءات وفي أماكن أخرى خلال فصل الربيع. من الضروري الحفاظ على نظافة مساحتك الشخصية لأنها تساعد في إزالة المواد المسببة للحساسية والغبار من الأماكن الأكثر استخدامًا.
العينان حساسة لأي مواد خارجية قد تسبب تهيجًا أو حساسية. تنظيف العينين ومساحة المعيشة يساهم في صحة عيون أفضل.
- الحفاظ على الترطيب
الترطيب مهم جدًا لصحة العين. تشير الدراسات إلى ضرورة شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
ينص قانون 8×8 لاستهلاك الماء اليومي على شرب ثمانية أونصات من الماء 8 مرات في اليوم. ترطيب العينين لا يقل أهمية عن ترطيب الجسم. يساعد الترطيب في طرد الأملاح الزائدة من الجسم مع الحفاظ على صحة العينين وترطيبهما.
- الابتعاد عن الدخان
يمكن أن يسبب دخان السجائر جفاف العينين مما يؤدي إلى التهيج. كما يمكن للدخان أن يسبب احمرار العينين ويسد قنوات الدموع. لمكافحة التهيج الناتج عن دخان السجائر والطهي، يُنصح بالابتعاد عن الدخان بأي ثمن حفاظًا على صحتك.
- استشر طبيب عينيك واحصل على فحوصات منتظمة
يمكن للأطباء أن يوصوا بالأدوية والتقنيات المناسبة للعناية بعينيك. زيارة طبيب العيون بانتظام لا تساعد فقط في متابعة بصرك، بل تكتشف أيضًا حالات صحية أخرى قد تؤثر على العين. لذا، من الضروري زيارة طبيب العيون وإجراء فحوصات منتظمة.
- تجنب المواد المسببة للحساسية
تزهر الأزهار غالبًا في فصل الربيع. خلال هذا الموسم، قد تصل مستويات حبوب اللقاح إلى مستويات خطيرة تؤثر على صحة العين. الابتعاد عن مصادر الغبار وحبوب اللقاح يساعد في تقليل تأثير هذه المواد على العين. تشمل المواد المسببة للحساسية الشائعة في الربيع حبوب اللقاح، العفن، الأعشاب، الأعشاب الضارة، الغبار، وبر الحيوانات الأليفة، ويجب تجنبها تمامًا.
- تنظيف المنزل
تنظيف الربيع هو مصطلح شائع لتنظيف المنازل في فصل الربيع. قد يسبب تنظيف المنزل ردود فعل تحسسية للغبار والمواد الأخرى.
قبل بدء التنظيف، تأكد من تهوية المنزل جيدًا لمنع تهيج العينين بسبب المواد المسببة للحساسية. بعد الانتهاء من التنظيف، أغلق النوافذ والأبواب. نظف أغطية السرير والملابس بانتظام لكن تجنب تعليقها في الخارج لتجف لأن احتمال التقاط المواد المسببة للحساسية أعلى في الهواء الطلق.
كما يُنصح بغسل الستائر وبياضات السرير لتجنب التصاق المهيجات الخارجية بها.
- تجنب الأيام العاصفة وارتدِ قناعًا
في الأيام العاصفة، غالبًا ما تكون مستويات حبوب اللقاح في أعلى مستوياتها. من المهم تجنب هذه الأيام لتجنب التهيج المحتمل من المواد المسببة للحساسية. إذا اضطررت للخروج، ارتدِ قناعًا مضادًا للحساسية أو غطِ أنفك وفمك لمنع تهيج العينين.
- تجنب لمس أو فرك العينين
لمس العينين قد يعرضهما لخطر العدوى أو يسبب الاحمرار. توجد أنواع مختلفة من البكتيريا والعدوى على اليدين يمكن أن تنتقل إلى العينين مسببة مشاكل إضافية. حتى لو شعرت بالحاجة لفرك عينيك، تجنب ذلك بأي ثمن.
