Se sei tra coloro che aspettano tutto l’anno per vedere le strade imbiancate, l’inverno in pieno svolgimento è proprio dietro l’angolo. Quindi, preparati con snowboard, pattini e slitte per goderti il meraviglioso paesaggio invernale.
Tuttavia, non dimenticare di prenderti cura dei tuoi occhi proprio come non dimenticheresti di coprirti bene prima di uscire, perché l’aria secca e il riverbero del sole possono mettere a dura prova i tuoi occhi. Essere negligenti verso i tuoi occhi può diventare un problema serio se hai già occhi irritati e secchi.
Ecco quindi alcuni semplici ma efficaci consigli per la cura degli occhi durante questa splendida stagione che ci attende.
Fattori che Possono Influenzare la Tua Vista in Inverno
Prima di passare ai consigli per la cura degli occhi in inverno, familiarizziamo con i fattori che possono influenzare la tua vista durante l’inverno.
1. Aria Secca all’Aperto
Con il calo significativo della temperatura esterna in inverno, anche l’aria si raffredda, non riuscendo a trattenere tanta umidità come durante il resto dell’anno. Durante l’inverno, i venti freddi che soffiano all’esterno possono risultare molto disidratanti per la nostra pelle e per gli occhi, entrambi bisognosi di adeguata umidità per rimanere sani.
Per i nostri occhi, l’esposizione all’aria fredda e secca significa perdere rapidamente il contenuto essenziale di umidità (a causa del processo accelerato di evaporazione) attraverso la superficie oculare (composta per il 99% da acqua), causando irritazione dovuta a eccessiva disidratazione.
2. Radiazioni UV
L’esposizione eccessiva ai raggi UV tramite la luce solare diretta è già nota per aumentare il rischio di cataratta e di tumori cutanei. Per questo motivo gli esperti raccomandano l’uso di creme solari e occhiali da sole durante attività prolungate all’aperto.
La cattiva notizia è che si può ricevere un’esposizione eccessiva ai raggi UV a causa del riflesso sulle superfici innevate (anche senza scottature!), e ciò è altrettanto dannoso per la salute della pelle e degli occhi.
3. Aria Calda Interna
L’aria fredda e secca non è l’unico fastidio per i tuoi occhi in inverno; anche l’aria calda e secca all’interno può essere altrettanto (se non più) disidratante e dannosa per la pelle e gli occhi. Infatti, l’aria interna ricircolata è spesso carica di altri elementi disidratanti come flora cutanea ambientale e batteri.
Consigli per la Cura degli Occhi in Inverno
È arrivato il momento di scoprire i consigli per la cura degli occhi che ti aiuteranno a mantenere una salute ottimale degli occhi anche durante la durezza dell’inverno. Abbiamo suddiviso i consigli in alcune categorie, ovvero:
A: Prendersi Cura degli Occhi Secchi in Inverno
Uno dei problemi maggiori che i tuoi occhi possono affrontare in inverno è la perdita di umidità, ma la buona notizia è che puoi affrontare questo problema in diversi modi, come:
1: Regola la Temperatura Interna: Come descritto in precedenza, la secchezza dell’aria può essere un problema in inverno, soprattutto se hai già occhi secchi. La situazione può peggiorare a causa delle alte temperature che solitamente si impostano in casa. Quindi, abbassare il riscaldamento centrale a una temperatura moderata può essere la soluzione migliore per garantire un’adeguata ritenzione di umidità nei tuoi occhi.
2: Batti le Palpebre Più Spesso: Molte persone lamentano un peggioramento della secchezza oculare quando leggono o usano il computer. La ragione è semplice: il nostro ammiccamento rallenta quando ci concentriamo su un’attività visiva intensa. Un modo efficace per contrastare questo problema è battere le palpebre più spesso, così i tuoi occhi continueranno a produrre sufficiente lubrificazione sotto forma di lacrime.
