ریٹائٹس پگمینٹوسا: اس بیماری سے لڑنے کے لیے غور کرنے والی باتیں

ریٹائٹس پگمینٹوسا یا کسی بھی دوسری کم بینائی کی حالت کے ساتھ زندگی گزارنا آسان نہیں ہے۔ آپ کی زندگی مسلسل نئی تبدیلیوں کے مطابق خود کو ڈھالنے کی جدوجہد ہے۔ لیکن کیا یہی زندگی نہیں ہے؟ آپ ہر دن اس بات کے بغیر جاگتے ہیں کہ اس دن کیا ہونے والا ہے۔ پھر بھی، کیا کوئی اپنے دن گزارنے سے انکار کرتا ہے؟ کبھی نہیں۔ چاہے آپ کو کوئی بھی کم بینائی کی حالت ہو، آپ خود مختار زندگی گزارنے، زندگی کی چھوٹی اور بڑی خوشیوں سے لطف اندوز ہونے اور ایک معمول کی زندگی گزارنے کے اچھے مواقع حاصل کرنے کے لیے کچھ اقدامات کر سکتے ہیں۔

مدد مانگنے میں ہچکچائیں نہیں

ریٹائٹس پگمینٹوسا سے نمٹنے کا پہلا قدم یہ قبول کرنا ہے کہ آپ کو معذوری ہے۔ بہت سے لوگ انکار کے مرحلے سے گزرتے ہیں، جو انہیں افسردہ حالت میں بھی لے جا سکتا ہے۔ لیکن میں آپ کو یہاں روکنا چاہتا ہوں۔ اپنی حالت کو قبول کرنے کا یہ پہلا قدم بہت مشکل ہوگا۔ آپ کو خود کو قائل کرنے کے لیے پوری طاقت لگانی پڑے گی، لیکن جب آپ ایسا کر لیں گے، تو نہ صرف آپ کے لیے چیزیں آسان ہو جائیں گی بلکہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لیے بھی۔ ایک بار جب آپ نے اس معذوری کو قبول کر لیا، تو مدد مانگنے میں ہچکچائیں نہیں۔ آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ کو دوبارہ خود مختار ہونے کے لیے کسی چیز یا کسی شخص پر انحصار کرنا پڑے گا۔

اگر آپ ایسا نہیں کرتے، تو آپ اپنی مشکلات کو بڑھائیں گے اور اپنی حالت کو مزید خراب کر دیں گے۔

جب ہمیں کوئی ناخوشگوار واقعہ پیش آتا ہے، تو ہم انتہائی اور منفی حالات کا تصور کرتے ہیں۔ لیکن جب ہم اس وقت کو گزار لیتے ہیں، تو ہمیں احساس ہوتا ہے کہ بہت سی بری چیزیں حقیقت میں نہیں ہوئیں اور جنہوں نے ہوئیں، ان کے حل موجود تھے۔

لہٰذا صحیح وقت پر مدد مانگنے پر غور کریں اور آپ اس بیماری سے زیادہ توانائی کے ساتھ لڑ سکیں گے، مثبت نتائج دیکھیں گے اور بہتر زندگی گزار سکیں گے۔

بیماری سے جذباتی طور پر نمٹنے کے لیے تھراپی حاصل کریں

جب آپ مدد لینے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو بہت سے اختیارات ہو سکتے ہیں۔ کچھ استثنائی حالات کے علاوہ، آپ کے آس پاس کے لوگ بھی بہت مددگار ہوں گے۔ جسمانی مسائل کے لیے بے شمار کم بینائی کے آلات اور دیگر ڈیوائسز موجود ہیں۔ لیکن ریٹائٹس پگمینٹوسا کی تشخیص کے ساتھ، جذباتی صحت پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے۔

یہاں تک کہ جب آپ اپنی حالت کو قبول کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، کم بینائی کی حالتوں کے مطابق خود کو ڈھالنا اور ایڈجسٹ کرنا ایک چیلنج ہو سکتا ہے۔ تھراپی حاصل کرنا ایک بہترین خیال ہوگا۔ زندگی کے کسی بھی دوسرے مشکل تجربے کی طرح، ایسے معالج اور سپورٹ گروپس موجود ہیں جو ریٹائٹس پگمینٹوسا کے مراحل سے آسانی سے گزرنے میں مدد کرتے ہیں۔

