संयुक्त राज्य अमेरिका के लोग निश्चित रूप से स्वास्थ्य सेवा उद्योग में प्रगति के लाभ उठा रहे हैं, औसत जीवन प्रत्याशा इतिहास में किसी भी अन्य समय अवधि की तुलना में अधिक बढ़कर महिलाओं के लिए 81.2 वर्ष और पुरुषों के लिए 76.4 वर्ष हो गई है।
द सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में जीवन प्रत्याशा 78.7 वर्ष बताई गई है।
हालांकि, मोतियाबिंद ने 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 24.4 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को प्रभावित किया है। 75 वर्ष की आयु तक, लगभग आधे सभी अमेरिकियों को मोतियाबिंद होता है, जैसा कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थाल्मोलॉजी के अनुसार है। यद्यपि उम्र से संबंधित मोतियाबिंद आपकी दृष्टि को 40 के दशक में प्रभावित करना शुरू कर सकते हैं, वे आमतौर पर 60 के दशक के बाद ही दिखाई देते हैं।
कई लोग, मोतियाबिंद से प्रभावित होने के बाद, यह मान लेते हैं कि वे इसके बारे में ज्यादा कुछ नहीं कर सकते, जो पूरी तरह गलत है। याद रखें, “अपनी दृष्टि को और नुकसान से बचाने के लिए कभी देर नहीं होती” और “रोकथाम इलाज से बेहतर है” यह कथन मोतियाबिंद से निपटने की तुलना में भी अधिक सटीक है।
तो, आइए आपके मोतियाबिंद रोकथाम के सफर को जारी रखें, इसके बारे में और जानें और कुछ प्रभावी सुझाव सीखें जो प्राकृतिक रूप से मोतियाबिंद को यथासंभव लंबे समय तक रोकने में मदद करेंगे।
मोतियाबिंद क्या है?
मोतियाबिंद संयुक्त राज्य अमेरिका में अंधत्व और दृष्टि हानि का प्रमुख कारण है, जैसा कि द सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन ने रिपोर्ट किया है, और मोतियाबिंद के मामले अन्य उम्र संबंधी आंखों की बीमारियों जैसे मैक्यूलर डिजनरेशन, ग्लूकोमा, और डायबिटिक रेटिनोपैथी से अधिक हैं।
सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार:
संयुक्त राज्य अमेरिका में 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लगभग 20.5 मिलियन (17.2%) अमेरिकियों को एक या दोनों आंखों में मोतियाबिंद है, और 2020 तक मोतियाबिंद से प्रभावित लोगों की संख्या 30.1 मिलियन तक बढ़ने का अनुमान है।
आंख के अंदर एक प्राकृतिक लेंस होता है, जो आइरिस (पुतली के केंद्र में रंगीन क्षेत्र) के पीछे स्थित होता है, और मोतियाबिंद उस लेंस की स्पष्टता में बदलाव से जुड़ा होता है, जो अंततः व्यक्ति की दृष्टि क्षमता को खराब कर देता है।
वास्तव में, प्राकृतिक लेंस नग्न आंख से दिखाई नहीं देता, केवल तब दिखाई देता है जब यह अत्यधिक धुंधला हो जाता है।
यह लेंस मुख्य रूप से प्रकाश को बिना अवरोध के रेटिना पर केंद्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है, जो आंख के पीछे स्थित होता है, जहां इसे तंत्रिका संकेतों में परिवर्तित किया जाता है जिन्हें मस्तिष्क दृष्टि के रूप में व्याख्यायित करता है। गंभीर मोतियाबिंद इस लेंस से गुजरने वाले प्रकाश को अवरुद्ध और विकृत कर देते हैं, जिससे दृष्टि में समस्याएं और शिकायतें होती हैं।
प्राकृतिक रूप से मोतियाबिंद रोकने के सुझाव
मोतियाबिंद को प्राकृतिक रूप से, बिना सर्जरी के रोकने का सबसे अच्छा तरीका सकारात्मक जीवनशैली परिवर्तन लागू करना है, जैसे:
1: सही आहार लें
खाद्य पदार्थ आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अपने आहार की आदतों को सुधारना आपकी आंखों को स्वस्थ और कार्यशील बनाए रखने में लंबा रास्ता तय कर सकता है।
अपने आहार योजना में एंटीऑक्सिडेंट और ग्लूटाथियोन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। ब्रोकली, एस्पैरेगस, पालक और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी हरी सब्जियां आंखों के लिए बहुत लाभकारी मानी जाती हैं। इसी तरह, एवोकाडो, ग्रेपफ्रूट, और स्ट्रॉबेरी, जो ग्लूटाथियोन में समृद्ध हैं, आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
यदि आप कच्चे फल और सब्जियां खाने में सहज नहीं हैं, तो आप उन्हें अच्छी तरह से मिश्रित जूस और स्मूदी के रूप में भी ले सकते हैं।
ल्यूटिन और ज़ियाज़ैंथिन युक्त खाद्य पदार्थ भी आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण माने जाते हैं क्योंकि इनमें कैरोटेनॉइड होते हैं, जो आपकी आंखों के लेंस में भी पाए जाते हैं। इनमें अंडे, कोलार्ड ग्रीन्स, टर्निप ग्रीन्स, और मकई शामिल हैं, जो न केवल मोतियाबिंद बल्कि मैक्यूलर डिजनरेशन से भी सुरक्षा प्रदान करते हैं।
