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Senza dubbio, in mezzo al distanziamento fisico dovuto alla pandemia di COVID-19, tutti stanno vivendo una moltitudine di emozioni diverse mentre si adattano a importanti trasformazioni nella loro vita quotidiana, comprese le politiche governative e le notizie giornaliere riguardanti la pandemia.
Questi sono tempi difficili, ancor di più per le persone con disabilità visive o cecità che spesso si affidano al senso del tatto. Inoltre, il coronavirus ha compromesso anche la loro mobilità e indipendenza rendendo la vita molto più impegnativa. Come persona con bassa vista, il tuo stile di vita quotidiano non è esattamente favorevole contro il COVID-19. Pertanto, discuteremo alcuni consigli per garantire il tuo benessere mentre affronti in sicurezza questa crisi sanitaria.
Innanzitutto, acquisire consapevolezza è importante per comprendere la lotta contro il Coronavirus. Vediamo cos’è realmente il Coronavirus o COVID-19.
Cos’è il coronavirus/COVID-19?
Partito da Wuhan, in Cina, il coronavirus si è diffuso in diversi paesi del mondo e continua a farlo.
Per definizione, la malattia da coronavirus / COVID-19 è una malattia respiratoria che presenta sintomi simili a quelli dell’influenza. Il nome ufficiale del nuovo coronavirus è SARS-CoV-2. Il primo coronavirus, (SARS-CoV) è stato identificato nel 2003, seguito da MERS nel 2012 e SARS-CoV-2 nel 2019.
I sintomi iniziali includono tosse secca, mal di gola e febbre. Se sospetti che tu o un tuo caro possiate aver contratto questo virus, puoi fare riferimento a questa guida per un rapido auto-controllo e distinguere le caratteristiche del Coronavirus dal raffreddore stagionale o dalle allergie.
Ora che sai cos’è il coronavirus, vediamo alcuni consigli utili per aiutarti a rimanere al sicuro.
Consigli per Rimanere Sicuri e Connessi
Abbiamo raccolto alcune risorse utili per te e ti consigliamo vivamente di seguire le linee guida fornite dal CDC. Prenditi cura della tua salute e di quella dei tuoi cari osservando questi consigli di prevenzione durante la situazione COVID-19.
1: Distanziamento sociale; uso del bastone per l’orientamento
Come persona con disabilità visiva, la tua vita quotidiana richiede spesso il contatto diretto con altre persone e superfici mentre ti orienti toccando muri, porte, oggetti circostanti e le mani o spalle di altre persone. Tuttavia, per proteggerti dall’infezione da COVID-19, è meglio usare un bastone per muoverti. Può aiutarti a percepire gli oggetti lungo il percorso e a tracciare la tua strada. Avere un cane guida che ti accompagna sarebbe anche una buona idea. In questo modo, potrai mantenere una distanza di sicurezza dagli altri e allo stesso tempo orientarti nell’ambiente.
I germi provenienti da tosse o starnuti possono contaminare, quindi evita di stare troppo vicino alle persone e cerca di mantenere una distanza di almeno 2 metri (6 piedi) tra te e un’altra persona. Se devi prendere la mano di qualcuno per orientarti, indossa i guanti prima o usa un disinfettante per pulire accuratamente le mani subito dopo aver raggiunto la destinazione.
Nonostante ciò che si pensa comunemente parlando di distanziamento sociale, questo non si applica solo alle persone che incontri all’aperto ma anche all’interno della tua famiglia. Sebbene come membri della stessa famiglia non possiate distanziarvi completamente, cerca di evitare l’uso di spazi condivisi. Anche gli abbracci calorosi ai tuoi nipoti possono aspettare ancora un po’.
(Nota chele persone anziane sono a rischio molto maggioredi sviluppare forme gravi di COVID-19 rispetto ai giovani.)
2: Assistenza online per ciechi mantenendo il distanziamento sociale
Quando la tua disabilità visiva ostacola il completamento di compiti quotidiani e senti il bisogno di aiuto da una persona vedente, ti consigliamo di utilizzare questa app online, Be My Eyes. Questa app ti mette in contatto con persone vedenti disponibili a offrirti assistenza volontaria.
Collegandoti online con una persona vedente, puoi mantenere il distanziamento sociale e allo stesso tempo ricevere aiuto per qualsiasi necessità. Che si tratti di leggere un’etichetta o trovare la camicia del colore giusto, tutto sarà risolto.
Anche se è meglio restare a casa durante il COVID-19, se devi uscire per procurarti l’essenziale, Nearby Explorer è un’altra app che ti guida lungo il percorso. Ti conduce alla destinazione fornendo indicazioni precise per ogni angolo e svolta.
3: Mantieni un’igiene eccellente
Mantenere una buona igiene è sempre vantaggioso, con o senza coronavirus! Ma in questi tempi è necessaria un’attenzione particolare alla cura dell’igiene. Vediamo cosa possiamo fare per mantenere puliti noi stessi e l’ambiente circostante.
