健康的身体意味着良好的视力。采取措施确保视力处于最佳状态非常重要。无论您是否有感染或视力问题，定期访问眼科专家都是保护眼睛和视力的最佳方式——未来还能帮助预防由眼病或伤害引起的严重损害。
让我们来了解一些随着年龄增长，您可以自然保持良好眼健康的方法。
应做事项：
1. 均衡健康饮食
- 摄入富含抗氧化剂的食物，如维生素A和C、欧米伽-3脂肪酸
- 这些营养素对黄斑区健康至关重要，黄斑区负责中央视力。
- 富含抗氧化和抗炎化学物质的食物对眼睛健康有益。
- 绿叶蔬菜、鲑鱼等脂肪鱼、黑莓、蓝莓、樱桃等。
2. 锻炼（身体+眼部）
- 促进全身血液循环
- 提高眼睛供氧水平
- 帮助排除毒素
- 维持健康体重（预防2型糖尿病）
- 眼部锻炼减少过度疲劳，提升聚焦能力
3. 管理慢性疾病
- 保持健康体重以预防糖尿病
- 控制高血压有助于保护视力
- 定期监测血糖
4. 佩戴防护眼镜
- 佩戴具有UVA和UVB防护的太阳镜
- 保护眼睛免受有害紫外线伤害
- 戴帽子也能减少紫外线辐射量
5. 屏幕使用时间与距离
- 电子设备屏幕应距离眼睛20至24英寸。
- 调节屏幕亮度以减少眩光。
- 每20分钟休息一次，注视20英尺外的物体20秒。
6. 充足的夜间睡眠
- 睡眠不足会导致干眼，充足睡眠能增加泪液分泌
- 良好的睡眠为眼睛提供整夜的水分
禁忌事项：
1. 忽视均衡健康饮食：
- 不要跳过餐食
- 不要不规律进食
- 避免摄入垃圾食品和含气饮料
- 不要忽略每日饮食中的绿叶蔬菜
2. 过度或错误使用化妆品
- 不在一天结束时卸妆
- 不小心涂抹于眼部或眼周
- 眼线笔/睫毛膏涂得过近睫毛根部可能导致细菌感染
3. 戒烟
- 吸烟会使眼睛承受高水平氧化应激
- 损害心肺健康
- 导致白内障和年龄相关性黄斑变性等眼病
- 损伤视神经，导致视力丧失
4. 限制酒精摄入
- 酒精加速黄斑变性等眼病的发展
- 酒精或饱和脂肪可产生自由基反应，损害黄斑
- 高脂饮食导致动脉血流受阻
5. 避免暴露于极强光线下
- 太阳有害紫外线可引发白内障等疾病
- 长时间使用电子设备会导致数字眼疲劳
6. 不要在黑暗环境中阅读
- 在昏暗环境中注视屏幕会严重疲劳并损害视力
- 避免阅读字体过小的文字
7. 不要忽视眼科医生的检查
- 避免看眼科专家或验光师会减少发现眼病的机会
- 阻碍及时采取有效措施减轻影响