اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو پورا سال انتظار کرتے ہیں کہ سڑکیں سفید برف سے ڈھک جائیں، تو مکمل موسمِ سرما آپ کے قریب ہے۔ لہٰذا، اپنے سنوبورڈز، اسکیٹس اور سلائیڈز تیار کریں تاکہ آپ موسمِ سرما کے جادوئی مناظر کا لطف اٹھا سکیں۔
تاہم، اپنی آنکھوں کا خیال رکھنا نہ بھولیں، جیسے آپ باہر جانے سے پہلے گرم کپڑے پہننا نہیں بھولتے، کیونکہ خشک ہوا اور دھوپ کی چمک آپ کی آنکھوں پر اثر ڈال سکتی ہے۔ اگر آپ کی آنکھیں پہلے ہی خشک اور خارش زدہ ہیں تو لاپرواہی نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہے۔
لہٰذا، یہاں کچھ آسان مگر مؤثر موسمِ سرما میں آنکھوں کی دیکھ بھال کے نکات دیے گئے ہیں تاکہ آپ اس خوبصورت موسم میں اپنی آنکھوں کا خیال رکھ سکیں۔
وہ عوامل جو موسمِ سرما میں آپ کی نظر پر اثر انداز ہو سکتے ہیں
موسمِ سرما کے لیے مخصوص آنکھوں کی دیکھ بھال کے نکات سے پہلے، آئیے ان عوامل سے واقف ہوتے ہیں جو سردیوں میں آپ کی نظر کو متاثر کر سکتے ہیں۔
1. باہر کی خشک ہوا
موسمِ سرما میں جب باہر کا درجہ حرارت نمایاں طور پر گر جاتا ہے، تو ہوا بھی سرد ہو جاتی ہے اور اس میں نمی کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔ سرد ہوا جلد اور آنکھوں دونوں کے لیے خشک کرنے والی ثابت ہو سکتی ہے، جو کہ صحت مند رہنے کے لیے مناسب نمی کی ضرورت رکھتے ہیں۔
آنکھوں کے لیے سرد خشک ہوا کا مطلب ہے آنکھ کی سطح (جو 99% پانی پر مشتمل ہے) سے نمی کا تیزی سے بخارات بن کر ختم ہونا، جس سے آنکھوں میں خارش اور جلن ہو سکتی ہے۔
2. یو وی شعاعیں
براہِ راست دھوپ میں زیادہ دیر رہنے سے موتیا بند اور جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اسی لیے ماہرین لمبے وقت تک باہر رہنے پر سن اسکرین اور دھوپ کے چشمے استعمال کرنے کی تجویز دیتے ہیں۔
برا خبر یہ ہے کہ برفیلے علاقوں سے منعکس ہونے والی روشنی سے بھی آپ کو زیادہ یو وی شعاعیں مل سکتی ہیں (اگرچہ دھوپ سے جلن نہیں ہوتی) جو آپ کی جلد اور آنکھوں کے لیے نقصان دہ ہیں۔
3. گرم اندرونی ہوا
سرد خشک ہوا کے علاوہ گرم خشک اندرونی ہوا بھی جلد اور آنکھوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ اندرونی ہوا میں نمی کی کمی اور دیگر عناصر جیسے جلد کے جراثیم اور بیکٹیریا کی موجودگی آنکھوں کو خشک کر سکتی ہے۔
موسمِ سرما میں آنکھوں کی دیکھ بھال کے نکات
اب وقت ہے کہ آپ ان نکات کو جانیں جو موسمِ سرما کی سختیوں کے باوجود آپ کی آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیں گے۔ ہم نے یہ نکات چند زمروں میں تقسیم کیے ہیں:
A: موسمِ سرما میں خشک آنکھوں کی دیکھ بھال
موسمِ سرما میں آنکھوں کی سب سے بڑی مشکل نمی کا نقصان ہے، لیکن خوش قسمتی سے آپ اس مسئلے کو مختلف طریقوں سے حل کر سکتے ہیں، جیسے:
1: اندرونی درجہ حرارت کو معتدل رکھیں: جیسا کہ پہلے بتایا گیا، خشک ہوا خاص طور پر خشک آنکھوں والے افراد کے لیے مسئلہ بن سکتی ہے۔ اندرونی حرارت کو زیادہ رکھنے سے ہوا اور خشک ہو جاتی ہے، اس لیے مرکزی ہیٹنگ کو معتدل رکھنا بہتر ہے تاکہ آنکھوں میں نمی برقرار رہے۔
2: زیادہ جھپکیں: بہت سے لوگ پڑھتے یا کمپیوٹر استعمال کرتے وقت خشک آنکھوں کی شکایت کرتے ہیں کیونکہ اس دوران جھپکنے کی رفتار کم ہو جاتی ہے۔ زیادہ جھپکنے سے آنکھوں میں نمی پیدا ہوتی رہتی ہے۔