यह केवल आपके आहार में क्या शामिल करना है, इस पर निर्भर नहीं करता, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि आप क्या बाहर रखें। इसलिए, सफेद चीनी और इसके प्रसंस्कृत विकल्प जैसे उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप (जो वास्तव में जेनेटिकली मॉडिफाइड कॉर्न से बनाया जाता है) से दूर रहें। ऐसे चीनी युक्त खाद्य पदार्थ मोतियाबिंद के विकास को बढ़ावा देते हैं।
2: उचित हाइड्रेशन बनाए रखें
शायद, हाइड्रेशन मोतियाबिंद की प्रगति पर प्रभाव डालने वाले सबसे कम आंके गए कारकों में से एक है। इसलिए स्वास्थ्य पेशेवर उचित हाइड्रेशन की सलाह देते हैं और यदि ऐसा नहीं किया जाता है तो शरीर में हानिकारक विषाक्त पदार्थ जमा हो सकते हैं, जो सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ आंखों के स्वास्थ्य समस्याओं, विशेष रूप से मोतियाबिंद का कारण बन सकते हैं। पर्याप्त पानी पीने से हमारा शरीर हानिकारक विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर निकाल सकता है। इसलिए, नियमित अंतराल पर पानी पीने की आदत विकसित करें।
3: शराब का सेवन कम करें
आप रात के खाने के दौरान एक ग्लास वाइन का आनंद ले सकते हैं, लेकिन यह पाया गया है कि शराब का सेवन मोतियाबिंद के जोखिम को थोड़ा बढ़ा सकता है, जैसा कि हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग में बताया गया है।
स्वीडिश शोधकर्ताओं ने पाया कि जो महिलाएं रोजाना एक या अधिक शराब पीती थीं, उन्हें गैर-पीने वालों की तुलना में मोतियाबिंद सर्जरी की आवश्यकता लगभग 11% अधिक थी। हालांकि, 20 ग्राम की सीमा से अधिक सेवन करने पर यह जोखिम और बढ़ सकता है।
4: धूम्रपान से बचें
लगभग सभी लोग धूम्रपान के हृदय और फेफड़ों पर हानिकारक प्रभावों को जानते हैं, लेकिन विडंबना यह है कि अधिकांश लोग आंखों पर धूम्रपान के जोखिमों को समझने में विफल रहते हैं, जिनमें मोतियाबिंद भी शामिल है।
जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आपकी आंखों में अधिक मुक्त कण उत्पन्न होते हैं। ये हानिकारक रसायन होते हैं जो शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं के कारण निकलते हैं, और धूम्रपान करने पर आपकी आंखों में अधिक मुक्त कण बनते हैं।
दूसरी ओर, एंटीऑक्सिडेंट अच्छे रसायन होते हैं जो आपके शरीर में हानिकारक रसायनों से लड़ते हैं और आप इन्हें फल और सब्जियों से प्राप्त कर सकते हैं।
जब आप अत्यधिक धूम्रपान करते हैं, तो आपके शरीर के अच्छे रसायन गहराई से समाप्त हो जाते हैं, जिससे हानिकारक विषाक्त पदार्थों का उत्पादन बढ़ता है जो मोतियाबिंद का कारण बन सकते हैं।
इसलिए, जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आप मोतियाबिंद से अपनी आंखों को प्रभावित होने से रोकने के अपने अवसरों में सुधार कर रहे होते हैं।
5: धूप का चश्मा पहनें
यह न केवल आपको एक रॉकस्टार की तरह दिखाता है, बल्कि यह आपको मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है। शोधकर्ता अब निश्चित हैं कि यूवी प्रकाश आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है, जो आपकी आंखों के लेंस में पाए जाने वाले प्रोटीन को नुकसान पहुंचाता है।
इसलिए, आप जो भी ब्रांड अपने अगले धूप के चश्मे के लिए चुनें, सुनिश्चित करें कि वह UVA और UVB किरणों के खिलाफ 99% – 100% सुरक्षा प्रदान करता हो, साथ ही उन अन्य विशेषताओं के साथ जो आप चाहते हैं।
6: अपने रक्त शर्करा स्तर पर नजर रखें
यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं तो आपको अपने रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित रखना चाहिए, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपको मोतियाबिंद से बचाने में भी मदद कर सकता है? मोतियाबिंद सर्जरी के प्रकारों पर अनुसंधान से पता चलता है कि मधुमेह वाले लोगों में मोतियाबिंद होने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो मधुमेह मुक्त हैं।
जिन लोगों का रक्त शर्करा स्तर बहुत लंबे समय तक अधिक रहता है, उनकी आंखों के लेंस सूज सकते हैं। इसके अलावा, आंखों के लेंस रक्त शर्करा को सोर्बिटोल में परिवर्तित करते हैं और यदि यह अधिक मात्रा में जमा हो जाता है, तो आपकी दृष्टि की गुणवत्ता खराब होने लगती है और मोतियाबिंद बनने की संभावना बढ़ जाती है।
7: नियमित आंखों की जांच कराएं
व्यापक आंखों की जांच का महत्व कभी कम नहीं आंका जा सकता, विशेष रूप से यदि आपकी उम्र 40 से 64 वर्ष के बीच है, तो हर 2 से 4 वर्षों में जांच कराना आदर्श होता है। यदि आपकी उम्र 65 वर्ष या उससे अधिक है, तो हर 1 से 2 वर्षों में जांच कराएं।
इसके अलावा, आपका नेत्र चिकित्सक आपको लो विजन एड्स में से किसी एक की सलाह दे सकता है जो आपकी दृष्टि की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार कर सकता है, जिससे आप अपनी कई दैनिक गतिविधियों को फिर से स्वतंत्र रूप से कर सकेंगे।