يستمتع الناس في الولايات المتحدة الأمريكية بلا شك بمكاسب التقدم في قطاع الرعاية الصحية، حيث ارتفع متوسط العمر المتوقع إلى مستويات غير مسبوقة في التاريخ، أي 81.2 سنة للإناث و76.4 سنة للذكور.
وفقًا لـمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، تم الإبلاغ عن أن متوسط العمر المتوقع في الولايات المتحدة يبلغ 78.7 سنة.
ومع ذلك، فقد أثر إعتام عدسة العين على أكثر من 24.4 مليون أمريكي يبلغون من العمر 40 عامًا فأكثر. وبحلول سن 75، يعاني حوالي نصف الأمريكيين من إعتام عدسة العين وفقًا لـالأكاديمية الأمريكية لطب العيون. على الرغم من أن إعتام عدسة العين المرتبط بالعمر قد يبدأ في التأثير على رؤيتك في الأربعينيات من عمرك، إلا أنه عادة لا يظهر حتى بعد الستينيات.
يعتقد الكثير من الناس، بعد إصابتهم بإعتام عدسة العين، أنهم لا يستطيعون فعل الكثير حياله، وهذا اعتقاد خاطئ تمامًا. تذكر، “لم يفت الأوان أبدًا لمنع المزيد من الضرر لبصرك” و”الوقاية خير من العلاج”، وهذه العبارات صحيحة أكثر من أي وقت مضى عند التعامل مع إعتام عدسة العين.
لذا، دعونا نواصل رحلتك في الوقاية من إعتام عدسة العين من خلال معرفة المزيد عنه وتعلم بعض النصائح الفعالة لمنع إعتام عدسة العين بشكل طبيعي لأطول فترة ممكنة.
ما هو إعتام عدسة العين؟
إعتام عدسة العين هو السبب الرئيسي للعمى وفقدان البصر في الولايات المتحدة كما أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، حيث تتجاوز حالات إعتام عدسة العين الأمراض العينية الأخرى المرتبطة بالعمر مثل تنكس البقعة الصفراء، والزرق، واعتلال الشبكية السكري مجتمعةً كل عام.
وفقًا لـمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها:
يُقدّر أن 20.5 مليون (17.2%) من الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا فأكثر يعانون من إعتام عدسة العين في عين واحدة أو كلتا العينين، ومن المتوقع أن يرتفع العدد الإجمالي للأشخاص المصابين إلى 30.1 مليون بحلول عام 2020 في الولايات المتحدة.
يوجد عدسة طبيعية داخل العين، تقع خلف القزحية (المنطقة الملونة في مركز بؤبؤ العين)، ويشمل إعتام عدسة العين تغييرات في وضوح تلك العدسة، مما يؤدي في النهاية إلى تدهور حدة الرؤية لدى الشخص.
في الواقع، العدسة الطبيعية غير مرئية للعين المجردة، وتصبح مرئية فقط بعد أن تصبح غائمة للغاية.
تُستخدم هذه العدسة بشكل أساسي لتركيز الضوء دون عائق على الشبكية الموجودة في الجزء الخلفي من العين، حيث يتحول إلى إشارات عصبية يفسرها الدماغ كبصر. تؤدي إعتامات العدسة الكبيرة إلى حجب وتشويه الضوء المار عبر هذه العدسة، مما ينتج عنه ضعف بصري وشكاوى بصرية.
نصائح لمنع إعتام عدسة العين بشكل طبيعي
أفضل طريقة لمنع إعتام عدسة العين بشكل طبيعي، دون جراحة، هي تبني تغييرات إيجابية في نمط الحياة، مثل:
1: تناول الطعام الصحي
يلعب الطعام دورًا حيويًا في مساعدتك على تحقيق صحة عينية مثالية. يمكن لتعديل عاداتك الغذائية أن يقطع شوطًا طويلًا في ضمان بقاء عينيك صحيتين وفعالتين لأطول فترة ممكنة.
ابدأ بإدخال الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والجلوتاثيون في نظامك الغذائي. تعتبر الخضروات الخضراء مثل البروكلي والهليون والسبانخ وكرنب بروكسل من الأطعمة الصديقة للعين. وبالمثل، تساعد الأفوكادو والجريب فروت والفراولة الغنية بالجلوتاثيون في الحفاظ على صحة عينيك.
إذا لم تكن مرتاحًا لفكرة تناول الكثير من الفواكه والخضروات النيئة، يمكنك أيضًا استخدامها كعصائر ومخفوقات مخلوطة بشكل جيد.
الأطعمة التي تحتوي على اللوتين والزياكسانثين معروفة أيضًا بأهميتها لصحة العين لأنها تحتوي على الكاروتينويدات، الموجودة أيضًا في عدسة عينيك. تشمل هذه البيض، والخضروات الورقية مثل الكرنب واللفت، والذرة، مما يوفر حماية ليس فقط ضد إعتام عدسة العين ولكن أيضًا ضد تنكس البقعة الصفراء.