آپ ایک بڑا تبدیلی دیکھیں گے اور اس بیماری سے لڑنے میں اپنے اندر نئی اور مثبت توانائی محسوس کریں گے۔ جیسا کہ آپ نے سنا ہوگا، صحت مند ذہن صحت مند جسم کی میزبانی کرتا ہے اور یہ ہر حالت کے لیے درست ہے۔

مختلف کم بینائی کے آلات آزمائیں

ریٹائٹس پگمینٹوسا ایک انفرادی تجربہ ہے۔ یہ ہر شخص کے لیے مختلف ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگوں میں علامات کی ابتدا کم عمر میں ہو سکتی ہے جبکہ کچھ معاملات میں بیماری بہت آہستہ بڑھتی ہے۔ واقعی، ریٹائٹس پگمینٹوسا سے نمٹنے کے لیے کوئی عمومی اصول نہیں ہے۔

اسی طرح، ریٹائٹس پگمینٹوسا کے لیے کوئی ایک ‘بہترین کم بینائی کا آلہ’ نہیں ہے۔ اگر آپ کسی ایک سے مطمئن نہیں ہیں، تو دوسرے آلے کو آزمائیں۔ ریٹائٹس پگمینٹوسا کے چشمے، چشمہ، چھڑی اور دیگر بہت سی نئی تحقیق اور پیش رفت ہو رہی ہے۔ مختلف حل آزمانے میں ہچکچائیں نہیں۔ ظاہر ہے، یہ چیزیں مہنگی ہوتی ہیں۔ پہلے مفت آزمائش کریں اور پھر اپنے لیے مناسب پروڈکٹ کا انتخاب کریں۔

مناسب اور باقاعدہ چیک اپ کروائیں

اس بیماری سے متاثر ہر شخص جانتا ہے کہ باقاعدہ چیک اپ کروانا کتنا ضروری ہے۔ میں اب بھی اس بات پر زور دیتا ہوں کہ اپنی ملاقاتیں کبھی نہ چھوڑیں۔ بہت سے لوگ اپنی آنکھوں کے ڈاکٹر کے پاس جانے میں ہچکچاتے ہیں جب تک کہ بالکل ضروری نہ ہو۔ لیکن میں آپ کو بتانا چاہتا ہوں کہ ایسی عادت آپ کی حالت کو مزید سنگین بنا سکتی ہے۔

جیسا کہ میں نے پہلے بھی ذکر کیا، صحیح وقت پر مدد لینا بہت سی غیر ضروری اور ناخوشگوار صورتحال سے بچاتا ہے۔

اس بیماری کے ساتھ، آپ کی آنکھوں کی صحت بغیر کسی واضح علامت کے بدل سکتی ہے۔

اگر آپ ڈاکٹر کے پاس باقاعدہ فالو اپ کے لیے جاتے ہیں، تو آپ اپنی بیماری کی پیش رفت کو بہتر طریقے سے ٹریک کر سکیں گے اور زیادہ معلوماتی فیصلے کر سکیں گے۔

بریل سیکھیں

ایک اور بہترین چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ بریل سیکھنا ہے۔ ریٹائٹس پگمینٹوسا میں بیماری مختلف رفتار سے بڑھ سکتی ہے، لیکن یہ کسی نہ کسی وقت اندھے پن کا باعث بنتی ہے۔ بہتر ہے کہ آپ ابتدائی مرحلے میں بریل سیکھ لیں، چاہے اس وقت آپ کو اس کی ضرورت نہ بھی ہو۔ یہ مستقبل میں آپ کے لیے بہت مددگار ثابت ہوگا۔

