Quando alguém tem glaucoma, toda a sua vida é afetada por isso. Compromete sua capacidade de enxergar claramente e a visão fica prejudicada. Por mais difícil que seja, não há cura para os danos causados pelo glaucoma. Isso significa que você deve desistir? Absolutamente não. Existem vários tratamentos, medicamentos e procedimentos para impedir o agravamento do glaucoma. Melhor ainda, você pode até usar alguns remédios naturais para ajudar a controlar sua doença.
Com isso, se você começar a evitar algumas coisas que aumentam os sintomas do glaucoma, sua vida ficará muito melhor. Embora o glaucoma esteja sendo pesquisado continuamente, com muitos estudos em andamento, uma coisa é evidente: certos alimentos e atividades podem ser prejudiciais ao seu caminho de recuperação com glaucoma. Vamos descobrir quais são essas coisas e fazer o possível para evitá-las.
Corte os ácidos graxos trans da sua dieta
Os ácidos graxos trans estão ligados a níveis elevados de colesterol. Também são conhecidos por danificar os vasos sanguíneos do nosso corpo. Esse dano pode ocorrer em qualquer parte do corpo, incluindo nossos olhos. Tudo o que vemos é transmitido ao nosso cérebro através do nervo óptico, que é uma parte muito sensível e vital do olho. Qualquer dano a esse nervo é irreversível. Consumir uma dieta rica em ácidos graxos trans pode resultar em danos ao nervo óptico. Você deve evitar alimentos como produtos assados, como biscoitos, bolos, donuts, ou itens fritos como batatas fritas ou margarina em bastão para evitar o agravamento do seu glaucoma. Isso também pode melhorar sua saúde ocular. Ao fazer compras, procure por ‘óleos parcialmente hidrogenados’ na lista de ingredientes para identificar alimentos com alto teor de ácidos graxos trans.
Identifique e evite alérgenos alimentares
Se você tem alergias alimentares, pode estar em maior risco de glaucoma. Trabalhe com seu médico para evitar alimentos que causam reações alérgicas. Geralmente, os alimentos que causam alergias incluem soja, laticínios, trigo e milho.
Evite gorduras saturadas
Alimentos ricos em gorduras saturadas também devem estar na sua lista de coisas a evitar. Eles não apenas pioram o glaucoma, mas também causam aumento de peso. Um estudo sobre os efeitos do Índice de Massa Corporal na pressão intraocular sugeriu que a obesidade pode estar associada a um maior risco de lesão glaucomatosa com pressão intraocular elevada. Alimentos que contêm gorduras saturadas incluem cortes gordurosos de carnes vermelhas como carne bovina, suína ou cordeiro. O uso excessivo de banha, gordura vegetal hidrogenada ou manteiga também deve ser limitado. Em vez disso, tente usar azeite de oliva para cozinhar.
Consuma menos café
O café é o despertador de muitos americanos, com algumas exceções, mas se você tem glaucoma ou tem propensão a tê-lo, precisa reduzir o consumo de café.
Food & Wine sugere que os americanos estão consumindo mais café do que nunca nos últimos 6 anos. A porcentagem de americanos que tomam uma xícara de café todos os dias subiu para 64%, enquanto essa porcentagem era 62% em 2017.
O café tem sido registrado como causador de aumento da pressão intraocular, levando a danos no nervo óptico. Você pode substituir o café por uma bebida quente como chá verde, que é uma escolha muito mais saudável, pois é rico em antioxidantes. Também reduz seu colesterol e pressão arterial, que são dois fatores conhecidos que agravam danos no nervo óptico.
Prefira carboidratos complexos
Os carboidratos aumentam o nível de insulina no corpo. Quando você tem glaucoma, manter um nível normal de insulina é crucial, pois o aumento da insulina causa aumento da pressão intraocular e da pressão arterial. Isso piora os sintomas do glaucoma. Então, o que fazer? Deve parar de consumir carboidratos? Não. Você precisa de carboidratos para funcionar adequadamente, então o que pode fazer é consumir carboidratos complexos. Quanto mais complexo o carboidrato, menos ele eleva seu nível de insulina. Alimentos como feijões e vegetais contêm uma quantidade rica de carboidratos complexos. Você pode substituir esses pelos carboidratos simples encontrados em alimentos como:
- Batatas
- Arroz
- Pão
- Macarrão
- Cereais
- Produtos assados
- Açúcares simples
Exercícios seletivos
Sim, o exercício é bom, na verdade é até recomendado para pacientes com glaucoma terem um estilo de vida ativo e equilibrado. Então, por que está nesta lista? A essa altura, você já deve estar ciente da pressão intraocular (PIO) e como ela se relaciona com o glaucoma. Exercícios que podem causar aumento da pressão intraocular devem ser evitados, é só isso. Isso inclui qualquer posição em que sua cabeça fique abaixo do corpo, como a postura invertida do yoga.
Atividades ao ar livre como mergulho autônomo e bungee jumping também devem ser evitadas, pois podem aumentar a pressão ocular.
Estas são algumas das coisas que você precisa evitar quando tem glaucoma. Por mais silencioso que seja ao roubar a visão, você precisa tomar todas as medidas de precaução possíveis para viver uma vida melhor e saudável.
Se você já foi diagnosticado com glaucoma, aqui está uma lista de alimentos para comer quando você tem glaucoma. Graças à tecnologia assistiva avançada como a IrisVision, você também pode combater os efeitos do glaucoma, como perda da visão central ou periférica, visão embaçada e mais.