COVID-19 e Cegueira: Dicas para Manter-se Seguro e Conectado

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Nossa atualização diária compartilha formas de proteger você e seus entes queridos para aliviar a incerteza.

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Sem dúvida, em meio ao distanciamento físico devido à pandemia de COVID-19, todos estão passando por uma variedade de emoções ao se adaptarem a grandes transformações em suas vidas diárias, incluindo políticas governamentais e as notícias diárias sobre a pandemia.

Estes são tempos difíceis, ainda mais para pessoas com deficiência visual ou cegueira, que frequentemente dependem do sentido do tato. Além disso, o coronavírus também comprometeu sua mobilidade e independência, tornando a vida muito mais desafiadora. Como pessoa com baixa visão, seu estilo de vida diário não é exatamente favorável contra a COVID-19. Portanto, discutiremos algumas dicas para garantir seu bem-estar enquanto você atravessa com segurança esta crise de saúde.

Primeiramente, adquirir conhecimento é importante para entender a luta contra o Coronavírus. Vamos ver o que realmente é o Coronavírus ou COVID-19.

O que é coronavírus/COVID-19?

Originário de Wuhan, China, o coronavírus se espalhou para vários países do mundo e continua avançando.

Por definição, a doença do coronavírus / COVID-19 é uma doença respiratória que apresenta sintomas semelhantes aos da gripe. O nome oficial do novo coronavírus é SARS-CoV-2. O primeiro coronavírus, (SARS-CoV) foi identificado em 2003, seguido pelo MERS em 2012, e SARS-CoV-2 em 2019.

Os sintomas iniciais incluem tosse seca, dor de garganta e febre. Se você suspeitar que você ou um ente querido possa ter contraído este vírus, pode consultar este guia para uma autoavaliação rápida e distinguir as características do Coronavírus do resfriado sazonal ou alergias.

Agora que você sabe o que é coronavírus, vamos explorar algumas dicas úteis para ajudá-lo a manter-se seguro.

Dicas para Manter-se Seguro e Conectado

Reunimos alguns recursos úteis para você e recomendamos fortemente que siga as diretrizes fornecidas pelo CDC. Cuide da sua saúde e da saúde de seus entes queridos observando estas dicas de prevenção durante a situação da COVID-19.

Como pessoa com deficiência visual, sua rotina exige contato direto frequente com outras pessoas e superfícies, pois você se orienta tocando paredes, portas, objetos ao redor e as mãos e ombros de outras pessoas. No entanto, para se proteger da infecção por COVID-19, é melhor usar uma bengala/vara para se locomover. Ela pode ajudar a sentir os objetos no seu caminho e guiar sua trajetória. Ter um cão-guia também é uma boa ideia. Assim, você poderá manter uma distância segura dos outros e ainda navegar pelo ambiente.

Germes de tosse ou espirro podem contaminar, então evite ficar muito próximo das pessoas e tente manter uma distância de pelo menos 2 metros (6 pés) entre você e outra pessoa. Se precisar segurar a mão de alguém para orientação, use luvas antes ou higienize bem as mãos com álcool em gel logo após chegar ao destino.

Apesar do que se pensa inicialmente sobre distanciamento social, isso não se aplica apenas às pessoas que você encontra ao ar livre, mas também dentro de sua casa. Embora, como membros da mesma casa, não possam se distanciar completamente, evitem usar espaços compartilhados. Além disso, os abraços calorosos para seus netos podem esperar um pouco mais.

(Observe quepessoas idosas estão em risco muito maiorde desenvolver doença grave por COVID-19 do que os jovens.)

Quando sua deficiência visual atrapalha a realização de tarefas rotineiras e você precisa de ajuda de uma pessoa com visão, recomendamos que utilize o aplicativo online Be My Eyes. Este app oferece assistência imediata por pessoas com visão que se voluntariam para ajudar.

Conectando-se online com uma pessoa com visão, você pode manter o distanciamento social e obter ajuda com qualquer necessidade, seja ler um rótulo ou escolher a cor certa de uma camisa.

Embora o ideal seja ficar em casa durante a COVID-19, se precisar sair para comprar itens essenciais, o Nearby Explorer é outro aplicativo que pode guiá-lo pelo caminho, fornecendo direções precisas de cada esquina e curva.