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Cerca di tenere i tuoi oggetti personali organizzati e ordinati. Meno disordine significa meno superfici su cui i germi possono depositarsi, oltre a cui un ambiente pulito ti porterà sorprendenti benefici psicologici potenti.
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Per evitare la diffusione di germi, pulisci regolarmente le superfici più toccate, come il manico del bastone, gli occhiali, il braille, il telefono cellulare, l’imbracatura del cane, i dispositivi per la bassa visione, ecc.
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Ai pasti, usa le tue stoviglie e mangia in piatti separati invece di condividere. Lavali accuratamente dopo.
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Evita di condividere articoli da toeletta, come spazzolino, sapone e asciugamano. Lava regolarmente gli asciugamani.
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Quando starnutisci o tossisci, le goccioline dalla bocca possono volare fino a 10 metri. Tra queste, le goccioline più grandi si pensa trasmettano il coronavirus e possono raggiungere fino a 2 metri.
Pertanto, starnutisci/tossi sempre in un fazzoletto o nella piega interna del gomito.
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Separa i vestiti usati per le uscite da quelli da indossare in casa. Cambia frequentemente le lenzuola e usa biancheria fresca.
4: Lavati regolarmente le mani
Gli operatori sanitari e gli esperti hanno comunicato che puoi prevenire la diffusione del coronavirus e eliminare i germi semplicemente lavandoti le mani.
Dato quanto usiamo le mani per orientarci nell’ambiente, se non era già un’abitudine lavarle regolarmente, è il momento di adottare questa sana abitudine. Toccare muri, tavoli, porte, braille e altri oggetti può infestare le mani di germi, e rischi di trasferirli inconsapevolmente a bocca o naso toccandoti il viso.
Inoltre, assicurati di lavarti o disinfettarti le mani dopo essere tornato a casa dall’esterno. Questo riduce il rischio di contrarre germi trasferiti dal contatto con oggetti e superfici durante la giornata.
Lavati le mani regolarmente con acqua e sapone per almeno 20 secondi, più volte al giorno, specialmente prima e dopo i pasti. In alternativa, quando il sapone non è disponibile, puoi usare un disinfettante per mani a base alcolica.
(Anche se,l’acqua saponata è la migliore!)
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Perché usare acqua saponata per lavarsi le mani? Come mai nessun farmaco moderno può uccidere il coronavirus ma il tuo comune sapone fa il lavoro difficile?
Il coronavirus, come la maggior parte dei virus, è composto da uno strato di lipidi grassi in cui prospera. L’acqua saponata rompe questo strato grasso, come fa con la maggior parte dei virus, rendendo il virus inattivo. Per questo lavarsi le mani aiuta a proteggerti dai germi distruggendoli.
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Qual è il modo corretto di lavarsi le mani? La maggior parte di noi si lava le mani brevemente, in pochi secondi, ma un esperimento con luce UV ha mostrato come i germi rimangono sulle mani senza una strofinatura adeguata, quindi ecco come dovresti davvero lavarti le mani per almeno 20 secondi o applicare accuratamente un disinfettante per garantire una pulizia attenta e mani prive di germi.
5: Evita le uscite all’aperto – meglio prevenire che curare
Secondo le ricerche, il virus non è trasmesso nell’aria e quindi le possibilità di contrarlo semplicemente respirando sono nulle. Tuttavia, uscire significa incontrare gruppi di persone che possono entrare in stretto contatto e mettere a rischio di contagio.
Perciò, è meglio essere cauti che esporsi a questa malattia potenzialmente letale. Ti consigliamo di limitare le uscite e lasciare casa solo quando necessario, come per lavoro o per fare la spesa. Nel frattempo, puoi approfittare dei servizi di consegna a domicilio disponibili per abbigliamento, accessori, cibo e generi alimentari.
6: Servizi di consegna a domicilio per ipovedenti e ciechi
Sappiamo cosa stai pensando: se non puoi uscire, come farai la spesa? Prendere gli occhiali? I farmaci?
Bene, abbiamo pensato anche a questo. Le persone ipovedenti e cieche conoscono bene la comodità offerta da vari servizi di consegna a domicilio per articoli di uso quotidiano, dai pasti pronti agli occhiali prescritti.
Servizi online come Doordash possono portarti un pasto caldo e pronto da mangiare, senza muovere un dito! Non letteralmente, basta un tap e un ordine rapido tramite la loro app mobile.
Se vuoi fare scorta di generi alimentari, puoi rivolgerti a Kroger, che ti permette di riempire il carrello con cibo e articoli per la casa, offrendo consegne in gran parte degli stati del Midwest e Sud degli USA.