3: ہیومیڈیفائر استعمال کریں: ہیٹنگ سسٹمز کی ضرورت تو ہوتی ہے، مگر یہ ہوا کی نمی کم کر دیتے ہیں۔ ہیومیڈیفائر ہوا میں نمی برقرار رکھتا ہے تاکہ آنکھیں آرام دہ رہیں۔
4: ہیٹنگ کے قریب نہ رہیں: جہاں ہیٹنگ بغیر ہیومیڈیفائر کے ہو، وہاں خشک آنکھوں والے افراد کو ہیٹر یا ریڈی ایٹر سے دور رہنا چاہیے۔
5: مصنوعی آنسو بھی مددگار ہیں: اگر خشک آنکھوں کی شکایت برقرار رہے تو تجربہ کار آنکھوں کے ڈاکٹر سے رجوع کریں جو مصنوعی آنسو تجویز کر سکتے ہیں جو آنکھوں کی نمی کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
B: اپنی خوراک کو منظم کریں
نظر اور آنکھوں کی صحت کے لیے متوازن خوراک بہت اہم ہے۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں:
6: سرد پانی کی مچھلی اپنی خوراک میں شامل کریں: سرد پانی کی مچھلیوں میں اومیگا-3 فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں جو آنکھوں کی نمی برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ ٹونا، میکریل اور ہیلبٹ اس کی مثالیں ہیں۔
7: اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھیں: روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پینا آنکھوں کی نمی کے لیے ضروری ہے تاکہ خشک آنکھوں سے بچا جا سکے۔
C: موسمِ سرما میں باہر آنکھوں کی دیکھ بھال
بہت سے لوگ سردیوں میں باہر جاتے وقت آنکھوں کی حفاظت کو نظر انداز کر دیتے ہیں، جو غلط ہے۔ یہاں کچھ اہم نکات ہیں:
8: معیاری دھوپ کے چشمے استعمال کریں: سردیوں میں بھی سورج کی یو وی شعاعیں موجود ہوتی ہیں جو برف سے منعکس ہو کر آنکھوں کے لیے نقصان دہ ہوتی ہیں۔ اس لیے باہر جاتے وقت دھوپ کے چشمے پہننا ضروری ہے۔
9: حفاظتی چشمہ پہنیں: اگر آپ موسمِ سرما کے کھیل کھیل رہے ہیں یا برف میں باہر جا رہے ہیں تو UV پروٹیکشن والے گگلز پہنیں تاکہ آنکھوں کو ہوا اور برف کے ذرات سے بچایا جا سکے۔
D: آنکھوں کی صفائی
آنکھوں کی صفائی سال بھر صحت مند آنکھوں کے لیے ضروری ہے، خاص طور پر سردیوں میں:
10: اپنی آنکھیں صاف رکھیں: چھٹیوں اور تقریبات میں آنکھوں کی صفائی کا خاص خیال رکھیں۔ میک اپ، پسینہ اور جراثیم آنکھوں کی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔
11: ہاتھ آنکھوں سے دور رکھیں: خشک آنکھوں کی وجہ سے آنکھیں رگڑنے کی خواہش ہوتی ہے، مگر یہ عادت آنکھوں میں انفیکشن کا باعث بن سکتی ہے۔ ہاتھوں کو مصروف رکھیں تاکہ آنکھوں کو نقصان نہ پہنچے۔
E: اپنی آنکھوں کا خاص خیال رکھیں
یہ سب کچھ آپ کی آنکھوں کی حفاظت کے لیے ہے۔ مزید نکات درج ذیل ہیں:
12: الیکٹرانک آلات سے مناسب فاصلہ رکھیں – 20:20:20 اصول اپنائیں: زیادہ اسکرین ٹائم آنکھوں کی نمی کم کر دیتا ہے۔ ہر 20 منٹ بعد 20 سیکنڈ کے لیے 20 فٹ دور کسی چیز کو دیکھیں تاکہ آنکھوں کو آرام ملے۔
13: برف سے متعلق چوٹوں سے بچاؤ: برف میں کھیلتے وقت حفاظتی چشمہ پہنیں تاکہ آنکھوں کو چوٹ سے بچایا جا سکے۔
14: موسمِ سرما میں گاڑی چلانا: رات کو گاڑی چلانا مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر برفباری میں۔ اپنی نظر کی جانچ کروائیں اور گاڑی کی لائٹس اور ونڈ اسکرین کو صاف رکھیں۔
15: جلدی علاج کروائیں: اگر آنکھوں میں درد یا خارش ہو تو فوری توجہ دیں۔ گرم کپڑا 15 منٹ تک رکھیں اور اگر مسئلہ برقرار رہے تو تجربہ کار ڈاکٹر سے معائنہ کروائیں۔
