Prévention de la cataracte – 7 conseils pour prévenir naturellement la cataracte

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Les habitants des États-Unis d’Amérique profitent assurément des bienfaits des progrès du secteur de la santé, l’espérance de vie moyenne atteignant des sommets jamais égalés à aucune autre période de l’histoire, soit 81,2 ans pour les femmes et 76,4 ans pour les hommes.

Selon The Centers for Disease Control and Prevention, l’espérance de vie aux États-Unis était de 78,7 ans.

Cependant, la cataracte a touché plus de 24,4 millions d’Américains âgés de 40 ans et plus. À l’âge de 75 ans, environ la moitié de tous les Américains sont atteints de cataracte, selon l’American Academy of Ophthalmology. Bien que la cataracte liée à l’âge puisse commencer à affecter votre vision dès la quarantaine, elle n’apparaît généralement qu’après 60 ans.

D’une certaine manière, de nombreuses personnes, après avoir été atteintes de cataracte, finissent par croire qu’elles ne peuvent pas y faire grand-chose, ce qui est totalement faux. Rappelez-vous que « Il n’est jamais trop tard pour protéger votre vision de dommages supplémentaires » et que « mieux vaut prévenir que guérir » est plus vrai que jamais lorsqu’il s’agit de faire face à la cataracte.

Alors, poursuivons votre parcours de prévention de la cataracte en apprenant à mieux la connaître et en découvrant quelques conseils vraiment efficaces pour la prévenir naturellement, aussi longtemps que possible.

Qu’est-ce que la cataracte ?

La cataracte est la première cause de cécité et de perte de vision aux États-Unis, selon The Centers for Disease Control and Prevention, les cas de cataracte dépassant collectivement, chaque année, ceux des autres maladies oculaires liées à l’âge telles que la dégénérescence maculaire, le glaucome et la rétinopathie diabétique.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention :

On estime que 20,5 millions (17,2 %) d’Américains âgés de 40 ans et plus sont atteints de cataracte à un œil ou aux deux, et le nombre total de personnes atteintes de cataracte devrait passer à 30,1 millions d’ici 2020 aux États-Unis.

Il existe un cristallin naturel à l’intérieur de l’œil, situé derrière l’iris (la zone colorée au centre de la pupille de l’œil), et la cataracte implique des changements dans la transparence de ce cristallin, ce qui finit par détériorer l’acuité visuelle d’une personne.

En réalité, le cristallin naturel n’est pas visible à l’œil nu, ne devenant visible qu’après être devenu extrêmement opaque.

Ce cristallin sert principalement à focaliser la lumière sans obstacle sur la rétine située au fond de l’œil, où elle est transformée en signaux neurologiques interprétés par le cerveau comme étant la vision. Une cataracte importante finit par bloquer et déformer la lumière traversant ce cristallin, entraînant des déficiences visuelles et des plaintes.

Conseils pour prévenir naturellement la cataracte

La meilleure façon de prévenir naturellement la cataracte, sans chirurgie, consiste à adopter des changements de mode de vie positifs, tels que :

1 : Bien manger

L’alimentation joue un rôle essentiel pour vous aider à atteindre une santé oculaire optimale. Ajuster vos habitudes alimentaires peut grandement contribuer à ce que vos yeux restent sains et fonctionnels le plus longtemps possible.

Commencez par introduire dans votre régime alimentaire des aliments riches en antioxydants et en glutathion. Les légumes verts comme le brocoli, les asperges, les épinards et les choux de Bruxelles sont considérés comme de véritables aliments bénéfiques pour les yeux. De même, les avocats, le pamplemousse et les fraises, riches en glutathion, aident à garder vos yeux en bonne santé.

Si l’idée de consommer beaucoup de fruits et légumes crus ne vous plaît pas trop, vous pouvez également les consommer sous forme de jus et de smoothies bien mixés.

Les aliments contenant de la lutéine et de la zéaxanthine sont également reconnus comme importants pour la santé oculaire, car ils contiennent des caroténoïdes, que l’on trouve aussi dans le cristallin de vos yeux. Il s’agit notamment des œufs, du chou vert, des feuilles de navet et du maïs, qui offrent une protection non seulement contre la cataracte, mais aussi contre la dégénérescence maculaire.