الأمر لا يتعلق فقط بما يجب تضمينه في نظامك الغذائي لحماية عينيك ورؤيتك، بل أيضًا بما يجب استبعاده. لذا، تأكد من الابتعاد عن السكريات البيضاء وبدائلها المصنعة مثل شراب الذرة عالي الفركتوز (الذي يُنتج فعليًا من الذرة المعدلة وراثيًا). تُعرف هذه الأطعمة الغنية بالسكر بأنها تحفز نمو إعتام عدسة العين.
2: الترطيب المناسب
ربما يبقى الترطيب أحد العوامل التي لا تُقدر حق قدرها والتي يمكن أن تؤثر على تقدم إعتام عدسة العين لدى الشخص. لهذا السبب يوصي المتخصصون في الصحة بالترطيب المناسب، وعدم القيام بذلك قد يؤدي إلى تراكم السموم الضارة في الجسم التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية عامة، ومشاكل صحية للعين على وجه الخصوص، بما في ذلك إعتام عدسة العين. يساعد تناول كمية كافية من الماء جسمنا على طرد السموم الضارة بسهولة أكبر. لذا، من الأفضل أن تطور عادة شرب الماء بشكل متكرر وعلى فترات منتظمة.
3: التقليل من الكحول
يمكنك الاستمتاع بكأس النبيذ أثناء العشاء، لكن ثبت أن استهلاك الكحول يزيد قليلاً من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين كما ورد في Harvard Health Publishing.
وجد باحثون سويديون أن النساء اللاتي تناولن مشروبًا كحوليًا واحدًا أو أكثر يوميًا كن أكثر عرضة بنسبة 11% مقارنة بغير المدخنات للحاجة إلى جراحة إعتام عدسة العين. ومع ذلك، فإن تجاوز حد 20 جرامًا يمكن أن يزيد من هذه الاحتمالات.
4: تجنب التدخين
يعرف الجميع تقريبًا الأضرار التي يسببها التدخين على القلب والرئتين، لكن من المفارقات أن غالبية الناس لا يدركون المخاطر التي يجلبها التدخين للعينين، بما في ذلك إعتام عدسة العين.
يتم إنتاج المزيد من الجذور الحرة داخل عينيك عندما تدخن. هذه هي المواد الكيميائية الضارة التي تُطلق نتيجة لعمليات مختلفة تحدث في الجسم، وعندما تدخن، يتم إنتاج المزيد من الجذور الحرة في عينيك.
من ناحية أخرى، مضادات الأكسدة هي المواد الكيميائية الجيدة المخصصة لمحاربة المواد الكيميائية الضارة في جسمك ويمكنك الحصول عليها من الفواكه والخضروات.
عندما تدخن بشكل مفرط، يتم استهلاك المواد الكيميائية الجيدة في جسمك بشكل كبير، مما يشجع على إنتاج السموم الضارة التي يمكن أن تسبب أيضًا إعتام عدسة العين.
لذا، عندما تقلع عن التدخين، فإنك تحسن فرصك في منع إعتام عدسة العين من التأثير على عينيك.
5: ارتداء النظارات الشمسية
بعيدًا عن كونها تجعلك تبدو كالنجم، فإنها تساعدك أيضًا على تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. أصبح الباحثون الآن متأكدين من قدرة الأشعة فوق البنفسجية على إلحاق الضرر بعينيك، حيث تتلف البروتينات الموجودة داخل عدسة عينيك.
لذا، أيًا كانت العلامة التجارية التي تختارها لنظارتك الشمسية القادمة، تأكد من اختيار واحدة توفر حماية بنسبة 99% – 100% ضد أشعة UVA وUVB، بالإضافة إلى الميزات الأخرى التي ترغب في وجودها بها.
6: مراقبة مستويات السكر في الدم
بالتأكيد، يجب أن تكون على دراية بالحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة إذا كنت تعاني من مرض السكري، لكن هل كنت تعلم أنه يمكن أن يساعدك أيضًا في الوقاية من إعتام عدسة العين؟(/types-of-cataract-surgery/). تكشف الأبحاث أن احتمال إصابتك بإعتام عدسة العين أعلى إذا كنت مصابًا بالسكري مقارنة بمن لا يعانون منه.
الأشخاص الذين تبقى مستويات السكر في دمهم مرتفعة لفترات طويلة قد تتورم عدسات عيونهم. علاوة على ذلك، تقوم عدسات العين بتحويل السكر في الدم إلى السوربيتول وإذا تراكم بشكل مفرط، تبدأ جودة الرؤية في التدهور وتزداد فرص تكوّن إعتام عدسة العين.
7: إجراء فحوصات العين المنتظمة
لا يمكن المبالغة في أهمية الفحص الشامل للعين، خاصة إذا كنت تتراوح أعمارك بين 40 و64 عامًا، حيث يُفضل تكرار الفحص كل 2 إلى 4 سنوات. وإذا كنت تبلغ من العمر 65 عامًا فأكثر، فقم بإجراء الفحص كل 1 إلى 2 سنة.
علاوة على ذلك، يمكن لطبيب عينيك أن ينصحك بأحد أجهزة الرؤية المنخفضة التي يمكن أن تحسن جودة رؤيتك بشكل كبير، مما يساعدك على أداء العديد من أنشطتك اليومية بنفسك مرة أخرى.