As pessoas nos Estados Unidos da América certamente estão desfrutando dos avanços na indústria da saúde, com a expectativa média de vida alcançando níveis mais altos do que em qualquer outro período da história, ou seja, 81,2 anos para mulheres e 76,4 anos para homens.
De acordo com Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a expectativa de vida nos Estados Unidos foi reportada em 78,7 anos.
No entanto, a catarata afetou mais de 24,4 milhões de americanos com 40 anos ou mais. Aos 75 anos, aproximadamente metade de todos os americanos têm catarata, conforme a Academia Americana de Oftalmologia. Embora a catarata relacionada à idade possa começar a afetar sua visão na casa dos 40 anos, geralmente não se manifesta até depois dos 60 anos.
De certa forma, muitas pessoas, após serem acometidas pela catarata, acabam acreditando que não podem fazer muito a respeito, o que é totalmente errado. Lembre-se: “Nunca é tarde demais para prevenir danos adicionais à sua visão” e “prevenir é melhor do que remediar” é uma verdade ainda mais importante quando se trata de lidar com catarata.
Portanto, vamos continuar sua jornada de prevenção da catarata conhecendo mais sobre ela e aprendendo algumas dicas realmente eficazes para prevenir catarata naturalmente, pelo maior tempo possível.
O que é Catarata?
A catarata é a principal causa de cegueira e perda de visão nos Estados Unidos, conforme relatado por Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, com casos de catarata superando outras doenças oculares relacionadas à idade, como degeneração macular, glaucoma e retinopatia diabética, coletivamente, a cada ano.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças:
Estima-se que 20,5 milhões (17,2%) de americanos com 40 anos ou mais tenham catarata em um ou ambos os olhos, e o número total de pessoas com catarata deve aumentar para 30,1 milhões até 2020 nos EUA.
Há uma lente natural dentro do olho, localizada atrás da íris (a área colorida centralizada na pupila do olho), e a catarata envolve alterações na clareza dessa lente, que acabam por deteriorar a acuidade visual da pessoa.
Na verdade, a lente natural não é visível a olho nu, tornando-se visível apenas após ficar extremamente turva.
Essa lente é usada principalmente para focar a luz sem impedimentos na retina, localizada na parte posterior do olho, onde é transformada em sinais neurológicos interpretados pelo cérebro como visão. Cataratas significativas acabam bloqueando e distorcendo a luz que passa por essa lente, resultando em deficiências visuais e queixas.
Dicas para Prevenir Catarata Naturalmente
A melhor forma de prevenir catarata naturalmente, sem cirurgia, é implementar mudanças positivas no estilo de vida, tais como:
1: Alimentação Adequada
A alimentação desempenha um papel vital para ajudar você a alcançar saúde ocular ideal. Ajustar seus hábitos alimentares pode contribuir muito para garantir que seus olhos permaneçam saudáveis e funcionais pelo maior tempo possível.
Comece introduzindo alimentos ricos em antioxidantes e glutationa em seu plano alimentar. Verduras como brócolis, aspargos, espinafre e couve-de-bruxelas são consideradas alimentos muito benéficos para os olhos. Da mesma forma, abacates, toranjas e morangos, ricos em glutationa, ajudam a manter seus olhos saudáveis.
Se você não se sentir confortável com a ideia de consumir muitas frutas e vegetais crus, também pode usá-los em sucos e smoothies bem batidos.
Alimentos que contêm luteína e zeaxantina também são importantes para a saúde ocular porque contêm carotenoides, encontrados também na lente dos seus olhos. Estes incluem ovos, couve, folhas de nabo e milho, oferecendo proteção não apenas contra catarata, mas também contra degeneração macular.
Não se trata apenas do que incluir na sua dieta para proteger seus olhos e visão, mas também do que excluir. Portanto, evite alimentos ricos em açúcar branco e seus substitutos processados, como xarope de milho com alto teor de frutose (produzido a partir de milho geneticamente modificado). Esses alimentos ricos em açúcar são conhecidos por estimular o crescimento da catarata.