3: Usa un Umidificatore: Rinunciare ai sistemi di riscaldamento in inverno non è possibile, ma essi causano anche una perdita di umidità nell’aria, compromettendo la qualità dell’aria interna. Questo aumenta la probabilità di avere occhi secchi. In queste circostanze, nulla è meglio di un umidificatore, che non interferisce con il riscaldamento interno ma mantiene livelli adeguati di umidità per mantenere i tuoi occhi confortevoli.
4: Evita di Stare Vicino a Fonti di Calore: In ambienti dove il riscaldamento è acceso senza umidificatore, è meglio per chi ha occhi secchi mantenersi lontano da fonti di calore come termosifoni e stufe.
5: Le Lacrime Artificiali Possono Aiutare: Se i tuoi occhi secchi continuano a darti fastidio nonostante questi accorgimenti, è consigliabile consultare un oculista esperto che possa esaminare i tuoi occhi in dettaglio. Spesso, raccomandano anche l’uso di lacrime artificiali per aiutare a mantenere l’umidità. Queste lacrime artificiali contengono una specifica combinazione di olio, muco e acqua, che aiuta anche a gestire l’evaporazione rapida.
B: Regolare la Dieta
La funzione visiva e i suoi componenti, inclusi gli occhi, sono progettati per funzionare efficacemente come un’unità coesa e la dieta serve come carburante per questa macchina. Per un funzionamento ottimale di tutte le funzioni corporee, inclusa la funzione visiva, è importante regolare la dieta. Ecco come:
6: Aggiungi Pesce di Acqua Fredda alla Tua Dieta: I pesci di acqua fredda sono ricchi di acidi grassi essenziali omega-3, considerati utili per mantenere l’umidità nei tuoi occhi. Inserire pesce di acqua fredda nella tua dieta invernale offrirà ai tuoi occhi la lubrificazione necessaria per sopravvivere alla stagione secca. Alcune opzioni popolari sono tonno, sgombro e halibut.
7: Idratati Adeguatamente: Uno dei modi migliori per combattere gli occhi secchi in inverno è mantenersi adeguatamente idratati. Gli esperti raccomandano di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno. Un’adeguata umidità negli occhi significa meno problemi durante la stagione fredda.
C: Cura degli Occhi all’Aperto in Inverno
Sorprendentemente, molte persone sembrano trascurare la cura degli occhi quando sono all’aperto in inverno. Questo è un grande errore, i tuoi occhi sono vulnerabili a danni e lesioni durante l’inverno all’aperto. Ecco come prenderti cura dei tuoi occhi in inverno:
8: Usa Occhiali da Sole di Qualità: Hai mai pensato che è solo il sole a essere coperto dalle nuvole in inverno, non i raggi UV? La maggior parte di noi presta attenzione a proteggere i propri occhi con occhiali da sole in estate perché vediamo il sole e cerchiamo protezione dai raggi UV. Questo è comprensibile.
Tuttavia, il sole è presente anche in inverno, anche se spesso nascosto dalle nuvole, emettendo raggi UV come sempre, che possono essere ancora più dannosi. Come? La copertura di neve che tanto amiamo riflette i raggi UV, rendendoli ancora più pericolosi per i nostri occhi, perché la maggior parte di noi non se ne rende conto.
Quindi, assicurati di avere sempre con te gli occhiali da sole anche in inverno, sia che tu stia passeggiando vicino all’IKEA o guidando per più di 15 minuti.
9: Non Dimenticare gli Occhiali Protettivi: Uno dei vantaggi dell’inverno sono gli sport invernali che puoi praticare, ma non incontri solo la magica coperta di neve, spesso affronti anche venti forti. Perché non divertirti proteggendo anche i tuoi occhi?
Un paio di occhiali protettivi di qualità può fare al caso tuo, sia che tu voglia esplorare i dintorni innevati con una motoslitta o divertirti con snowboard o pattini. Ancora meglio se hanno protezione UV integrata.
D: Igiene Oculare
L’igiene oculare è un altro modo per garantire una salute ottimale degli occhi non solo in inverno, ma tutto l’anno. Vediamo quali aspetti dell’igiene oculare ti aiuteranno a mantenere il benessere dei tuoi occhi durante l’inverno.