اپنی کم بینائی کی کمیونٹی سے رابطہ میں رہیں

اپنی کم بینائی کی کمیونٹی سے جڑے رہیں۔ دیکھیں کہ اسی بیماری سے متاثر دیگر لوگ کیسے اس سے نمٹ رہے ہیں، یہ نہ صرف آپ کو متحرک اور مثبت رکھے گا بلکہ آپ کو دوسروں کی مدد کرنے کا موقع بھی دے گا۔ اور یقین کریں، دوسروں کی مدد کرنے سے بڑی کوئی خوشی نہیں۔ اس کے علاوہ، یہ تعلق اور مقصد کا احساس بھی بحال کرتا ہے۔

لہٰذا شرمائیں نہیں، اپنی کہانی دوسروں کے ساتھ شیئر کریں، آپ نہیں جانتے کہ آپ انہیں وہ کیا بتا سکتے ہیں جو وہ ہمیشہ سے تلاش کر رہے تھے۔

ورزش کریں – صحت مند رہنا کبھی نظر انداز نہ کریں

جیسے آپ کے جسم کے ہر حصے کے لیے ورزش ہوتی ہے، آنکھوں اور کم بینائی کی حالت رکھنے والوں کے لیے بھی ورزشیں ہیں۔ ایک عمومی صحت مند معمول ہر چیز میں مدد دیتا ہے، چاہے وہ ریٹائٹس پگمینٹوسا ہو یا خون میں شوگر کی سطح کو کم کرنا۔ آپ مختلف ورزش کے منصوبے، خوراک کے منصوبے اور بہت کچھ فالو کر سکتے ہیں تاکہ صحت مند اور فعال رہیں۔ ریٹائٹس پگمینٹوسا ہونا زندگی سے لطف اندوز ہونے سے روک نہیں سکتا۔ بس اس کا مطلب ہے کہ آپ کو دوسروں کی نسبت زیادہ ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوگی۔

یہاں کچھ ریٹائٹس پگمینٹوسا کے لیے ورزشیں کی لنک ہے۔

کمیونٹی کو تعلیم دیں – استاد بنیں

آپ حیران ہوں گے کہ لوگوں میں ریٹائٹس پگمینٹوسا کے مسائل، پیش رفت اور حالتوں کے بارے میں کتنی کم آگاہی ہے۔ اپنی کمیونٹی کو تعلیم دینا چیلنجز کے ساتھ آئے گا لیکن اس کے نتیجے میں مثبت نتائج ہوں گے۔ آپ کسی نابینا پروگرام میں استاد بن کر بھی یہ کر سکتے ہیں۔ اپنی حالت سے نمٹنے کی مہارتیں دوسروں کے ساتھ شیئر کریں۔ کسی اور کو ایسی صورتحال سے نمٹنے میں مدد کریں۔ اپنی حالت کو اپنے آس پاس کے لوگوں سے چھپائیں نہیں۔ یہ کسی کی مدد نہیں کرتا، نہ آپ کی، نہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کی۔ اگر آپ ایسا کریں گے، تو آپ ایک تیر سے تین شکار کریں گے۔

آپ ریٹائٹس پگمینٹوسا کے بارے میں آگاہی بڑھائیں گے، لوگوں کو اس بیماری کے ساتھ متاثرہ افراد کے ساتھ کیسے پیش آنا چاہیے یہ سکھائیں گے اور اس طرح غلط فہمیوں اور افسانوں کو ختم کریں گے۔

آپ براہ راست کم بینائی کی کمیونٹی کی مدد کریں گے کہ وہ اس حالت سے لڑنے کے لیے بہتر اوزار اور مہارتیں حاصل کریں۔

آپ خود کو زندگی کے بارے میں مثبت نظریہ کے ساتھ بڑھنے اور ترقی کرنے میں مدد دیں گے۔

یہ سب آپ کے تجربات کی فہرست میں اضافہ کرے گا۔ کچھ اچھے ہوں گے، کچھ شاید نہیں۔ لیکن آپ کا ابتدائی خیال، کہ ریٹائٹس پگمینٹوسا کے ساتھ زندگی گزارنا، بہت بے معنی اور بے وقعت لگے گا۔

