Pflegen Sie Ihre Augen während der National Women’s Health Week (12. – 18. Mai)

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Jedes Jahr im Monat Mai ehrt das Office on Women’s Health (OWH) des United States Department of Health and Human Services’ (HHS) die Frauen, indem es eine ganze Woche der Gesundheit der weiblichen Bevölkerung widmet. Beginnend am 12. Mai, dem Muttertag, wird die National Women’s Health Week mit dem Ziel gefeiert, Frauen zu stärken und sie zu ermutigen, gut auf sich selbst zu achten.

Die Woche beginnt mit dem Muttertag und bietet die Gelegenheit, Frauen zu ermutigen, auf ihre Gesundheit zu achten, und sie zugleich zu stärken. Die Woche soll Frauen helfen, gesunde und gute Entscheidungen für ihren Lebensstil zu einer Priorität zu machen, um positive Gesundheitsgewohnheiten für ihr Leben aufzubauen.

Das HHS OWH hebt einige Maßnahmen hervor, die ergriffen werden können, um gesündere Lebensgewohnheiten in jedem Alter zu fördern. Das HHS OWH nennt die folgenden notwendigen Schritte, um sowohl Ihre körperliche als auch Ihre seelische Gesundheit besser zu pflegen:

Diese Hinweise sind einige allgemeine Maßnahmen, die für ein gesünderes und gut genutztes Leben ergriffen werden können, und sie können genutzt werden, um das Bewusstsein für Themen rund um die Gesundheit von Frauen zu schärfen.

Zu Ehren der Women’s Health Week 2019 haben wir eine Liste der besten gefundenen Ratschläge zur Augengesundheit zusammengestellt, die Ihnen helfen können, Ihre Augengesundheit zu erhalten und besser auf Ihren Körper zu achten.

Eine gesunde Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen und Proteinen ist, kann helfen, den Körper jung und erfrischt zu halten. Dasselbe gilt für die Augen. Eine Ernährung, die reich an farbintensivem Gemüse und Obst ist, kann sich für die Augen als sehr wirksam erweisen.

Die Aufnahme von Fisch, Samen, Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse, Zitrusfrüchten und Nüssen in Ihre tägliche Ernährung kann die Augengesundheit erheblich verbessern und dazu beitragen, Ihre Sehkraft lange zu erhalten.

Bewegung

Bewegung ist gut für alle Teile des Körpers. Bewegung hilft dem Körper, die notwendigen Hormone zu produzieren, die für das Wachstum und die Bildung neuer Zellen im Körper erforderlich sind. Somit ist die Bewegung des menschlichen Körpers nicht nur für die körperliche, sondern auch für die seelische Gesundheit von Vorteil.

Übungen wie Aerobic und Yoga, die den Blutfluss durch Ihren Körper anregen, können für Ihre allgemeine Gesundheit sehr vorteilhaft sein. Außerdem machen sie mehr Spaß und sind leicht durchzuführen.

Auch Augenübungen sind eine gute Möglichkeit, Ihre Augenmuskeln zu stärken und die Sehkraft zu verbessern.

Sie können Ihre Augen trainieren, indem Sie zwischen verschiedenen Richtungen wechseln, etwa Ihre Augen von links nach rechts oder hin und her bewegen. Ebenso kann es helfen, die Augen einige Minuten lang auf und ab zu bewegen, um die Muskeln zu stärken und den Fokus der Augen zu verbessern.

Augenübungen sollen keine Beschwerden oder Probleme mit Ihren Augen beheben, sondern sind vielmehr eine Möglichkeit, die Sehkraft und den Fokus der Augen zu verbessern.

Tragen Sie Sonnenbrillen und Schutzbrillen

Die schädlichen UVA- und UVB-Strahlen der Sonne sind gefährlich für unsere Augen und können sie schwer schädigen. Erkrankungen wie Makuladegeneration und Grüner Star (Glaukom) werden häufig bei Patienten mit starker Sonneneinstrahlung beobachtet.