10: Mantieni gli Occhi Puliti: Molti potrebbero ridere pensando di farlo già, ma con le festività e le attività invernali può diventare complicato.
Innanzitutto, non lasciare che la pigrizia interferisca con la tua igiene oculare. Assicurati di andare a letto dopo aver lavato accuratamente il viso, regolarmente. Se trascuri questo semplice gesto, residui di trucco, sudore e germi possono compromettere la salute dei tuoi occhi.
Condividere è un gesto di cura, ma è meglio non condividere trucco e pennelli, perché non sai cosa l’altra persona potrebbe avere sulla pelle o sugli occhi. Un’infezione virale o batterica agli occhi in questo periodo ti costringerebbe a rimandare le vacanze all’anno prossimo, e questo non è piacevole, vero?
11: Tieni le Mani Occupate Altrove: Una delle tentazioni maggiori è strofinarsi gli occhi a causa della secchezza, ma questo è il peggior comportamento da adottare in qualsiasi stagione.
Anche se potresti strofinarti gli occhi per un sollievo momentaneo, non sai se in quel momento hai trasferito batteri o virus ai tuoi occhi.
Questo può causare dalla congiuntivite a molti altri problemi oculari comuni. Speriamo che questo ti motivi a tenere le mani occupate altrove questo inverno (e in tutti quelli a venire).
E: Prenditi Cura dei Tuoi Occhi
In effetti, tutto si riduce a questo… prendersi cura dei propri occhi innanzitutto. Ecco altri consigli efficaci per la cura degli occhi in inverno:
12: Mantieni una Distanza Sicura dai Dispositivi Elettronici – Prova la Regola 20:20:20: Molti trascorrono le serate estive all’aperto, ma l’inverno ci confina spesso in casa. Ciò significa occhi incollati a laptop e schermi non solo di giorno, ma anche per gran parte della sera e della notte. Aggiungi il tempo davanti alla TV durante le festività, senza mai stancarti delle tue serie, stagioni e film preferiti; senza dimenticare il tempo sullo smartphone.
Tutta questa esposizione prolungata agli schermi riduce la frequenza del battito di ciglia, diminuendo la produzione di lacrime, causando dolore, prurito e arrossamento. Se non riesci a stare lontano dai tuoi dispositivi elettronici, almeno applica la regola 20:20:20 nella tua routine quotidiana.
Questa regola consiste nel distogliere lo sguardo da qualsiasi schermo e guardare qualcosa a almeno 6 metri di distanza per almeno 20 secondi. Questo aiuta a ridurre l’affaticamento visivo digitale, che può influire negativamente sulla vista.
13: Proteggi i Tuoi Occhi da Lesioni Legate alla Neve: Non solo pizzica e prude se entra neve negli occhi, ma i granelli di neve possono anche danneggiare la cornea. Il modo migliore per evitare ciò è indossare occhiali protettivi durante sport invernali o altre attività sulla neve. Allo stesso modo, proteggi i tuoi occhi quando devi affrontare una bufera di neve.
14: Guidare in Inverno: Guidare di notte può essere una sfida, ma diventa ancora più impegnativo nelle lunghe notti invernali. Le strade sono spesso bagnate e scivolose, e il riverbero delle luci dei veicoli in arrivo può essere fastidioso in condizioni di neve. Assicurati che la tua vista sia adeguata per affrontare queste situazioni. Controlla anche lo stato delle luci e del parabrezza del veicolo; entrambi devono essere puliti e funzionanti.
15: Prevenire è Meglio che Curare! Se sei tra coloro che si strofinano gli occhi quando iniziano a far male o prudere, sperando nel meglio, è ora di prestare attenzione ai segnali.
Uno dei modi più semplici ed efficaci è applicare un panno caldo e umido sugli occhi per 15 minuti. Tuttavia, se il dolore oculare cronico persiste, rivolgiti immediatamente a un esame oculistico dove un oculista esperto potrà esaminare i tuoi occhi e consigliare un trattamento.
