COVID-19 اور نابینائی: محفوظ اور جڑے رہنے کے لیے تجاویز

COVID-19 کے بارے میں تازہ ترین معلومات اور صحت مند رہنے کے مفید مشورے

ہماری روزانہ کی تازہ کاری آپ اور آپ کے پیاروں کو خود کو محفوظ رکھنے کے طریقے بتاتی ہے تاکہ غیر یقینی صورتحال کم ہو سکے۔

آپ کی پرائیویسی ہمارے لیے اہم ہے۔

بلا شبہ، COVID-19 وبا کی وجہ سے جسمانی فاصلہ رکھنے کے دوران، ہر شخص مختلف جذبات سے گزرتا ہے کیونکہ وہ اپنی روزمرہ زندگی میں کچھ بڑے تبدیلیوں کو سمجھنے کی کوشش کر رہا ہے، جن میں حکومتی پالیسیاں اور وبا سے متعلق روزانہ کی خبریں شامل ہیں۔

یہ مشکل وقت ہیں، خاص طور پر بصری معذوری یا نابینائی سے متاثرہ افراد کے لیے جو اکثر لمس کے ذریعے اپنے ماحول کو سمجھتے ہیں۔ مزید برآں، کورونا وائرس نے ان کی نقل و حرکت اور خود مختاری کو بھی متاثر کیا ہے، جس سے زندگی مزید چیلنجنگ ہو گئی ہے۔ کم نظر والے فرد کے طور پر، آپ کی روزمرہ زندگی COVID-19 کے خلاف مکمل طور پر سازگار نہیں ہے۔ لہٰذا، ہم کچھ تجاویز پر بات کریں گے تاکہ آپ اپنی صحت کا خیال رکھتے ہوئے اس صحت کی دیکھ بھال کے بحران سے محفوظ طریقے سے گزر سکیں۔

سب سے پہلے، آگاہی حاصل کرنا کورونا وائرس کے خلاف لڑائی کو سمجھنے کے لیے ضروری ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کورونا وائرس یا COVID-19 کیا ہے۔

کورونا وائرس / COVID-19 کیا ہے؟

چین کے شہر ووہان سے شروع ہونے والا کورونا وائرس دنیا کے کئی ممالک میں پھیل چکا ہے اور اب بھی پھیل رہا ہے۔

تعریف کے مطابق، کورونا وائرس بیماری / COVID-19 ایک سانس کی بیماری ہے اور اس کی علامات فلو جیسی ہوتی ہیں۔ ناول کورونا وائرس کا سرکاری نام SARS-CoV-2 ہے۔ پہلے کورونا وائرس (SARS-CoV) کی شناخت 2003 میں ہوئی، اس کے بعد 2012 میں MERS، اور 2019 میں SARS-CoV-2 سامنے آیا۔

ابتدائی علامات میں خشک کھانسی، گلے میں خراش، اور بخار شامل ہیں۔ اگر آپ کو شک ہو کہ آپ یا آپ کا کوئی عزیز اس وائرس سے متاثر ہوا ہے، تو آپ اس رہنما کتابچہ سے فوری خود تشخیص کر سکتے ہیں اور کورونا وائرس کی خصوصیات کو موسمی زکام یا الرجی سے الگ کر سکتے ہیں۔

اب جب کہ آپ جان گئے ہیں کہ کورونا وائرس کیا ہے، آئیے کچھ مفید تجاویز دیکھتے ہیں جو آپ کو محفوظ رکھنے میں مدد دیں گی۔

محفوظ اور جڑے رہنے کے لیے تجاویز

ہم نے آپ کے لیے کچھ مفید وسائل جمع کیے ہیں اور ہم آپ کو سختی سے مشورہ دیتے ہیں کہ آپ CDC کی ہدایات پر عمل کریں۔ COVID-19 کی صورتحال میں اپنی اور اپنے پیاروں کی صحت کا خیال رکھتے ہوئے ان احتیاطی تدابیر کو اپنائیں۔