3: Mantenha excelente higiene

Manter boa higiene sempre traz benefícios, com ou sem coronavírus! Mas estes tempos exigem atenção especial à higiene. Vamos ver o que podemos fazer para manter a nós mesmos e nosso ambiente limpos.

Procure manter seus pertences organizados e arrumados. Menos desordem significa menos superfícies para germes se alojarem, além de que um ambiente limpo traz surpreendentes benefícios psicológicos poderosos.
Para evitar a propagação de germes, limpe rotineiramente as superfícies mais tocadas, como cabo da bengala, óculos, braile, celular, arnês do cão, dispositivos de baixa visão etc.
Nas refeições, use seus próprios utensílios e pratos separados, evitando compartilhamento. Lave-os adequadamente depois.
Evite compartilhar itens de higiene pessoal, como escova de dentes, sabonete e toalha. Lave a toalha regularmente.
Ao espirrar ou tossir, os gotículas da boca podem voar até 10 metros. As gotículas maiores, que podem carregar coronavírus, alcançam até 2 metros.

Portanto, sempre espirre/tussa em um lenço ou na parte interna do cotovelo.
Separe as roupas usadas para sair das que usa dentro de casa. Troque a roupa de cama frequentemente e use lençóis limpos.

4: Lave as mãos regularmente

Profissionais médicos e especialistas afirmam que você pode prevenir a propagação do coronavírus e eliminar germes com o simples ato de lavar as mãos.

Considerando o quanto usamos as mãos para nos orientar, se lavar as mãos regularmente não era um hábito, é hora de criar esse hábito saudável. Tocar paredes, mesas, portas, braile e outros objetos pode contaminar suas mãos com germes, e você corre alto risco de transferi-los para boca ou nariz ao tocar o rosto inadvertidamente.

Além disso, lave ou higienize as mãos ao chegar em casa. Isso reduz o risco de contaminação por germes adquiridos em objetos e superfícies durante o dia.

Lave as mãos com água e sabão várias vezes ao dia por pelo menos 20 segundos, especialmente antes e depois das refeições. Se não houver sabão disponível, use um álcool em gel à base de álcool.

(Embora,água com sabão seja o melhor!)

Por que usar água com sabão para lavar as mãos? Por que nenhum medicamento moderno mata o coronavírus, mas o sabão comum faz o trabalho difícil?

O coronavírus, como a maioria dos vírus, é envolto por uma camada de lipídios (gorduras) na qual ele prospera. A água com sabão quebra essa camada gordurosa, como faz com a maioria dos vírus, tornando o vírus inativo. Por isso, lavar as mãos ajuda a proteger você dos germes ao destruí-los.
Qual é a forma correta de lavar as mãos? A maioria de nós lava as mãos rapidamente, em poucos segundos, mas um experimento com luz UV mostrou que germes permanecem nas mãos sem a fricção adequada. Veja como realmente lavar as mãos por pelo menos 20 segundos ou aplicar álcool em gel cuidadosamente para garantir limpeza completa e mãos livres de germes.

5: Evite sair de casa – melhor prevenir do que remediar

Segundo pesquisas, o vírus não é transmitido pelo ar, portanto suas chances de contrair apenas respirando são zero. No entanto, sair de casa resulta em aglomeração de pessoas que podem entrar em contato próximo e se infectar mutuamente.

Por isso, é melhor ser cauteloso do que se expor a esta doença grave. Recomendamos limitar suas saídas, deixando a casa apenas quando necessário, como para trabalhar ou comprar mantimentos. Enquanto isso, aproveite os serviços de entrega disponíveis para roupas, acessórios, alimentos e mantimentos.

6: Serviços de entrega para pessoas com deficiência visual e cegos

Sabemos o que você está pensando: se não pode sair, como fará suas compras? Comprar óculos? Medicamentos?

Nós cuidamos disso. Pessoas com deficiência visual e cegos conhecem bem a facilidade oferecida por diversos serviços de entrega para itens do dia a dia, desde refeições prontas até seus óculos prescritos.

Serviços online como Doordash podem trazer uma refeição quente e pronta para você, sem que precise se mover! Literalmente, basta tocar na tela e fazer um pedido rápido pelo aplicativo.

