COVID-19 और अंधत्व: सुरक्षित और जुड़े रहने के सुझाव

COVID-19 पर अपडेट प्राप्त करें और स्वस्थ रहने के उपयोगी सुझाव

हमारा दैनिक अपडेट आपको और आपके प्रियजनों को सुरक्षित रखने के तरीके साझा करता है ताकि अनिश्चितता कम हो सके।

आपकी गोपनीयता हमारे लिए महत्वपूर्ण है।

निस्संदेह, COVID-19 महामारी के कारण शारीरिक दूरी बनाए रखने के बीच, हर कोई अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में कुछ बड़े बदलावों जैसे सरकारी नीतियों और महामारी से संबंधित दैनिक समाचारों के साथ तालमेल बिठाते हुए विभिन्न भावनाओं से गुजर रहा है।

ये कठिन समय हैं, विशेष रूप से दृष्टिहीनता या अंधत्व से जूझ रहे लोगों के लिए क्योंकि वे अक्सर स्पर्श इंद्रिय पर निर्भर करते हैं। इसके अलावा, कोरोनावायरस ने उनकी गतिशीलता और स्वतंत्रता को भी प्रभावित किया है जिससे जीवन और भी चुनौतीपूर्ण हो गया है। कम दृष्टि वाले व्यक्ति के रूप में, आपकी दिनचर्या COVID-19 के खिलाफ पूरी तरह अनुकूल नहीं है। इसलिए, हम कुछ सुझाव साझा करेंगे ताकि आप इस स्वास्थ्य संकट के दौरान सुरक्षित रह सकें।

सबसे पहले, जागरूकता प्राप्त करना कोरोनावायरस के खिलाफ लड़ाई को समझने के लिए महत्वपूर्ण है। आइए देखें कि कोरोनावायरस या COVID-19 वास्तव में क्या है।

कोरोनावायरस/ COVID-19 क्या है?

चीन के वुहान से शुरू होकर, कोरोनावायरस कई देशों में फैल चुका है और अभी भी फैल रहा है।

परिभाषा के अनुसार, कोरोनावायरस रोग / COVID-19 एक श्वसन रोग है और इसके लक्षण फ्लू जैसे होते हैं। नए कोरोनावायरस का आधिकारिक नाम SARS-CoV-2 है। पहला कोरोनावायरस (SARS-CoV) 2003 में पहचाना गया था, उसके बाद 2012 में MERS और 2019 में SARS-CoV-2 आया।

प्रारंभिक लक्षणों में सूखी खांसी, गले में खराश और बुखार शामिल हैं। यदि आपको संदेह है कि आप या आपका कोई प्रियजन इस वायरस से संक्रमित हो सकता है, तो आप इस मार्गदर्शिका से त्वरित स्व-चेक कर सकते हैं और कोरोनावायरस के लक्षणों को मौसमी जुकाम या एलर्जी से अलग कर सकते हैं।

अब जब आप जानते हैं कि कोरोनावायरस क्या है, आइए कुछ उपयोगी सुझाव देखें जो आपकी सुरक्षा में मदद करेंगे।

सुरक्षित और जुड़े रहने के सुझाव

हमने आपके लिए कुछ उपयोगी संसाधन एकत्रित किए हैं और हम दृढ़ता से सुझाव देते हैं कि आप CDC द्वारा दिए गए दिशानिर्देशों का पालन करें। COVID-19 की स्थिति में अपनी और अपने प्रियजनों की सेहत का ध्यान रखें और इन रोकथाम के सुझावों का पालन करें।

