获取 COVID-19 最新信息及保持健康的实用建议
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毫无疑问，在 COVID-19 大流行导致的身体距离限制期间，每个人都经历着各种情绪，逐渐适应日常生活中的重大变化，包括政府政策和有关疫情的每日新闻。
这是艰难的时期，对于视力障碍或失明的人来说更是如此，因为他们经常依赖触觉。此外，冠状病毒还影响了他们的行动能力和独立性，使生活更加具有挑战性。作为低视力人士，您的日常生活方式并不完全适应 COVID-19 的防护需求。因此，我们将讨论一些建议，帮助您在安全度过这场医疗危机的同时，保障您的健康。
首先，获取相关知识对于理解抗击冠状病毒至关重要。让我们了解一下冠状病毒或 COVID-19 究竟是什么。
什么是冠状病毒/COVID-19？
冠状病毒起源于中国武汉，已传播至世界多个国家，并仍在继续扩散。
根据定义，冠状病毒疾病/COVID-19是一种呼吸系统疾病，症状类似流感。新型冠状病毒的官方名称为 SARS-CoV-2。首个冠状病毒（SARS-CoV）于2003年被发现，随后是2012年的MERS，以及2019年的SARS-CoV-2。
初期症状包括干咳、喉咙痛和发热。如果您怀疑自己或亲人可能感染了该病毒，可以参考本指南进行快速自检，并区分冠状病毒与季节性感冒或过敏的特征。
既然您已了解冠状病毒的基本情况，让我们浏览一些有助于您保持安全的实用建议。
保持安全与联系的建议
我们为您汇集了一些有用资源，强烈建议您遵循美国疾病控制与预防中心（CDC）提供的指导方针。请关注您和您所爱之人的健康，遵守以下防护建议以应对 COVID-19。
1：保持社交距离；使用手杖/拐杖进行导航
作为视力障碍者，您的日常生活常常需要与他人和物体直接接触，通过触摸墙壁、门、周围物品以及他人的手和肩膀来寻找路径。然而，为了防止感染 COVID-19，建议您使用手杖/拐杖行走。它可以帮助您感知前方的物体，指引您的行进路线。带导盲犬同行也是一个好主意。这样，您既能保持与他人的安全距离，又能顺利导航周围环境。
咳嗽或打喷嚏产生的细菌可能会传播，因此避免与他人过于接近，尽量保持至少2米（6英尺）的距离。如果必须牵手引路，请事先戴上手套，或在到达目的地后使用消毒剂彻底清洁双手。
社交距离不仅适用于户外遇到的人，也适用于家庭成员之间。虽然同住一屋檐下的家庭成员无法完全保持距离，但应尽量避免共用空间。对孙辈的温暖拥抱也请稍作等待。
（请注意，老年人患 COVID-19 重症的风险远高于年轻人。）
2：在保持社交距离的同时，利用在线助盲服务
当视力障碍妨碍您完成日常任务，需要他人帮助时，我们推荐您使用在线应用程序Be My Eyes。该应用连接愿意志愿帮助您的有视力人士，随时为您提供协助。
通过在线连接视力正常的人士，您既能保持社交距离，又能获得所需帮助。无论是阅读标签还是挑选合适颜色的衣服，都能轻松完成。
虽然 COVID-19 期间最好待在家中，但如果必须外出购买必需品，Nearby Explorer 是另一款应用，能为您提供准确的街角和转弯指引，帮助您顺利到达目的地。
3：保持良好卫生习惯
保持良好卫生习惯无论是否有冠状病毒都非常重要！但当前形势下，更需特别注意卫生。让我们看看如何保持自身及周围环境的清洁。
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尽量保持个人物品整洁有序。杂乱越少，细菌附着的表面越少，同时整洁的环境还能带来意想不到的心理益处。
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定期清洁经常接触的表面，如手杖把手、眼镜、盲文设备、手机、导盲犬背带、低视力辅助设备等。
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用餐时使用个人餐具，避免共用，并在用餐后彻底清洗。
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避免共用牙刷、肥皂和毛巾等个人卫生用品，且定期清洗毛巾。
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打喷嚏或咳嗽时，口中飞出的飞沫可达10米，其中较大飞沫可能携带冠状病毒，传播距离可达2米。
因此，请务必用手帕或肘内侧遮挡喷嚏和咳嗽。
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将外出穿的衣物与室内衣物分开，勤换床单并使用干净的床单。
4：勤洗手
医疗专家强调，勤洗手是预防冠状病毒传播和消除细菌的简单有效方法。