Das Tragen einer hochwertigen Sonnenbrille mit UVA- und UVB-Filtern kann erheblich dazu beitragen, mögliche Schäden an den Augen zu verringern.

Ebenso ist es bei der Arbeit mit schweren Maschinen oder in Bereichen, in denen Ihre Augen Schaden nehmen könnten, ratsam, eine Schutzausrüstung zu tragen, die dazu beitragen kann, Ihre Augen zu schützen. Eine Schutzbrille kann verhindern, dass Partikel und andere Substanzen in das Auge gelangen, die möglicherweise Schäden verursachen können.

Vermeiden Sie das Rauchen

Es ist bekannt, dass Rauchen viele nachteilige Auswirkungen auf den menschlichen Körper hat. Rauchen schädigt bekanntlich nicht nur die Lunge und die Atemwege, sondern auch die anderen Organe des Körpers.

Rauch von Zigaretten kann Rötungen und Juckreiz in den Augen verursachen und sogar das Risiko von Augenerkrankungen wie altersbedingter Makuladegeneration, Grauem Star, Grünem Star, trockenem Auge und diabetischer Retinopathie erhöhen.

Überprüfen Sie Ihre familiäre Krankengeschichte

Das Wissen um Ihre familiäre Krankengeschichte kann Ihnen helfen, mögliche Krankheiten zu erkennen, für die Sie ein Risiko tragen könnten. Mehr über die Krankengeschichte Ihrer Familie zu erfahren, kann Ihnen helfen, die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und der Krankheit möglicherweise vorzubeugen.

Stellen Sie fest, ob es in Ihrer Familie damit verbundene Risikofaktoren gibt, und informieren Sie Ihren Arzt. Augenerkrankungen wie das Glaukom sind größtenteils genetisch bedingt. Wenn also die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, können Sie das Fortschreiten der Krankheit möglicherweise rechtzeitig verlangsamen.

Besuchen Sie Ihren Arzt

Die Augengesundheit kann helfen, andere Probleme im menschlichen Körper zu erkennen. Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck können durch eine Augenuntersuchung festgestellt werden. Es gibt einige stille Erkrankungen wie das Glaukom, die keine wesentlichen Symptome zeigen und meist im Rahmen einer Augenuntersuchung erkannt werden.

Daher ist es ratsam, Ihren Arzt rechtzeitig aufzusuchen und regelmäßige Augenkontrollen durchführen zu lassen, um auf sich selbst zu achten.

Gönnen Sie sich eine Pause

Der übermäßige Gebrauch von Technik, Mobiltelefonen und Laptops hat zur Zunahme von Augenbelastung, Augenermüdung und anderen Beschwerden beigetragen. Daher ist es ratsam, ab und zu eine Pause von Ihrem Gerät einzulegen.

Für Nutzer von Mobiltelefonen, Tablets und Laptops sollte die 20-20-20-Regel angewendet werden. Die 20-20-20-Regel besagt, dass Sie für jeweils 20 Minuten, die Sie auf einen Computerbildschirm schauen, mindestens 20 Sekunden lang davon wegschauen sollten, vorzugsweise auf etwa 6 Meter (20 Fuß) Entfernung.

Die 20-20-20-Regel soll dazu beitragen, das Austrocknen der Augen zu verhindern und Augenbelastung zu vermeiden.

Technische Geräte wie Mobiltelefone und Laptops verwenden Bildschirme, die blaues Licht abgeben. Es wurde festgestellt, dass dieses blaue Licht die natürlichen Schlafzyklen des menschlichen Körpers beeinträchtigt und den Körper somit aus seinem natürlichen Schlafrhythmus bringt. Nutzern von Mobilgeräten und Laptops wird empfohlen, Blaulichtfilter zu verwenden, die dazu beitragen können, einen Teil des blauen Lichts zu reduzieren und die Augen zu entlasten.