1: सामाजिक दूरी बनाए रखें; मार्गदर्शन के लिए छड़ी/कैन का उपयोग करें

दृष्टिहीन व्यक्ति के रूप में, आपकी दिनचर्या में अक्सर दूसरों और सतहों के साथ सीधे संपर्क की आवश्यकता होती है क्योंकि आप दीवारों, दरवाजों, आसपास की वस्तुओं और दूसरों के हाथों या कंधों को छूकर अपना रास्ता खोजते हैं। हालांकि, COVID-19 से बचाव के लिए, बेहतर होगा कि आप चलने के लिए छड़ी/कैन का उपयोग करें। यह आपकी राह में आने वाली वस्तुओं को महसूस करने और मार्ग बनाने में मदद करेगा। एक मार्गदर्शक कुत्ता साथ होना भी अच्छा विचार होगा। इस तरह आप दूसरों से सुरक्षित दूरी बनाए रख सकते हैं और फिर भी अपने आसपास नेविगेट कर सकते हैं।

खांसी या छींक से फैलने वाले कीटाणु संक्रामक हो सकते हैं, इसलिए लोगों के बहुत करीब न जाएं और अपने और दूसरे व्यक्ति के बीच कम से कम 2 मीटर (6 फीट) की दूरी बनाए रखें। यदि आपको किसी का हाथ पकड़ना पड़े, तो पहले दस्ताने पहनें या अपने गंतव्य पर पहुंचने के बाद हाथों को अच्छी तरह से सैनिटाइज़र से साफ करें।

सामाजिक दूरी केवल बाहर मिलने वाले लोगों के लिए ही नहीं, बल्कि आपके घर के सदस्यों के बीच भी लागू होती है। हालांकि एक ही घर के सदस्य होने के कारण पूरी दूरी रखना संभव नहीं है, फिर भी साझा स्थानों के उपयोग से बचें। अपने पोते-पोतियों को गले लगाने के लिए थोड़ा इंतजार करें।

(ध्यान दें किबुजुर्ग लोग COVID-19 से गंभीर बीमारी विकसित करने के लिए युवाओं की तुलना में अधिक जोखिम में हैं।)

2: सामाजिक दूरी बनाए रखते हुए दृष्टिहीनों के लिए ऑनलाइन सहायता

जब आपकी दृष्टिहीनता रोज़मर्रा के कार्यों को पूरा करने में बाधा डालती है और आपको किसी दृष्टि वाले व्यक्ति की मदद की जरूरत होती है, तो हम सुझाव देते हैं कि आप इस ऑनलाइन ऐप, Be My Eyes का उपयोग करें। यह ऐप आपको दृष्टि वाले स्वयंसेवकों से तुरंत सहायता प्रदान करता है।

ऑनलाइन दृष्टि वाले व्यक्ति से जुड़कर आप सामाजिक दूरी बनाए रख सकते हैं और किसी भी मदद के लिए संपर्क कर सकते हैं। चाहे लेबल पढ़ना हो या सही रंग की शर्ट ढूंढना, सब कुछ संभव है।

COVID-19 के दौरान घर पर रहना सबसे अच्छा है, लेकिन यदि आपको आवश्यक वस्तुएं लेने बाहर जाना पड़े, तो Nearby explorer एक और ऐप है जो आपको हर सड़क के कोने और मोड़ के सटीक निर्देश देकर आपके गंतव्य तक पहुंचाता है।

3: उत्कृष्ट स्वच्छता बनाए रखें

अच्छी स्वच्छता बनाए रखना हमेशा फायदेमंद होता है, चाहे कोरोनावायरस हो या न हो! लेकिन इस समय स्वच्छता पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है। आइए देखें कि हम खुद और अपने आस-पास को साफ रखने के लिए क्या कर सकते हैं।

• अपनी वस्तुओं को व्यवस्थित और सुव्यवस्थित रखें। कम अव्यवस्था का मतलब कम सतहें जहाँ कीटाणु रह सकते हैं, साथ ही आपकी साफ-सुथरी जगह आपको मनोवैज्ञानिक लाभ भी देती है।

• कीटाणुओं के फैलाव को रोकने के लिए, नियमित रूप से सबसे अधिक छूने वाली सतहों जैसे आपकी छड़ी का हैंडल, चश्मा, ब्रेल, मोबाइल फोन, कुत्ते का हार्नेस, कम दृष्टि उपकरण आदि को साफ करें।