Ce n’est pas seulement ce que vous incluez dans votre alimentation qui protège vos yeux et votre vision, mais aussi ce que vous en excluez. Alors, veillez à éviter des produits comme le sucre blanc et ses substituts transformés, tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose (en réalité produit à partir de maïs génétiquement modifié). Ces aliments riches en sucre sont connus pour stimuler le développement de la cataracte.

2 : S’hydrater correctement

L’hydratation demeure peut-être l’un des facteurs les plus sous-estimés pouvant influer sur la progression de la cataracte chez une personne. C’est pourquoi les professionnels de la santé recommandent une hydratation adéquate, faute de quoi des toxines nocives peuvent s’accumuler dans l’organisme et provoquer des problèmes de santé en général, et des problèmes de santé oculaire en particulier, dont la cataracte. Une consommation suffisante d’eau aide notre corps à éliminer plus facilement les toxines nocives. Vous auriez donc tout intérêt à prendre l’habitude de boire de l’eau régulièrement, à intervalles réguliers.

3 : Réduire la consommation d’alcool

Vous pouvez conserver ce verre de vin pendant le dîner, mais il a été constaté que la consommation d’alcool augmente légèrement le risque de cataracte, comme le rapporte Harvard Health Publishing.

Des chercheurs suédois ont découvert que les femmes qui consommaient une ou plusieurs boissons alcoolisées par jour avaient environ 11 % de risques supplémentaires par rapport aux non-buveuses de devoir subir une opération de la cataracte. Cependant, dépasser la limite de 20 grammes peut également augmenter ces probabilités.

4 : Éviter de fumer

Presque tout le monde connaît les effets nocifs du tabac sur le cœur et les poumons, mais, paradoxalement, la majorité des gens ne comprennent pas les risques que le tabac fait courir aux yeux, dont la cataracte.

Davantage de radicaux libres sont produits dans vos yeux lorsque vous fumez. Il s’agit des substances chimiques nocives libérées par différents processus se déroulant dans le corps, et lorsque vous fumez, davantage de radicaux libres sont produits dans vos yeux.

En revanche, les antioxydants sont les bonnes substances chimiques chargées de combattre les mauvaises substances chimiques dans votre corps, et vous pouvez en obtenir grâce aux fruits et légumes.

Lorsque vous fumez de façon excessive, les bonnes substances chimiques de votre corps sont fortement consommées, favorisant la production de toxines nocives qui peuvent également provoquer la cataracte.

Ainsi, lorsque vous arrêtez de fumer, vous augmentez vos chances d’empêcher la cataracte d’affecter vos yeux.

5 : Porter des lunettes de soleil

Outre le fait qu’elles vous donnent des airs de rockstar, elles vous aideront aussi à réduire le risque de cataracte. Les chercheurs sont désormais certains du potentiel des rayons UV à nuire à vos yeux, endommageant les protéines présentes dans le cristallin de vos yeux.

Alors, quelle que soit la marque que vous souhaitez choisir pour votre prochaine paire de lunettes de soleil, veillez à sélectionner celle offrant une protection de 99 % à 100 % contre les rayons UVA et UVB, en plus des autres caractéristiques que vous désirez y trouver.

6 : Surveiller votre taux de glycémie

Bien sûr, vous devez savoir qu’il faut maintenir votre taux de glycémie sous contrôle si vous souffrez de diabète, mais saviez-vous que cela peut aussi vous aider à prévenir la cataracte ? Les recherches révèlent que votre probabilité de développer une cataracte est plus élevée si vous êtes diabétique que chez les personnes non diabétiques.

Chez les personnes dont le taux de glycémie reste trop élevé trop longtemps, le cristallin peut gonfler. De plus, le cristallin convertit également le sucre sanguin en sorbitol, et s’il s’accumule en excès, la qualité de votre vision commence à se détériorer et le risque de formation de cataracte augmente.

7 : Passer des examens oculaires réguliers

L’importance d’un examen oculaire complet ne saurait être trop soulignée, en particulier si vous avez entre 40 et 64 ans, en répétant idéalement l’examen tous les 2 à 4 ans. Si vous avez 65 ans ou plus, passez l’examen tous les 1 à 2 ans.

De plus, votre ophtalmologiste peut vous conseiller l’une des aides pour basse vision qui peuvent améliorer considérablement la qualité de votre vision, vous aidant à accomplir à nouveau par vous-même bon nombre de vos activités quotidiennes.