1: سماجی فاصلہ رکھیں؛ راستہ تلاش کرنے کے لیے چھڑی/کین کا استعمال کریں

بصری معذور شخص کے طور پر، آپ کی روزمرہ زندگی میں دوسروں اور اشیاء کو چھونا شامل ہوتا ہے کیونکہ آپ دیواروں، دروازوں، آس پاس کی اشیاء اور دوسروں کے ہاتھوں اور کندھوں کو چھو کر راستہ تلاش کرتے ہیں۔ تاہم، COVID-19 سے بچاؤ کے لیے بہتر ہے کہ آپ راستہ تلاش کرنے کے لیے چھڑی/کین کا استعمال کریں۔ یہ آپ کو راستے میں موجود اشیاء کو محسوس کرنے اور راستہ بنانے میں مدد دے گی۔ گائیڈ ڈاگ کے ساتھ چلنا بھی ایک اچھا خیال ہے۔ اس طرح، آپ دوسروں سے محفوظ فاصلہ رکھ سکیں گے اور اپنے ماحول میں رہنمائی کر سکیں گے۔

کھانسی یا چھینک سے جراثیم پھیل سکتے ہیں، اس لیے لوگوں کے بہت قریب نہ جائیں اور اپنے اور دوسرے شخص کے درمیان کم از کم 2 میٹر (6 فٹ) کا فاصلہ رکھیں۔ اگر راستہ تلاش کرنے کے لیے کسی کا ہاتھ لینا ضروری ہو تو پہلے دستانے پہنیں یا منزل پر پہنچ کر ہاتھوں کو مکمل طور پر سینیٹائز کریں۔

سماجی فاصلہ صرف باہر ملنے والوں کے لیے نہیں بلکہ گھر کے اندر بھی اہم ہے۔ اگرچہ گھر کے افراد ایک دوسرے سے مکمل طور پر دور نہیں رہ سکتے، کوشش کریں کہ مشترکہ جگہوں کا کم استعمال کریں۔ اپنے پوتے پوتیوں کو گلے لگانے کا انتظار تھوڑا کریں۔

(نوٹ کریں کہبزرگ افراد COVID-19 سے شدید بیماری کے زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں۔)

2: سماجی فاصلہ رکھتے ہوئے نابینا افراد کے لیے آن لائن مدد

جب آپ کی بصری معذوری روزمرہ کے کاموں میں رکاوٹ بنے اور آپ کو کسی دیکھنے والے شخص کی مدد کی ضرورت ہو، تو ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ Be My Eyes ایپ استعمال کریں۔ یہ ایپ آپ کو دیکھنے والے رضاکاروں سے آن لائن مدد فراہم کرتی ہے۔

آن لائن کسی دیکھنے والے سے رابطہ کر کے آپ سماجی فاصلہ برقرار رکھ سکتے ہیں اور کسی بھی مدد کے لیے رجوع کر سکتے ہیں، چاہے وہ لیبل پڑھنا ہو یا صحیح رنگ کی قمیض تلاش کرنا۔

اگرچہ بہتر ہے کہ آپ COVID-19 کے دوران گھر پر رہیں، لیکن اگر ضروری ہو تو Nearby explorer ایک اور ایپ ہے جو آپ کو ہر گلی کے کونے اور موڑ کی درست ہدایات دے کر آپ کے راستے کی رہنمائی کرتی ہے۔

3: بہترین صفائی کا خیال رکھیں

اچھی صفائی ہمیشہ فائدہ مند ہوتی ہے، چاہے کورونا وائرس ہو یا نہ ہو! لیکن اس وقت صفائی پر خاص توجہ دینا ضروری ہے۔ تو آئیے دیکھتے ہیں کہ ہم اپنے اور اپنے ماحول کو صاف رکھنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

• اپنی اشیاء کو منظم اور ترتیب میں رکھیں۔ کم بے ترتیبی کا مطلب ہے جراثیم کے لیے کم جگہ، اور صاف ستھرا ماحول آپ کے لیے نفسیاتی فوائد بھی فراہم کرے گا۔

