COVID-19 y ceguera: consejos para mantenerse seguro y conectado

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Sin duda, en medio del distanciamiento físico debido a la pandemia de COVID-19, todos estamos atravesando una gran variedad de emociones a medida que asimilamos algunas transformaciones importantes en nuestra vida cotidiana, incluidas las políticas gubernamentales y las noticias diarias relacionadas con la pandemia.

Estos son tiempos difíciles, aún más para las personas que enfrentan una discapacidad visual o ceguera, ya que con frecuencia dependen del sentido del tacto. Además, el coronavirus también ha comprometido su movilidad e independencia, haciendo la vida mucho más desafiante. Como persona con baja visión, su estilo de vida cotidiano no es precisamente propicio frente a la COVID-19. Por lo tanto, analizaremos algunos consejos para garantizar su bienestar mientras atraviesa de forma segura esta crisis sanitaria.

En primer lugar, adquirir conocimiento es importante para comprender la lucha contra el coronavirus. Veamos qué es realmente el coronavirus o la COVID-19.

¿Qué es el coronavirus/COVID-19?

Comenzando en Wuhan, China, el coronavirus se ha propagado a varios países del mundo y continúa haciéndolo.

Por definición, la enfermedad por coronavirus / COVID-19 es una enfermedad respiratoria y presenta síntomas similares a los de la gripe. El nombre oficial del nuevo coronavirus es SARS-CoV-2. El primer coronavirus (SARS-CoV) se identificó en 2003, seguido por el MERS en 2012 y el SARS-CoV-2 en 2019.

Los síntomas iniciales incluyen tos seca, dolor de garganta y fiebre. Si sospecha que usted o un ser querido pueden haber contraído este virus, puede consultar esta guía para hacer una autoevaluación rápida y distinguir las características del coronavirus del resfriado estacional o las alergias.

Ahora que sabe qué es el coronavirus, veamos algunos consejos útiles que le ayudarán a mantenerse seguro.

Consejos para mantenerse seguro y conectado

Hemos reunido algunos recursos útiles para usted y le recomendamos encarecidamente que siga las pautas dadas por los CDC. Cuide su propia salud y la de sus seres queridos observando estos consejos de prevención en medio de la situación de la COVID-19.

Como persona con discapacidad visual, su vida cotidiana requiere entrar en contacto directo con otras personas y superficies con bastante frecuencia, ya que se orienta tocando paredes, puertas, objetos cercanos y las manos y hombros de otras personas. Sin embargo, para protegerse de contagiarse de COVID-19, es mejor que use un bastón para desplazarse. Le puede ayudar a sentir los objetos en su camino y trazar su recorrido a medida que avanza. También sería una buena idea contar con la compañía de un perro guía. De esta manera, podrá mantener una distancia segura de los demás y aun así navegar por su entorno.

Los gérmenes provenientes de la tos o los estornudos pueden ser contaminantes, así que evite estar demasiado cerca de las personas e intente mantener una distancia de al menos 2 metros (6 pies) entre usted y otra persona. Si debe tomar la mano de alguien para orientarse, ya sea póngase los guantes antes o use un desinfectante para limpiarse bien las manos justo después de llegar a su destino.

A pesar de lo que se nos viene a la mente cuando decimos distanciamiento social, esto no solo se aplica a las personas que encuentra al aire libre, sino también dentro de su hogar. Aunque como miembros del mismo hogar no puedan distanciarse por completo unos de otros, intente evitar el uso de espacios compartidos. Además, los cálidos abrazos a sus nietos pueden esperar un poco más.

(Tenga en cuenta que laspersonas mayores corren un riesgo mucho mayorde desarrollar una enfermedad grave por COVID-19 que los jóvenes).

Cuando su discapacidad visual se interpone en la realización de tareas rutinarias y siente la necesidad de obtener ayuda de una persona vidente, le recomendamos que utilice esta aplicación en línea, Be My Eyes. Esta aplicación le brinda asistencia fácilmente disponible de personas videntes que desean ser voluntarias para ayudarle en sus dificultades.

Al conectarse en línea con una persona vidente, puede mantener la distancia social y también buscar ayuda con cualquier cosa que necesite. Ya sea leer una etiqueta o encontrar la camisa del color correcto, lo tiene todo resuelto.

Aunque lo mejor es que permanezca en casa durante la COVID-19, si debe salir para conseguir artículos esenciales, Nearby explorer es otra aplicación para guiarle a lo largo de su camino. Le conduce a su destino brindándole indicaciones precisas de cada esquina y giro que se presente en el camino.

3: Mantenga una excelente higiene

Mantener una buena higiene es algo que siempre le beneficiará, ¡con coronavirus o sin él! Pero estos tiempos exigen una atención especial al cuidado de la higiene. Así que veamos qué podemos hacer para mantenernos limpios a nosotros mismos y a nuestro entorno.