鉴于我们经常用手触摸环境中的物体，如果您还未养成勤洗手的习惯，现在正是培养这一健康习惯的好时机。触摸墙壁、桌面、门把手、盲文设备等物品后，手上可能沾染细菌，若不注意，可能无意中将细菌带入口鼻。
外出回家后，请务必洗手或使用消毒剂清洁双手，降低感染风险。
确保每天多次用肥皂和清水洗手，至少持续20秒，尤其是在用餐前后。若无肥皂，可使用含酒精的手部消毒液。
（尽管，肥皂水效果最佳！）
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为何用肥皂水洗手？
现代药物无法杀死冠状病毒，但普通肥皂却能有效破坏病毒。冠状病毒由脂质脂肪层包裹，肥皂水能分解这层脂肪，使病毒失活，从而保护您免受感染。
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正确洗手方法是什么？
许多人洗手时间过短，未能彻底清洁。通过紫外线实验显示，若未充分揉搓，细菌仍附着于手上。请参照正确洗手步骤，至少洗20秒，或彻底使用消毒剂，确保双手无菌。
5：避免外出——谨慎胜于后悔
研究显示，病毒并非空气传播，因此仅靠呼吸感染的可能性为零。但外出时，公共场所人群聚集，可能导致近距离接触，增加感染风险。
因此，建议您尽量减少外出，仅在必要时如工作或购买生活必需品时外出。同时，您可以利用各类服装、配饰、食品和杂货的送货上门服务，减少外出频率。
6：为视障人士提供的送货上门服务
您可能会想，如果不能外出，如何购买杂货、眼镜或药品？
别担心。视障人士对各种日常用品的送货上门服务并不陌生，从预制餐食到处方眼镜，应有尽有。
在线服务如Doordash可为您送上热腾腾的餐食，您只需轻点手机应用即可下单。
若需补充杂货，可使用Kroger，该平台提供食品和家居用品购物及配送，覆盖美国中西部和南部大部分地区。
对于低视力人士，处方眼镜是必备物品之一。现在，您无需亲自前往实体店，即可通过Warby Parker在线选购并在家试戴最多5副眼镜，轻松找到合适款式。
以上仅是部分服务示例，您还可以找到更多适合居家完成的各类任务的服务。
7：外出前的防护措施
即使有送货服务，您可能仍需外出。若如此，建议您采取以下防护措施后再出门：
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始终携带手杖，或带导盲犬同行，避免与他人近距离接触，减少通过触摸扶手和墙壁等方式寻找路径的需要。
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外出时佩戴塑料或一次性手套，避免接触物品时被污染。回家后立即丢弃手套并彻底洗手。
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出门前务必佩戴口罩，防止病毒通过呼吸道进入体内。口罩可在各大商场购买，或通过亚马逊在线订购。
8：进行自我隔离
如果您或家人出现数日病症，或怀疑感冒，首要措施是立即进行自我隔离。
冠状病毒感染后，症状潜伏期为1至14天（多为5天），早期症状轻微，易被误认为季节性流感。自我隔离可防止无意中传染他人。请勿上班、上学或前往公共场所，选择家中通风良好的房间单独居住。同时，请家人或亲友为您准备食物和生活必需品。
9：生病时务必寻求医疗帮助
如果您出现咳嗽、发热和呼吸困难，且症状逐渐加重，应立即联系医生寻求医疗建议。务必先通过电话告知医生病情，再决定是否亲自就诊。原因如下：
首先，医生通过详细询问即可了解您的症状。
医生可能判断您可在家休养，并提供相应健康指导。
其次，疫情期间医院人满为患，资源紧张，且医院是病毒传播风险较高的场所。
若必须前往医院，请提前电话联系，以便医院为您准备无菌环境，防止病毒传播。
10：适当休息，放松身心
COVID-19 可能让您被困家中，但请利用这段时间，暂时放下日常机械化工作，放松身心，与家人重新建立联系。
目前，社交媒体充斥着不断增长的 COVID-19 病例新闻，持续关注可能消耗您的心理能量，增加焦虑。这里有避免观看压力新闻的理由，建议减少屏幕使用时间。使用屏幕时，请专注于学习防疫知识或其他有益活动。
这里有一份适合您的活动清单，让您在家中度过高质量时光。闲暇时，您可以阅读长久未读的书籍，玩棋盘游戏，或重新拾起遗忘已久的爱好。您还可以亲近自然，参与锻炼、浇花、维护厨房花园等活动。
11：现在是冥想的好时机
尽管2020年开局充满阴霾，全球遭受疾病侵袭，但我们可以利用 COVID-19 带来的契机。禁足和隔离为您提供了自我反思和冥想的绝佳时机。
不要让缺乏社交互动影响您的情绪，反而可以借此机会在家中找到内心的平静与安宁。通过冥想补充能量，待隔离结束后，您将以更清晰的头脑和积极的态度重新投入日常生活。