Se quiser repor mantimentos, pode usar o Kroger, que permite encher seu carrinho com alimentos e itens domésticos, oferecendo entrega em grande parte dos estados do meio-oeste e sul dos EUA.

Para quem tem baixa visão, óculos prescritos são essenciais. Mas não precisa ir até a loja para encontrar o par perfeito. Agora, eles chegam à sua porta, e você pode selecionar e experimentar até 5 pares em casa, graças ao serviço online da Warby Parker.

Estes são apenas alguns exemplos; há muitos outros serviços para qualquer tarefa que queira realizar sem sair de casa.

7: Precauções antes de sair de casa

Apesar dos serviços de entrega, pode haver necessidade de sair para algum motivo. Se isso acontecer, recomendamos que tome precauções adequadas.

Carregue sempre uma bengala ou leve um cão-guia para se orientar sem contato próximo com outras pessoas ou precisar tocar em corrimãos e paredes.
Use luvas plásticas ou descartáveis ao sair para evitar contaminação pelos objetos que tocar. Descarte as luvas usadas ao chegar em casa e lave bem as mãos.
Use máscara facial antes de sair para evitar que o vírus entre pelo sistema respiratório. Máscaras estão disponíveis em lojas ou podem ser compradas online, por exemplo, na Amazon.

8: Entrar em autoquarentena

Se você ou um familiar apresentar sintomas de doença por alguns dias, ou mesmo suspeitar de um resfriado, o primeiro passo é entrar em autoquarentena imediatamente.

Os sintomas da COVID-19 podem demorar de 1 a 14 dias (geralmente 5 dias) para aparecer, e os sintomas iniciais são leves, podendo ser confundidos com gripe comum. O isolamento evita que você infecte outras pessoas inadvertidamente. Não vá ao trabalho, escola ou locais públicos; escolha um cômodo bem ventilado para ficar. Peça a um parente ou familiar que providencie comida e itens essenciais para você.

9: Não corra riscos, procure atendimento médico se estiver doente

Se você apresentar tosse, febre e dificuldade para respirar, e perceber que os sintomas pioram, deve ligar para seu médico e buscar orientação médica. É fundamental informar por telefone antes de ir ao consultório.

Primeiro, o médico pode avaliar seus sintomas por meio de perguntas detalhadas.

Ele pode concluir que você pode se recuperar em casa e fornecer orientações de saúde.

Além disso, devido à pandemia, os hospitais estão lotados e lutam para criar espaço para novos pacientes. É também o local onde você pode ser exposto a vírus se ainda não estiver infectado.

Se precisar ir ao hospital, ligue antes para que possam preparar um ambiente seguro e evitar a propagação do vírus.

10: Faça uma pausa relaxante no trabalho

A chegada da COVID-19 pode ter trancado você em casa, mas aproveite este momento para descansar das tarefas rotineiras. Relaxe e passe tempo reconectando-se com sua família.

Atualmente, as redes sociais estão cheias de notícias sobre o aumento de casos de COVID-19. Acompanhar constantemente essas notícias pode esgotar sua saúde mental e aumentar a ansiedade. Veja por que evitar notícias estressantes e minimize o uso de telas. Quando usar, faça para se informar sobre medidas preventivas ou outras atividades.

Aqui está uma lista de atividades que você certamente vai gostar e que proporcionam momentos de qualidade em casa. Nas horas de lazer, leia livros que não teve tempo, jogue jogos de tabuleiro ou retome um hobby antigo. Este é um bom momento para se reconectar com a natureza e se dedicar a atividades como exercícios, regar plantas e cuidar da sua horta.

11: Agora pode ser um ótimo momento para meditação

Embora o ano de 2020 tenha começado com um clima sombrio devido à doença mundial, podemos usar a chegada da COVID-19 a nosso favor. Com as restrições para sair e o isolamento, acreditamos que este é um excelente momento para reflexão e meditação.

Não permita que a falta de interação social diminua seu ânimo; use este tempo para encontrar paz e tranquilidade dentro de casa. Medite e recarregue suas energias para retornar à rotina diária com mente clara e uma abordagem progressiva e produtiva após o período de quarentena.