وٹامن اے کی مقدار بڑھائیں

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن اے کی مقدار بڑھانے سے اس بیماری کی پیش رفت سست ہو سکتی ہے۔ ریٹائٹس پگمینٹوسا کے لیے یہ علاج شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر ڈاکٹر اجازت دے، تو آپ وٹامن اے کی مقدار بڑھا کر اس بیماری کی شدت کو کم کر سکتے ہیں۔ آپ وٹامن سپلیمنٹس آزما سکتے ہیں یا ایک صحت مند اور محفوظ طریقہ یہ ہوگا کہ وٹامن اے سے بھرپور غذائیں کھائیں۔

یہاں وٹامن اے کے بارے میں تفصیلی مطالعہ ہے کہ یہ ریٹائٹس پگمینٹوسا میں کیسے مدد کرتا ہے۔

اپنے رہائشی ماحول کو دوبارہ ترتیب دیں

آخر میں، لیکن سب سے اہم بات۔ اپنے رہائشی ماحول کو دوبارہ ترتیب دیں۔ آپ یہ کیسے کر سکتے ہیں؟

یہاں کچھ چیزوں کی فہرست ہے جو آپ اپنے گھر کو زیادہ آرام دہ بنانے کے لیے کر سکتے ہیں۔

• پردے اور تاریک جگہیں – مختلف روشنی کے مطابق ایڈجسٹ کرنا

روشن دنوں میں، پردے بند رکھیں یا اپنے گھر میں ایک تاریک جگہ مختص کریں جہاں آپ تیز روشنی سے نمٹ سکیں۔ دھوپ روکنے کے لیے موٹے پردے لگائیں۔ آپ کو بہت فرق محسوس ہوگا۔

• اندھیرے کے وقت مختلف روشنی کے انتظامات اور اختیارات استعمال کریں

آپ سیڑھیوں یا دیگر تیز موڑ یا دروازوں پر ایل ای ڈی لائٹس لگا سکتے ہیں۔ یہ آپ کو اندھیرے میں رہنمائی کریں گی اور اگر یہ حرکت کے حساس ہوں تو زیادہ مددگار ہوں گی۔

• سلائیڈنگ دروازے استعمال کریں

عام دروازوں کے بجائے جو کھلتے اور بند ہوتے ہیں، سلائیڈنگ دروازے استعمال کریں۔ اور وہ بھی دروازے کے ہینڈلز کی بجائے دروازے کی جیبوں کے ساتھ۔ آپ کو یہ دروازے گھمانے والے ہینڈلز سے زیادہ آسان لگیں گے، جنہیں زیادہ تر اس بیماری سے متاثرہ افراد کو دروازے پر تلاش کرنا پڑتا ہے۔

• کمرے سے کمرے تک راستے صاف رکھیں

راستے خاص طور پر وہ جو مختلف کمروں کو جوڑتے ہیں، صاف رکھیں۔ گھر کے ارد گرد اضافی اشیاء کو ہٹا دیں تاکہ چیزوں سے ٹکرانے کے امکانات کم ہوں۔

• بہتر پڑھنے کے لیے رنگین صفحات استعمال کریں

چونکہ ریٹائٹس پگمینٹوسا مختلف عمر کے بچوں میں زیادہ عام ہے، پڑھنا ایک چیلنج ہوتا ہے، والدین اور متاثرہ بچے دونوں کے لیے۔ ہر کسی کے لیے مختلف ہو سکتا ہے، لیکن چونکہ RP روشنی حساس حالت ہے، آپ کو سفید صفحات کی بجائے رنگین صفحات استعمال کرنا زیادہ مددگار لگ سکتا ہے۔ آپ مختلف رنگوں کو آزما سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ کون سا آپ کے لیے بہتر ہے، لیکن عام طور پر پیلے اور گلابی صفحات پڑھنے میں مدد دیتے ہیں۔

اگرچہ پگمینٹوسا ریٹائٹس ایک نایاب بیماری ہے، لیکن بہت سی معاون ٹیکنالوجیز موجود ہیں جو آپ کو ایک خوشگوار اور خود مختار زندگی گزارنے میں مدد دے سکتی ہیں۔ یقین نہیں آتا؟ ان لوگوں کی کہانیاں جنہیں مختلف کم بینائی کی آنکھوں کے مسائل ہیں دیکھیں۔