• جراثیم کے پھیلاؤ سے بچنے کے لیے اکثر چھونے والی چیزوں جیسے کہ آپ کی چھڑی کا ہینڈل، چشمہ، بریل، موبائل فون، گائیڈ ڈاگ کا ہارنیس، کم نظر کے آلات وغیرہ کو باقاعدگی سے صاف کریں۔

• کھانے کے وقت اپنے برتن استعمال کریں اور دوسروں کے ساتھ برتن شیئر نہ کریں۔ کھانے کے بعد انہیں اچھی طرح دھوئیں۔

• اپنے ٹوتھ برش، صابن اور تولیہ شیئر نہ کریں۔ تولیہ بھی باقاعدگی سے دھوئیں۔

• جب آپ چھینکیں یا کھانسی کریں تو منہ سے نکلنے والے ذرات 10 میٹر تک جا سکتے ہیں۔ ان میں بڑے ذرات کورونا وائرس لے سکتے ہیں اور 2 میٹر تک جا سکتے ہیں۔

  لہٰذا، ہمیشہ رومال یا کہنی کے اندرونی حصے میں چھینکیں/کھانسی کریں۔

• باہر جانے کے کپڑے گھر کے اندر پہننے والے کپڑوں سے الگ رکھیں۔ بستر کی چادریں بھی باقاعدگی سے تبدیل کریں اور تازہ دھوئی ہوئی چادریں استعمال کریں۔

4: ہاتھوں کو باقاعدگی سے دھوئیں

طبی ماہرین نے کہا ہے کہ ہاتھ دھونے سے آپ کورونا وائرس کے پھیلاؤ کو روک سکتے ہیں اور جراثیم سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں۔

چونکہ ہم اپنے ہاتھوں سے ماحول کو چھوتے ہیں، اگر ہاتھ دھونا آپ کی عادت نہیں ہے تو اب اسے اپنانا ضروری ہے۔ دیواروں، میزوں، دروازوں، بریل اور دیگر اشیاء کو چھونا آپ کے ہاتھوں پر جراثیم لگا سکتا ہے، جو آپ کے چہرے کو چھونے پر آپ کے منہ یا ناک میں منتقل ہو سکتے ہیں۔

گھر واپس آنے کے بعد بھی اپنے ہاتھ دھونا یا سینیٹائز کرنا ضروری ہے تاکہ دن بھر مختلف اشیاء سے لگنے والے جراثیم سے بچا جا سکے۔

ہاتھ دھونے کے لیے صابن اور پانی کا استعمال کریں، دن میں کئی بار کم از کم 20 سیکنڈ تک، خاص طور پر کھانے سے پہلے اور بعد میں۔ اگر صابن دستیاب نہ ہو تو الکحل پر مبنی ہینڈ رَب استعمال کریں۔

(اگرچہ,صابن والا پانی سب سے بہتر ہے!)

• ہاتھ دھونے کے لیے صابن کیوں استعمال کریں؟ جدید ادویات کورونا وائرس کو نہیں مار سکتیں لیکن آپ کا عام صابن یہ کام کیسے کرتا ہے؟

  کورونا وائرس، دیگر وائرسوں کی طرح، لپڈ چربی کی تہہ سے بنا ہوتا ہے جس میں یہ زندہ رہتا ہے۔ صابن والا پانی اس چربی کی تہہ کو توڑ دیتا ہے، جس سے وائرس غیر فعال ہو جاتا ہے۔ اسی لیے ہاتھ دھونا جراثیم کو ختم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

• ہاتھ دھونے کا صحیح طریقہ کیا ہے؟ اکثر ہم ہاتھ چند سیکنڈ کے لیے دھوتے ہیں، لیکن ایک یو وی تجربے نے دکھایا کہ بغیر اچھی رگڑ کے جراثیم ہاتھوں پر رہ جاتے ہیں۔ لہٰذا، ہاتھ دھونے کا صحیح طریقہ کم از کم 20 سیکنڈ تک صابن کے ساتھ رگڑنا ہے یا سینیٹائزر اچھی طرح لگانا ہے تاکہ ہاتھ جراثیم سے پاک ہوں۔