- حسّن نظامك الغذائي
تلعب العادات الغذائية دورًا مهمًا في صحة العين الجيدة. يمكن للأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية أن تحسن صحة عينيك. النظام الغذائي الغني بالخضروات الورقية الخضراء، الفواكه الحمضية، الجزر، المكسرات، بذور الشيا، بذور القنب، بذور عباد الشمس، الأسماك والبيض يمكن أن يساعد في تحسين صحة العين.
التوت مثل التوت الأزرق، توت العليق، والكشمش الأسود يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة عينيك وشبابهما.
- احصل على الراحة
النوم في الوقت المناسب يساعد على راحة العينين. نقص الراحة يمكن أن يرهق عضلات العين ويتعبها. أخذ فترات راحة بين المهام مثل استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفاز يمكن أن يساعد أيضًا في استرخاء عضلات العين.
- تخلص من مستحضرات التجميل القديمة واغسل فراشيك
مستحضرات التجميل مهمة لبعض الأشخاص. ومع ذلك، فإن فراشي ومستحضرات التجميل هي بيئة خصبة للبكتيريا والعدوى التي قد تسبب ردود فعل على الجلد والعينين.
لذلك، من الضروري تنظيف الفراشي والإسفنجات مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا لتجنب العدوى. يجب أيضًا التخلص من مستحضرات التجميل التي انتهت صلاحيتها لأنها قد تسبب العدوى.
نصائح العناية بالعين للأطفال
يحب الأطفال اللعب في الخارج والمشاركة في الأنشطة الخارجية. يوفر فصل الربيع الطقس المثالي للاستمتاع بالأنشطة الخارجية. ومع ذلك، فإن العناية بالأطفال وبصرياتهم مهمة بنفس القدر في هذا الوقت.
- تحديد التعرض الخارجي
يكون عدد حبوب اللقاح في أعلى مستوياته في الصباح، مما قد يسبب تهيج العينين. بتحديد تعرض الأطفال للأنشطة الخارجية، يمكن تجنب العدوى والحساسية.
الغبار والمواد المسببة للحساسية وحبوب اللقاح في الهواء قد تسبب احمرار وتهيج العينين، مما يزيد من احتمال الإصابة بالعدوى.
- معدات حماية البصر للأطفال
الاستثمار في نظارة شمسية جيدة لطفلك يساعد في حمايته من أشعة UVA وUVB الضارة. تحمي النظارات الشمسية من حروق الشمس المحتملة على العين وتجعل طفلك يبدو بأناقة.
- احصل على فحوصات عيون منتظمة لطفلك
يمكن للفحوصات المنتظمة للعين أن تساعد في الكشف المبكر عن المشاكل المحتملة. هذا مهم جدًا للأطفال الذين قد لا يستطيعون التعبير عن مشاكلهم. يمكن لأطباء العيون أو أخصائيي البصريات فحص صحة العين وتقديم العلاجات والأدوية المناسبة حسب التشخيص.
- ارتدِ قبعة بغطاء واسع
القبعات ذات الحواف الواسعة طريقة رائعة لحماية العينين من الشمس. تم تصميم هذه القبعات خصيصًا لتوفير حماية مثالية من أشعة الشمس الضارة ويمكن أن تحمي عيون طفلك.
- تجنب فرك العينين
غالبًا ما يميل الأطفال إلى فرك عيونهم بسبب الحكة أو التهيج. يجب منع ذلك دائمًا.
فرك العينين قد يسبب العدوى ويزيد من سوء الحالة. الحل الأفضل هو غسل العينين بالماء البارد لتخفيف الألم. إذا استمر التهيج أو الاحمرار أو الحكة بعد الغسل، استشر الطبيب فورًا.
علاجات لتحسين صحة العين
- تمارين العين
يمكن لتمارين العين أن تقوي عضلات العين. تساعد التمارين التي تتناوب بين الاتجاهات المختلفة في تحسين صحة عضلات العين. كما تساعد تمارين التركيز المتناوب في تخفيف ألم العين وأعراض أمراض العين المختلفة.