• भोजन के समय अपने बर्तन का उपयोग करें और साझा करने से बचें। भोजन के बाद उन्हें अच्छी तरह धोएं।

• टूथब्रश, साबुन और तौलिया जैसे टॉयलेटरीज़ साझा न करें। तौलिया नियमित रूप से धोएं।

• जब आप छींकें या खांसे, तो आपके मुँह से निकलने वाली बूंदें 10 मीटर तक जा सकती हैं। इनमें से बड़ी बूंदें कोरोनावायरस ले जा सकती हैं और 2 मीटर तक जा सकती हैं।

  इसलिए, हमेशा रुमाल या अपनी कोहनी के अंदर छींकें/खांसे।

• बाहर जाने के कपड़े घर के अंदर पहनने वाले कपड़ों से अलग रखें। बिस्तर की चादरें भी नियमित रूप से बदलें और ताजा धोई हुई चादरें इस्तेमाल करें।

4: नियमित रूप से हाथ धोएं

चिकित्सक और विशेषज्ञों ने बताया है कि आप हाथ धोने के सरल कार्य से कोरोनावायरस के फैलाव को रोक सकते हैं और कीटाणुओं को खत्म कर सकते हैं।

हम अपने हाथों का उपयोग अपने परिवेश में नेविगेट करने के लिए बहुत करते हैं, इसलिए यदि नियमित रूप से हाथ धोना आपकी आदत नहीं थी, तो अब इसे अपनाने का समय है। दीवारों, मेज, दरवाजों, ब्रेल और अन्य वस्तुओं को छूने से आपके हाथों पर कीटाणु लग सकते हैं, और आप अनजाने में इन्हें अपने मुँह या नाक में पहुंचा सकते हैं।

घर से बाहर आने के बाद भी अपने हाथ धोना या सैनिटाइज़र का उपयोग करना सुनिश्चित करें। इससे दिन भर में विभिन्न सतहों से लगने वाले कीटाणुओं से बचाव होता है।

कम से कम 20 सेकंड तक साबुन और पानी से दिन में कई बार हाथ धोएं, खासकर भोजन से पहले और बाद में। यदि साबुन उपलब्ध न हो तो अल्कोहल आधारित हैंड रब का उपयोग करें।

(हालांकि,साबुन वाला पानी सबसे अच्छा है!)

• हाथ धोने के लिए साबुन का उपयोग क्यों करें? आधुनिक दवाएं कोरोनावायरस को नहीं मार पातीं, लेकिन आपका सामान्य साबुन यह काम क्यों करता है?

  कोरोनावायरस, अधिकांश वायरसों की तरह, एक वसा की परत से बना होता है जिसमें यह जीवित रहता है। साबुन यह वसा परत तोड़ देता है, जिससे वायरस निष्क्रिय हो जाता है। इसलिए हाथ धोना कीटाणुओं से सुरक्षा करता है।

• हाथ धोने का सही तरीका क्या है? अधिकांश लोग अपने हाथ कुछ सेकंड के लिए धोते हैं, लेकिन एक UV प्रयोग ने दिखाया कि बिना सही रगड़ के कीटाणु हाथों पर रह जाते हैं। इसलिए, आपको कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोना चाहिए या सैनिटाइज़र का पूरी तरह उपयोग करना चाहिए ताकि हाथ पूरी तरह साफ हों।

5: बाहर जाने से बचें – सावधानी बेहतर है

शोधों के अनुसार, वायरस हवा में नहीं फैलता, इसलिए केवल सांस लेने से संक्रमित होने की संभावना नहीं है। हालांकि, बाहर जाने पर कई लोग इकट्ठा होते हैं जो एक-दूसरे के संपर्क में आ सकते हैं और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