Intente mantener sus pertenencias organizadas y ordenadas. Menos desorden significa menos superficies donde los gérmenes puedan asentarse; además, un entorno pulcro y limpio le brindará beneficios psicológicos sorprendentemente poderosos.
Para evitar que los gérmenes se propaguen, también debe limpiar de manera rutinaria las superficies que se tocan con más frecuencia, como el mango de su bastón, las gafas, el braille, el teléfono móvil, el arnés del perro, los dispositivos de baja visión, etc.
A la hora de comer, use su propia vajilla y coma en platos separados en lugar de compartir. Además, lávelos bien después.
Evite compartir sus artículos de aseo, como el cepillo de dientes, el jabón y la toalla. Además, lave su toalla con regularidad.
Cuando estornuda o tose, las gotas de su boca pueden salir despedidas hasta 10 metros. De estas, se cree que las gotas de mayor tamaño transportan el coronavirus y pueden llegar hasta 2 metros.

Por lo tanto, estornude/tosa siempre en un pañuelo o en la parte interna de su codo.
Separe la ropa para las salidas al exterior de la que usa dentro de la casa. Además, cambie la ropa de cama con frecuencia y use sábanas recién lavadas.

4: Lávese las manos con regularidad

Los profesionales médicos y los expertos han difundido que puede evitar la propagación del coronavirus y eliminar los gérmenes con el simple acto de lavarse las manos.

Dado lo mucho que usamos las manos para desplazarnos por nuestro entorno, si lavarse las manos con regularidad aún no era un hábito, entonces es hora de crear un nuevo hábito saludable esta temporada. Tocar paredes, mesas, puertas, braille y otros objetos puede llenar sus manos de gérmenes, y usted permanece en alto riesgo de transferirlos a su boca o nariz sin darse cuenta durante un toque casual en la cara.

Además, asegúrese de lavarse o desinfectarse después de llegar a casa desde el exterior. Esto reduce su riesgo de contraer gérmenes que se transfieren por contacto con objetos y superficies diversos durante el día.

Asegúrese de lavarse las manos con regularidad con agua y jabón varias veces al día durante al menos 20 segundos, especialmente antes y después de las comidas. Alternativamente, cuando el jabón no esté a mano, también puede usar un desinfectante a base de alcohol para limpiarse las manos.

(Aunque,¡el agua con jabón es lo mejor!)

¿Por qué usar agua con jabón para lavarse las manos?¿Cómo es posible que ninguno de los medicamentos modernos pueda matar el coronavirus, pero su jabón común haga el trabajo difícil?

El coronavirus, como la mayoría de los virus, está formado por una capa de grasas lipídicas dentro de la cual prospera. El agua con jabón rompe esta capa grasa, como lo hace con la mayoría de los virus, y como resultado el virus se vuelve inactivo. Por eso, lavarse las manos puede ayudar a protegerle de los gérmenes, ya que los destruye.
*****¿Cuál es la forma correcta de lavarse las manos?*****La mayoría de nosotros nos lavamos las manos brevemente, sin tardar más que unos pocos segundos, pero un experimento con luz UV mostró cómo los gérmenes permanecen adheridos a nuestras manos sin un frotado adecuado, así que aquí le mostramos cómo debería lavarse realmente las manos durante al menos 20 segundos o aplique un desinfectante minuciosamente para asegurar una limpieza cuidadosa y dejar sus manos libres de gérmenes.

5: Evite las salidas al exterior: mejor prevenir que lamentar

Según los hallazgos de las investigaciones, el virus no se transmite por el aire y, por lo tanto, sus probabilidades de contraerlo simplemente al respirar son nulas. Sin embargo, salir provoca la aglomeración pública de varias personas que pueden entrar en contacto cercano y ponerse mutuamente en riesgo de contagiarse.

Por lo tanto, es mejor ser cauteloso que exponerse a esta enfermedad potencialmente mortal. Le recomendamos que limite sus salidas al exterior y solo salga de casa cuando sea necesario, como para trabajar o comprar alimentos. Mientras tanto, puede tomarse un descanso de las tareas fuera de casa y disfrutar de los beneficios de los servicios de entrega a domicilio disponibles en varias tiendas de ropa, accesorios, alimentos y comestibles.

6: Servicios de entrega a domicilio para personas con discapacidad visual y ceguera

Sabemos lo que está pensando: si no puede salir, ¿cómo va a hacer sus compras? ¿Conseguir sus gafas? ¿Los medicamentos?

Pues bien, lo tenemos cubierto. Las personas con discapacidad visual y ceguera no son ajenas a la facilidad de acceso que ofrecen los distintos servicios de entrega a domicilio para artículos de uso diario, desde comidas totalmente preparadas hasta gafas recetadas.

Servicios en línea como Doordash pueden traerle una comida caliente y lista para comer, ¡sin siquiera mover un dedo! Aunque no literalmente; todo lo que tiene que hacer es tocar la pantalla y realizar un pedido rápido en línea a través de su aplicación móvil.

Si quiere reabastecer sus comestibles, puede dirigirse a Kroger, que le permite llenar su carrito con alimentos y artículos para el hogar, y ofrece servicios de entrega en la mayoría de los estados del medio oeste y del sur de EE. UU.