Ausreichender Schlaf kann Ihnen helfen, Ihre Augen zu erholen und zu regenerieren. Wenn wir schlafen, wird unser Körper zurückgesetzt und der Körper repariert sich selbst. Deshalb haben unsere Eltern in unserer Kindheit so viel Wert auf gute Schlafgewohnheiten gelegt.

Die empfohlene Schlafmenge für Erwachsene, insbesondere für Frauen, beträgt 7 bis 9 Stunden. Ausreichender Schlaf kann helfen, das Risiko bestimmter Krankheiten zu verringern und den Körper gesund zu halten.

Bleiben Sie hydriert

Die Flüssigkeitszufuhr Ihres Körpers ist sehr wichtig, da sie hilft, giftige Stoffe auszuscheiden, und verschiedene andere Körperfunktionen unterstützt.

Für die Augen ist die Flüssigkeitszufuhr unerlässlich, da sie dazu beiträgt, sie feucht zu halten. Dehydrierung kann trockene Augen und Augenbelastung verursachen, daher ist es ratsam, die empfohlene tägliche Wassermenge zu trinken, um Ihre Augen gesund und erfrischt zu halten.

Die Verwendung künstlicher Tränentropfen kann ebenfalls helfen, die Augen feucht und gleichzeitig sauber zu halten.

Trinken Sie in Maßen

Alkoholkonsum kann Ihre Augen austrocknen und andere Probleme für Ihren Körper verursachen. Den Konsum alkoholischer Getränke zu begrenzen, kann helfen, auftretende Probleme mit dem Körper zu kontrollieren.

Für Frauen ist der Alkoholkonsum auf ein Getränk pro Tag begrenzt. Wird diese Grenze überschritten, kann dies zu Rauschtrinken führen und Probleme für den Körper verursachen, insbesondere für die Leber und die Augen.

Vermeiden Sie das Reiben oder Berühren Ihrer Augen

Wenn Fremdkörper wie Staub, Wimpern oder andere kleine Partikel in unsere Augen gelangen, ist unser erster Instinkt, uns die Augen zu reiben. Das Reiben oder Berühren der Augen kann jedoch ernsthafte Probleme verursachen und zu Rötungen sowie noch stärkerem Juckreiz führen.

Daher kann das Vermeiden des Reibens oder Berührens Ihrer Augen dazu beitragen, dass Ihre Augen nicht weiter gereizt werden oder jucken.

Selbst wenn Sie versucht sind, sich die Augen zu reiben oder zu berühren, reinigen Sie sie mit kaltem Wasser oder Augentropfen. Wenn der Juckreiz oder die Rötung länger als einige Stunden anhält, wird empfohlen, sofort Ihren Arzt aufzusuchen.

Reinigen Sie Ihre Augen regelmäßig

Sauberkeit kann helfen, die Augen feucht und frei von äußeren Objekten wie Pollen, Staub oder sogar losen Wimpern zu halten. Das Reinigen Ihrer Augen mit kaltem Wasser oder Augentropfen kann helfen, sie gesund, erfrischt und frisch zu halten.

Vernetzen Sie sich mit Frauen auf der ganzen Welt

Der Austausch und das Gespräch mit Frauen aus aller Welt kann Sie inspirieren und motivieren, besser auf Ihre Gesundheit zu achten, und dasselbe kann auch für sie gelten. Der Austausch mit anderen Menschen kann helfen, einen Dialog zu schaffen, um das Bewusstsein für die Gesundheit von Frauen besser zu verbreiten und bessere Möglichkeiten für ihre Gesundheitsversorgung zu schaffen.

Die National Women’s Health Week ist eine einmal im Jahr wiederkehrende Gelegenheit, sich selbst zu verwöhnen und auf Ihre Gesundheit zu achten. Als Mütter, Schwestern und vor allem als Menschen ist es unsere Pflicht, ebenso gut auf uns selbst zu achten, wie wir uns um die Menschen um uns herum kümmern.

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