इसलिए, खुद को इस जानलेवा बीमारी से बचाने के लिए सावधानी बरतना बेहतर है। हम सुझाव देते हैं कि आप बाहर के सफर सीमित करें और केवल आवश्यक कार्य जैसे काम या किराने का सामान खरीदने के लिए ही घर से बाहर निकलें। इस बीच, आप घर बैठे डिलीवरी सेवाओं का लाभ उठा सकते हैं जो कपड़े, सामान, भोजन और किराने की वस्तुएं उपलब्ध कराती हैं।

6: दृष्टिहीन और अंधों के लिए होम डिलीवरी सेवाएं

आप सोच रहे होंगे कि अगर आप बाहर नहीं जा सकते तो किराना कैसे खरीदेंगे? चश्मा या दवा कैसे लेंगे?

हमने इसका भी प्रबंध किया है। दृष्टिहीन और अंधे लोग दैनिक उपयोग की वस्तुओं के लिए होम डिलीवरी सेवाओं के सहज उपयोग से परिचित हैं, चाहे वह तैयार भोजन हो या आपकी प्रिस्क्रिप्शन वाली चश्मा।

ऑनलाइन सेवाएं जैसे Doordash आपके लिए गर्म और तैयार भोजन ला सकती हैं, बिना आपको हिलाए-डुलाए! बस ऐप पर टैप करें और ऑर्डर करें।

यदि आप किराना भरना चाहते हैं, तो Kroger पर जाएं, जो खाद्य और घरेलू वस्तुओं की डिलीवरी अधिकांश मध्य-पश्चिमी और दक्षिणी अमेरिकी राज्यों में करता है।

कम दृष्टि वाले व्यक्ति के लिए प्रिस्क्रिप्शन चश्मा सबसे आवश्यक वस्तुओं में से एक है। अब आपको दुकान तक चलने की जरूरत नहीं, Warby Parker की ऑनलाइन सेवा से आप घर पर 5 जोड़े चश्मे चुनकर ट्राई कर सकते हैं।

ये कुछ सेवाएं हैं जो हमने ऊपर बताईं, इसके अलावा भी कई सेवाएं हैं जो आपको घर के अंदर रहते हुए अपने काम पूरे करने में मदद करेंगी।

7: बाहर जाने से पहले सावधानियां

ऑनलाइन डिलीवरी सेवाओं के उपलब्ध होने के बावजूद, कभी-कभी आपको बाहर जाना पड़ सकता है। ऐसी स्थिति में, उचित सावधानियां बरतें:

• हमेशा छड़ी साथ रखें या मार्गदर्शक कुत्ता लेकर जाएं ताकि आप बिना दूसरों के करीब आए या दीवारों और रेलिंग को छुए बिना अपना रास्ता खोज सकें।

• बाहर जाते समय प्लास्टिक या डिस्पोजेबल दस्ताने पहनें ताकि जो वस्तुएं आप पकड़ें या सहारा लें, वे आपको संक्रमित न करें। घर लौटते ही दस्ताने फेंक दें और हाथ अच्छी तरह धोएं।

• बाहर जाने से पहले फेस मास्क पहनें ताकि वायरस आपके श्वसन मार्ग में प्रवेश न कर सके। फेस मास्क हर डिपार्टमेंटल स्टोर में उपलब्ध हैं, या आप इन्हें Amazon से ऑनलाइन भी मंगवा सकते हैं।

8: स्व-एकांतवास में जाएं

यदि आप या आपके परिवार के किसी सदस्य को कुछ दिनों तक बीमारी के लक्षण महसूस हों, या आपको सर्दी लगने का संदेह हो, तो तुरंत स्व-एकांतवास करें।