5: باہر جانے سے گریز کریں – احتیاط بہتر ہے

تحقیقات کے مطابق، وائرس ہوا میں نہیں پھیلتا، اس لیے صرف سانس لینے سے آپ کو وائرس لگنے کا امکان نہیں ہے۔ لیکن باہر جانے سے لوگوں کا اجتماع ہوتا ہے جہاں قریبی رابطہ وائرس کے پھیلاؤ کا سبب بن سکتا ہے۔

لہٰذا، بہتر ہے کہ آپ احتیاط کریں اور غیر ضروری طور پر گھر سے باہر نہ نکلیں۔ صرف کام یا ضروری خریداری کے لیے باہر جائیں۔ اس دوران، آپ گھر پر رہ کر آن لائن ڈیلیوری سروسز سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جو کپڑے، لوازمات، کھانے اور گروسری فراہم کرتی ہیں۔

6: بصری معذور اور نابینا افراد کے لیے گھر پر ڈیلیوری سروسز

ہم جانتے ہیں کہ آپ سوچ رہے ہوں گے، اگر آپ باہر نہیں جا سکتے تو اپنی گروسری، چشمہ یا دوائیں کیسے حاصل کریں گے؟

ہم نے اس کا حل نکالا ہے۔ بصری معذور اور نابینا افراد کے لیے مختلف گھر پر ڈیلیوری سروسز دستیاب ہیں جو روزمرہ کی اشیاء سے لے کر مکمل تیار کھانے اور نسخہ والی عینک تک فراہم کرتی ہیں۔

آن لائن سروسز جیسے Doordash آپ کے لیے گرم اور تیار کھانا پہنچاتی ہیں، بس آپ کو موبائل ایپ کے ذریعے آرڈر دینا ہوتا ہے۔

اگر آپ گروسری خریدنا چاہتے ہیں تو Kroger آپ کو کھانے پینے اور گھریلو اشیاء کی ڈیلیوری فراہم کرتا ہے، جو امریکہ کے وسطی اور جنوبی علاقوں میں دستیاب ہے۔

کم نظر والے افراد کے لیے نسخہ والی عینک بہت ضروری ہوتی ہے، لیکن آپ کو اسٹور تک جانے کی ضرورت نہیں۔ Warby Parker کی آن لائن سروس کے ذریعے آپ گھر پر 5 جوڑے آزما سکتے ہیں اور پسندیدہ منتخب کر سکتے ہیں۔

یہ صرف چند خدمات ہیں، اور بھی بہت سی خدمات ہیں جو آپ کو گھر میں رہ کر کام مکمل کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

7: باہر جانے سے پہلے احتیاطی تدابیر

اگر آپ کو باہر جانا پڑے تو مناسب احتیاطی تدابیر اختیار کریں:

• ہمیشہ اپنی چھڑی ساتھ رکھیں یا گائیڈ ڈاگ کے ساتھ جائیں تاکہ آپ کو دوسروں کے قریب آنے یا دیواروں اور ریلنگ کو چھونے کی ضرورت نہ پڑے۔

• باہر جاتے وقت پلاسٹک یا ڈسپوزایبل دستانے پہنیں تاکہ آپ کے ہاتھ آلودہ نہ ہوں۔ گھر واپس آ کر دستانے پھینک دیں اور ہاتھ دھوئیں۔

• باہر جانے سے پہلے ماسک پہنیں تاکہ وائرس آپ کے نظام تنفس میں داخل نہ ہو سکے۔ ماسک ہر دکان پر دستیاب ہیں یا آپ انہیں آن لائن ایمیزون سے بھی خرید سکتے ہیں۔

8: خود کو قرنطینہ میں رکھیں

اگر آپ یا آپ کے خاندان کے کسی فرد کو چند دنوں سے بیماری کی علامات ہوں، یا آپ کو زکام محسوس ہو، تو فوری طور پر خود کو قرنطینہ میں رکھیں۔