Para alguien con baja visión, las gafas recetadas son uno de los artículos más esenciales en las listas de compras. Sin embargo, no necesariamente tiene que caminar hasta la tienda para encontrar sus gafas perfectas. En cambio, ahora están disponibles en la puerta de su casa, y no solo eso, puede seleccionar y probar hasta 5 pares en casa, gracias a los servicios en línea de Warby Parker.

Estos son solo algunos servicios que hemos mencionado anteriormente; existen muchos otros para cada tarea que desee realizar mientras permanece en casa.

7: Precauciones que debe tomar antes de salir

A pesar de la disponibilidad de servicios de entrega en línea, aún puede surgir la necesidad de que salga por algún motivo. Si eso ocurre, le recomendamos que salga solo después de tomar las precauciones adecuadas.

Lleve un bastón consigo en todo momento, o lleve un perro guía para poder encontrar su camino sin tener que entrar en contacto cercano con otras personas o tener que orientarse tocando cosas como barandillas de escaleras y paredes.
Use guantes de plástico o desechables mientras esté fuera, de modo que cualquier objeto que sostenga o del que se apoye no le contamine. Deseche el par de guantes usados tan pronto como llegue a casa y lávese bien las manos.
Debe usar una mascarilla antes de salir para evitar que el virus entre en su organismo a través de las vías respiratorias. Las mascarillas están disponibles en cualquier tienda departamental, o puede pedirlas en línea a través de Amazon.

8: Entrar en autocuarentena

Si usted o un familiar experimentan síntomas de enfermedad durante algunos días, o incluso si cree que tiene un resfriado, lo primero que debe hacer es entrar de inmediato en autocuarentena.

Los síntomas del coronavirus no aparecen durante 1 a 14 días (por lo general 5 días) después de contraerlo, y los síntomas iniciales son lo suficientemente leves como para confundirse con una gripe estacional. Así que el autoaislamiento garantizará que no contagie accidentalmente a nadie a su alrededor. No vaya al trabajo, a la escuela ni a lugares públicos; en su lugar, designe una habitación bien ventilada de la casa para usted y permanezca allí. Mientras tanto, pida a un pariente o familiar que le organice alimentos y otros artículos esenciales para su uso.

9: No corra riesgos, busque atención médica si está enfermo

Si tiene tos, fiebre y dificultad para respirar, y nota que sus síntomas empeoran con el tiempo, entonces debe llamar a su médico y buscar consejo médico. Es esencial que primero le informe por teléfono antes de reunirse en persona. ¿Por qué?

En primer lugar, su médico se hace una idea de sus síntomas simplemente mediante un interrogatorio detallado.

Podría concluir que probablemente pueda recuperarse si se cuida en casa, y darle consejos de salud a seguir.

En segundo lugar, como la ola de la pandemia ha llevado a muchas personas a una situación de vida o muerte, los hospitales se han convertido en lugares concurridos donde luchan por crear más espacio para nuevos pacientes. También es el lugar donde es más probable que se exponga a los virus si aún no está afectado.

Sin embargo, si debe ir al hospital, llame con antelación para que puedan hacer los arreglos para un entorno estéril y evitar que el virus se propague.

10: Tómese un descanso relajante del trabajo

La llegada de la COVID-19 puede haberle confinado en casa, pero mientras tenga la oportunidad, aproveche al máximo estos tiempos y tómese un descanso de las mecánicas obligaciones laborales de la vida cotidiana. Relájese y dedique su tiempo a reconectarse con su familia.

Hasta ahora, cada espacio de las redes sociales está cubierto de noticias sobre el número creciente de pacientes con COVID-19. Mantenerse constantemente al día con las actualizaciones de noticias sobre nuevos casos puede en realidad agotar sus reservas psicológicas y aumentar la preocupación; aquí le explicamos por qué debería evitar ver noticias estresantes y minimizar el uso de pantallas. Cuando use pantallas, hágalo para informarse sobre las medidas preventivas de la enfermedad u otras actividades.

Aquí tiene una lista de actividades que sin duda disfrutará hacer y que le darán tiempo de calidad dentro de su casa. En sus horas de ocio, puede elegir leer libros que hace mucho tiempo no ha tenido tiempo de leer, jugar un juego de mesa o revivir su pasatiempo olvidado. Este puede ser un buen momento para reconectarse con la naturaleza y dedicarse a actividades como hacer ejercicio, regar las plantas o mantener su huerto de cocina.

11: Ahora podría ser un gran momento para la meditación

Aunque pueda parecer que el año 2020 ha comenzado con un ánimo sombrío al infligir enfermedad en todo el mundo, podemos usar la llegada de la COVID-19 a nuestro favor. Con las prohibiciones de salir al exterior y la obligación de cuarentena, creemos que este es un gran momento para la autorreflexión y la meditación.

No deje que la falta de interacción social baje su ánimo; más bien, puede usar este tiempo para encontrar paz y calma dentro de las paredes de su casa. Medite y reponga su energía para que pueda regresar felizmente a su rutina diaria con una mente más clara, así como con un enfoque progresivo y productivo después del período de cuarentena.