2: Hidratação Adequada
Talvez a hidratação seja um dos fatores mais subestimados que podem impactar a progressão da catarata em uma pessoa. Por isso, os profissionais de saúde recomendam hidratação adequada, pois a falta dela pode resultar no acúmulo de toxinas nocivas no corpo, capazes de causar problemas de saúde em geral e problemas oculares em particular, incluindo catarata. A ingestão suficiente de água ajuda nosso corpo a eliminar toxinas prejudiciais com muito mais facilidade. Portanto, é recomendável desenvolver o hábito de beber água frequentemente em intervalos regulares.
3: Reduza o Consumo de Álcool
Você pode manter aquela taça de vinho durante o jantar, mas foi constatado que o consumo de álcool aumenta ligeiramente o risco de catarata, conforme Harvard Health Publishing.
Pesquisadores suecos descobriram que mulheres que consumiam uma ou mais bebidas alcoólicas por dia tinham cerca de 11% mais chance do que não consumidoras de precisar de cirurgia de catarata. No entanto, ultrapassar o limite de 20 gramas pode aumentar ainda mais essas chances.
4: Evite Fumar
Quase todos conhecem os efeitos nocivos do tabagismo para o coração e pulmões, mas ironicamente, a maioria das pessoas não compreende os riscos que o tabagismo traz para os olhos, incluindo a catarata.
Mais radicais livres são criados dentro dos seus olhos quando você fuma. Estes são os químicos nocivos liberados devido a diferentes processos que ocorrem no corpo, e quando você fuma, mais radicais livres são produzidos nos seus olhos.
Por outro lado, antioxidantes são os bons químicos dedicados a combater os químicos ruins no seu corpo, e você pode obtê-los por meio de frutas e vegetais.
Quando você fuma excessivamente, os bons químicos do seu corpo são consumidos profundamente, incentivando a produção de toxinas nocivas que também podem causar catarata.
Portanto, ao parar de fumar, você melhora suas chances de prevenir que a catarata afete seus olhos.
5: Use Óculos Escuros
Além de fazer você parecer uma estrela do rock, os óculos escuros também ajudam a reduzir o risco de desenvolver catarata. Pesquisadores agora têm certeza do potencial da luz UV para prejudicar seus olhos, danificando as proteínas encontradas na lente dos seus olhos.
Portanto, independentemente da marca que você escolher para seu próximo par de óculos escuros, certifique-se de que ofereça proteção de 99% a 100% contra os raios UVA e UVB, além de outras características que desejar.
6: Monitore Seus Níveis de Açúcar no Sangue
Certamente, você deve estar ciente da importância de manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle se sofre de diabetes, mas você sabia que isso também pode ajudar a prevenir catarata?(/types-of-cataract-surgery/). Pesquisas revelam que sua probabilidade de desenvolver catarata é maior se você tem diabetes em comparação com aqueles que não têm.
Pessoas cujos níveis de açúcar no sangue permanecem muito altos por muito tempo podem ter suas lentes oculares inchadas. Além disso, as lentes oculares também convertem o açúcar no sangue em sorbitol e, se acumulado em excesso, a qualidade da visão começa a deteriorar e as chances de formação de catarata aumentam.
7: Faça Exames Oculares Regulares
A importância de um exame ocular completo nunca pode ser subestimada, especialmente se você tem entre 40 e 64 anos, repetindo o exame a cada 2 a 4 anos, idealmente. Caso tenha 65 anos ou mais, faça o exame a cada 1 a 2 anos.
Além disso, seu oftalmologista pode aconselhá-lo sobre um dos auxílios para baixa visão que podem melhorar significativamente sua qualidade de visão, ajudando você a realizar muitas de suas atividades diárias novamente por conta própria.