کورونا وائرس کی علامات 1 سے 14 دن (زیادہ تر 5 دن) بعد ظاہر ہوتی ہیں، اور ابتدائی علامات ہلکی ہوتی ہیں جو موسمی فلو سمجھ لی جاتی ہیں۔ خود کو الگ رکھنے سے آپ دوسروں کو وائرس منتقل کرنے سے بچائیں گے۔ کام، اسکول یا عوامی جگہوں پر نہ جائیں، بلکہ گھر میں ایک اچھی ہوا دار کمرہ مخصوص کریں اور وہاں رہیں۔ اس دوران، کوئی رشتہ دار یا خاندان کا فرد آپ کے لیے کھانا اور ضروریات کا انتظام کرے۔

9: بیماری کی صورت میں طبی مدد لیں

اگر آپ کو کھانسی، بخار اور سانس لینے میں دشواری ہو اور علامات بگڑ رہی ہوں تو اپنے ڈاکٹر کو کال کریں اور طبی مشورہ لیں۔ ملاقات سے پہلے فون پر اطلاع دینا ضروری ہے۔ کیوں؟

سب سے پہلے، ڈاکٹر آپ کی علامات جانچ کر فیصلہ کر سکتا ہے کہ آپ گھر پر علاج کے قابل ہیں یا نہیں۔

دوسری بات، وبا کی وجہ سے ہسپتالوں میں جگہ کم ہے اور وہاں وائرس کے پھیلاؤ کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

اگر ہسپتال جانا ضروری ہو تو پہلے کال کر کے انہیں آگاہ کریں تاکہ وہ وائرس کے پھیلاؤ کو روکنے کے لیے مناسب انتظامات کر سکیں۔

10: کام سے وقفہ لیں اور آرام کریں

COVID-19 کی وجہ سے آپ گھر میں مقید ہو سکتے ہیں، لیکن اس موقع کا فائدہ اٹھائیں اور روزمرہ کے کاموں سے وقفہ لیں۔ آرام کریں اور اپنے خاندان کے ساتھ وقت گزاریں۔

سوشل میڈیا پر COVID-19 کے مریضوں کی بڑھتی تعداد کی خبریں ذہنی دباؤ بڑھا سکتی ہیں، اس لیے تناؤ پیدا کرنے والی خبریں دیکھنے سے گریز کریں اور اسکرین کا استعمال کم کریں۔ جب اسکرین استعمال کریں تو بیماری سے بچاؤ کے بارے میں معلومات حاصل کرنے یا دیگر تعلیمی سرگرمیوں کے لیے کریں۔

یہاں سرگرمیوں کی فہرست ہے جو آپ گھر میں رہ کر لطف اندوز ہو سکتے ہیں، جیسے کتابیں پڑھنا، بورڈ گیم کھیلنا، یا پرانی مشغلے کو دوبارہ شروع کرنا۔ یہ وقت قدرت سے جڑنے اور ورزش، پودوں کو پانی دینے، اپنے کچن گارڈن کی دیکھ بھال کرنے کا بھی ہے۔

11: اب مراقبہ کا بہترین وقت ہو سکتا ہے

اگرچہ 2020 کا آغاز بیماریوں کے ساتھ ہوا ہے، ہم COVID-19 کو اپنے فائدے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ باہر جانے پر پابندی اور قرنطینہ آپ کو خود شناسی اور مراقبہ کا موقع فراہم کرتا ہے۔

سماجی رابطے کی کمی سے حوصلہ مت ہاریں، بلکہ اس وقت کو اپنے گھر کی دیواروں کے اندر سکون اور امن تلاش کرنے کے لیے استعمال کریں۔ مراقبہ کریں اور اپنی توانائی بحال کریں تاکہ قرنطینہ کے بعد آپ خوش دلی اور واضح ذہن کے ساتھ اپنی روزمرہ زندگی میں واپس آ سکیں۔