Per chi ha bassa vista, gli occhiali prescritti sono uno degli articoli più essenziali nella lista della spesa. Tuttavia, non è necessario andare in negozio per trovare gli occhiali perfetti. Ora sono disponibili direttamente a casa tua e, non solo, puoi selezionare e provare fino a 5 paia a casa, grazie ai servizi online di Warby Parker.
Questi sono solo alcuni dei servizi menzionati, ce ne sono molti altri per ogni tipo di commissione che vuoi svolgere restando in casa.
7: Precauzioni da prendere prima di uscire
Nonostante la disponibilità dei servizi di consegna online, potrebbe comunque capitare di dover uscire per qualche motivo. In tal caso, ti consigliamo di uscire solo dopo aver preso le dovute precauzioni.
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Porta sempre con te un bastone o un cane guida per orientarti senza dover entrare in stretto contatto con altre persone o dover toccare superfici come corrimano e muri.
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Indossa guanti di plastica o usa guanti monouso mentre sei fuori, così gli oggetti che tocchi non ti contaminano. Getta i guanti usati appena torni a casa e lavati accuratamente le mani.
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Devi indossare una mascherina prima di uscire per prevenire l’ingresso del virus attraverso le vie respiratorie. Le mascherine sono disponibili in ogni negozio o puoi ordinarle online tramite Amazon.
8: Entrare in auto-quarantena
Se tu o un familiare manifestate sintomi di malattia per alcuni giorni, o anche solo un raffreddore, la prima cosa da fare è mettersi immediatamente in auto-quarantena.
I sintomi del coronavirus non si manifestano per 1-14 giorni (di solito 5) dopo il contagio, e i sintomi iniziali sono abbastanza lievi da poter essere scambiati per un’influenza stagionale. L’auto-isolamento assicura che tu non infetti accidentalmente nessuno intorno a te. Non andare al lavoro, a scuola o in luoghi pubblici, ma scegli una stanza ben ventilata della casa per te e resta lì. Nel frattempo, chiedi a un parente o familiare di procurarti cibo e altri beni essenziali.
9: Non rischiare, cerca assistenza medica se sei malato
Se hai tosse, febbre e difficoltà respiratorie e noti un peggioramento dei sintomi, dovresti chiamare il medico e chiedere consiglio medico. È essenziale informarlo prima telefonicamente prima di incontrarlo di persona. Perché?
Innanzitutto, il medico può farsi un’idea dei tuoi sintomi tramite un’attenta anamnesi.
Potrebbe concludere che puoi probabilmente guarire a casa e darti consigli sanitari da seguire.
In secondo luogo, poiché la pandemia ha portato molte persone in situazioni critiche, gli ospedali sono diventati luoghi affollati dove si fa fatica a creare spazio per nuovi pazienti. È anche il luogo dove è più probabile essere esposti a virus se non si è ancora infetti.
Tuttavia, se devi andare in ospedale, chiamalo prima in modo che possano predisporre un ambiente sterile per prevenire la diffusione del virus.
10: Prenditi una pausa rilassante dal lavoro
L’arrivo del COVID-19 potrebbe averti costretto in casa, ma mentre hai questa opportunità, sfrutta al meglio questo tempo e prenditi una pausa dalle attività lavorative quotidiane meccaniche. Rilassati e trascorri del tempo riconnettendoti con la tua famiglia.
Al momento, ogni spazio dei social media è coperto da notizie sul crescente numero di pazienti COVID-19. Tenersi costantemente aggiornati sulle nuove infezioni può affaticare le tue riserve psicologiche e aumentare l’ansia, ecco perché dovresti evitare notizie stressanti e ridurre l’uso degli schermi. Quando usi gli schermi, fallo per informarti sulle misure preventive o per altre attività.
Ecco una lista di attività che sicuramente ti piaceranno e ti offriranno momenti di qualità in casa. Nel tempo libero, puoi scegliere di leggere libri che non hai avuto tempo di leggere da tempo, giocare a un gioco da tavolo o riscoprire un hobby dimenticato. Questo può essere un buon momento per riconnetterti con la natura e dedicarti ad attività come esercizio fisico, annaffiare le piante, curare il tuo orto domestico.
11: Ora potrebbe essere un ottimo momento per la meditazione
Anche se può sembrare che il 2020 sia iniziato con un tono cupo a causa della diffusione della malattia nel mondo, possiamo usare l’avvento del COVID-19 a nostro vantaggio. Con i divieti di uscita e la quarantena forzata, pensiamo che questo sia un ottimo momento per la riflessione personale e la meditazione.
Non lasciare che la mancanza di interazione sociale abbassi il tuo spirito, piuttosto usa questo tempo per trovare pace e calma all’interno delle mura di casa tua. Medita e ricarica le tue energie così da poter tornare felicemente alla tua routine quotidiana con una mente più chiara e un approccio progressivo e produttivo dopo il periodo di quarantena.