कोरोनावायरस के लक्षण 1-14 दिन (अधिकतर 5 दिन) तक प्रकट नहीं होते और प्रारंभिक लक्षण सामान्य फ्लू जैसे होते हैं। इसलिए स्व-एकांतवास से आप अनजाने में दूसरों को संक्रमित होने से बचा सकते हैं। काम, स्कूल या सार्वजनिक स्थानों पर न जाएं, बल्कि घर के एक अच्छी तरह हवादार कमरे में रहें। इस दौरान परिवार का कोई सदस्य आपके लिए भोजन और आवश्यक वस्तुएं उपलब्ध कराए।

9: बीमार होने पर चिकित्सीय सहायता लें

यदि आपको खांसी, बुखार और सांस लेने में कठिनाई हो और लक्षण बिगड़ रहे हों, तो अपने डॉक्टर को कॉल करें और सलाह लें। डॉक्टर से मिलने से पहले फोन पर संपर्क करना आवश्यक है। क्यों?

पहले, डॉक्टर आपके लक्षणों का पता पूछताछ से लगा सकते हैं।

वे यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आप घर पर देखभाल से ठीक हो सकते हैं और आपको स्वास्थ्य संबंधी सलाह देंगे।

दूसरे, महामारी के कारण अस्पतालों में मरीजों की संख्या बढ़ गई है और वे नए मरीजों के लिए जगह बनाने में संघर्ष कर रहे हैं। अस्पताल वह जगह है जहाँ आप वायरस के संपर्क में आने का सबसे अधिक जोखिम रखते हैं यदि आप संक्रमित नहीं हैं।

यदि अस्पताल जाना आवश्यक हो, तो पहले कॉल करें ताकि वे संक्रमण फैलने से रोकने के लिए उचित व्यवस्था कर सकें।

10: काम से आराम लें

COVID-19 के कारण आप घर में बंद हो सकते हैं, लेकिन इस अवसर का सदुपयोग करें और रोज़मर्रा के कामों से एक ब्रेक लें। आराम करें और अपने परिवार के साथ समय बिताएं।

अभी हर सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म पर COVID-19 मरीजों की बढ़ती संख्या की खबरें हैं। लगातार नई खबरें देखने से आपकी मानसिक ऊर्जा खत्म हो सकती है और चिंता बढ़ सकती है, इसलिए तनावपूर्ण समाचार देखने से बचें और स्क्रीन का उपयोग कम करें। जब स्क्रीन का उपयोग करें, तो केवल बीमारी की रोकथाम के उपाय सीखने या अन्य उपयोगी गतिविधियों के लिए करें।

यहाँ ऐसी गतिविधियों की सूची है जिन्हें आप घर के अंदर आनंदपूर्वक कर सकते हैं। अपने खाली समय में आप वे किताबें पढ़ सकते हैं जिन्हें आप लंबे समय से पढ़ना चाहते थे, बोर्ड गेम खेल सकते हैं या अपनी पुरानी हॉबी को फिर से शुरू कर सकते हैं। यह प्रकृति के साथ जुड़ने और व्यायाम, पौधों को पानी देने, अपने किचन गार्डन का रखरखाव करने का अच्छा समय हो सकता है।

11: अब ध्यान और मेडिटेशन का अच्छा समय हो सकता है

हालांकि 2020 का वर्ष बीमारी के कारण एक गंभीर माहौल लेकर आया है, हम COVID-19 के इस दौर का उपयोग अपने लाभ के लिए कर सकते हैं। बाहर जाने पर प्रतिबंध और क्वारंटीन के कारण, यह आत्म-चिंतन और ध्यान के लिए उपयुक्त समय है।

सामाजिक संपर्क की कमी से मनोबल गिरने न दें, बल्कि इस समय का उपयोग अपने घर की दीवारों के भीतर शांति और सुकून पाने के लिए करें। ध्यान करें और अपनी ऊर्जा पुनः प्राप्त करें ताकि क्वारंटीन के बाद आप एक स्पष्ट मन और प्रगतिशील दृष्टिकोण के साथ अपनी दैनिक दिनचर्या में खुशी-खुशी लौट सकें।