رسم شكل 8 بالعينين، الوميض، التناوب بين التركيز على الأشياء القريبة والبعيدة، والتحريك يمكن أن يساعد في تمرين العين.
بالإضافة إلى تمارين العين، يُنصح بأخذ فترات راحة بين الحين والآخر أثناء العمل. يجب اتباع قاعدة 20-20-20، التي تنص على أنه كل 20 دقيقة يجب النظر إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل. تساعد هذه القاعدة في منع إجهاد العين والحفاظ على راحة العين.
- طعام صحي ونمط حياة صحي
تغيير نمط حياتك إلى نمط صحي أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم. الأطعمة الصحية مثل الخضروات، الفواكه، والأسماك بدائل أفضل للوجبات السريعة، وتفيد الجسم والبصر.
الأطعمة الغنية بفيتامين E، A، D، وأحماض أوميغا-3 الدهنية ضرورية للحفاظ على صحة العين. تشمل الأمثلة الخضروات الورقية الخضراء، الفواكه الحمضية، الخضروات ذات اللون الشمسي، المكسرات، البذور، الأسماك، والبيض. تساعد المكملات الغذائية على تلبية احتياجات الجسم الغذائية.
- تقليل تناول الملح
عند استهلاكه بكميات كبيرة، يمكن أن يسبب الملح مشاكل صحية خطيرة. تشمل المشاكل الصحية المرتبطة بالملح احتباس الماء، الانتفاخ، وأمراض الكلى. يؤدي الإفراط في الملح إلى تورم تحت العينين، مما يسبب انتفاخ العينين.
يمكن لتقليل استهلاك الملح أن يقلل بشكل كبير من التورم والانتفاخ في الجسم. ومع ذلك، إذا استمرت الأعراض، استشر طبيبك فورًا.
- استخدام الخيار، البطاطس، الحليب وأكياس الشاي
يمكن لاستخدام شرائح الخيار والبطاطس على العينين المنتفختين أن يساعد في تقليل الانتفاخ. وضع شرائح الخيار أو البطاطس على العينين لمدة 15 دقيقة يساعد على الاسترخاء وتقليل الانتفاخ بشكل ملحوظ.
يمكن أيضًا استخدام الحليب لتهدئة انتفاخ العين ومنع بعض أنواع العدوى. بفضل درجة الحموضة المتعادلة والفيتامينات والبروتينات والمغذيات الطبيعية، يساعد الحليب في صحة العين.
نقع أكياس الشاي، تبريدها ثم وضعها على العينين يمكن أن يساعد في تنشيط العينين وتقليل الانتفاخ.
- اجعل ماء الورد صديقك المفضل
يُستخدم ماء الورد منذ زمن بعيد كعلاج طبيعي مفيد للبشرة، العينين، وصحة الجسم. تساعد خصائص ماء الورد المطهرة والمضادة للبكتيريا في تقليل الانتفاخ واسترخاء العينين. يمكن لماء الورد أن يقلل من علامات التعب على العينين المتعبتين. بفضل تأثيره المدر للبول، له فوائد عديدة تساعد في تخفيف احتباس السوائل في الجسم وتقليل السموم. إضافة 2 أو 3 قطرات من ماء الورد إلى عينيك يمكن أن يساعد في تخفيف الالتهاب.
العناية بعينيك لا تقل أهمية عن العناية بجسمك كله. الحفاظ على نمط حياة صحي ونظيف يمكن أن يحسن صحة جسمك وعينيك. تعديلات بسيطة على روتينك اليومي يمكن أن تحسن صحة عينيك وتكون مفيدة على المدى الطويل، مما يمنع مخاطر أمراض العين والالتهابات المحتملة.
لمزيد من النصائح حول كيفية العناية بعينيك في الشتاء، اطلع على هذا المقال.