我们大多数人都清楚我们通过五种感官与环境互动，即视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，对吗？但你们中有多少人真正思考过哪一种感官被认为是最宝贵的呢？
当然，每一种感官都有其无价的价值，但视觉被认为是最重要的，因为它用于感知大约80%的所有印象。
现在你应该更明白为什么要更加认真地关注眼睛健康了，如果不这样做，也会影响你的经济负担。等等，我刚才说“你的口袋”？让我更正，是“我们的口袋”！
想知道原因吗？让我引用一项名为《美国视力丧失和眼疾的经济负担》的研究，据此，视力问题每年给美国政府造成约1390亿美元的损失。
事实上，忽视眼睛护理不仅会对你的经济造成影响，还会影响你的生活质量。每六位45岁及以上的美国成年人中就有一人患有某种眼疾，且随着年龄增长，视力丧失的风险也在增加。根据美国国立卫生研究院（NIH）发布的一项研究估计，到2020年，将有550万美国人受到年龄相关眼病的影响。
现在开始适当的眼睛护理，将有助于你在晚年保持健康的视力，预防白内障、低视力、黄斑变性、青光眼和糖尿病视网膜病变等眼疾。
以下是优化眼睛健康的20个建议中的前10条。
1：健康饮食，健康视力
是的，一切从简单的饮食开始；你吃什么，你的视力也反映什么。富含维生素C和E、锌、叶黄素和欧米伽-3脂肪酸的食物能增强眼睛抵抗年龄相关眼病如白内障和黄斑变性的能力。对眼睛健康有益的食物包括：
蔬菜： 菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜
鱼类： 三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼等脂肪鱼
水果： 柠檬、葡萄柚和橙子等柑橘类水果
非肉类蛋白质来源： 鸡蛋、坚果和豆类
2：戒烟
还没戒烟？需要额外动力吗？想避免白内障、黄斑变性和葡萄膜炎（以及其他多种健康问题）吗？研究表明，吸烟者患这些严重眼疾的概率是非吸烟者的两到三倍。所以，珍惜视力的人，请远离香烟。
3：太阳镜很有帮助
如果你认为太阳镜只是时尚配饰，请再想想。合适的太阳镜可以阻挡太阳有害的紫外线（UV），帮助预防白内障、黄斑变性和翼状胬肉。优质的防紫外线太阳镜能阻挡99%至100%的有害紫外线。如果你感兴趣，市面上也有防紫外线的隐形眼镜。
4：不要低估护目镜的作用
如果你的工作或家庭环境中接触到有害的空气传播物质，强烈建议佩戴安全眼镜。此外，进行冰球、长曲棍球或壁球等运动时，也应佩戴护目镜。
5：避免长时间盯着电脑屏幕
长时间盯着电脑或手机屏幕不仅会导致颈部、背部和肩膀疼痛，还会严重影响眼睛健康。过度使用电脑/手机屏幕可能引发的眼部问题包括：
- 眼睛疲劳
- 干眼症
- 视力模糊
- 远距离聚焦困难
一些保护措施包括：
- 更新眼镜或隐形眼镜的度数以适应屏幕使用
- 长时间眼疲劳时寻求专业医疗帮助，考虑使用电脑专用眼镜
- 选择舒适且有支撑的椅子，确保双脚平放地面
- 眼睛干燥时多眨眼
- 遵循20-20-20规则：每20分钟休息眼睛，连续看20英尺外20秒
- 每2小时休息15分钟，起身活动
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6：养成眨眼休息的习惯
眼睛疲劳不仅仅是电脑和手机屏幕造成的，长时间阅读书籍和文件也会导致眼疲劳。请确保抬头远眺，远离文档，眨眼几秒钟以缓解眼睛疲劳。
7：定期咨询眼科医生
不要忽视定期眼科检查的重要性。眼睛是人体最复杂的器官之一，需要专业护理。青光眼等眼病早期发现较为困难，只有眼科专家凭借专业知识、经验、工具和技术才能准确诊断。专家建议至少每两年进行一次全面眼科检查。全面眼科检查可能包括：
8：警惕眼部问题——注意症状
定期看眼科医生是良好习惯，但不要完全依赖，眼睛健康掌握在你手中。注意视力变化，以下是一些警示信号：
- 视线模糊
- 复视
- 低光环境下视物困难
- 眼睛长时间发红
- 持续眼痛和肿胀
- 飘浮物
- 频繁闪光
如出现任何这些症状，请立即咨询眼科医生，进行详细检查。
9：关注家族健康史
许多眼病具有家族聚集性。例如，高血压或糖尿病家族史会增加患眼病的风险。认真对待家族眼病史，并与眼科医生讨论，以避免成为无辜受害者。
10：多呼吸新鲜空气
新鲜空气的益处不仅限于肺和心脏。眼角膜缺乏自身供氧机制，新鲜空气能直接为其提供氧气。确保让眼睛尽可能多地接触新鲜空气。
11：避免揉眼睛
令人惊讶的是，许多人养成了频繁揉眼的习惯。揉眼不仅会损害眼睛健康，还可能将手上的细菌带入眼睛，导致各种疾病和感染。如果无法戒除此习惯，请务必保持双手清洁，可使用肥皂或消毒剂。
12：如果喜欢化妆，请选择优质产品
眼妆也可能伤害眼睛，尤其是质量不佳的产品。睫毛膏和眼线笔尖可能滋生有害细菌。不要使用同一支睫毛膏超过3个月，定期削尖眼线笔。购买眼妆产品时优先选择优质品牌，保护眼睛健康。
13：注意隐形眼镜的护理
不是手机通讯录的联系人，而是隐形眼镜。研究显示约85%的隐形眼镜用户错误地认为自己护理得当，实际上只有2%符合要求。请严格遵守护理指南，避免用自来水或婴儿油清洗隐形眼镜，保持眼睛健康无病。
14：重视眼健康胜过健康保险覆盖范围
管理财务固然困难，但视力受损更难应对。即使是普通健康保险，如果有青光眼等疾病的家族史，也可涵盖眼科检查。此外，还有非营利组织为符合条件者提供眼科检查和护理服务。及时利用这些资源，胜过事后懊悔。
15：避免干燥空气
冬季室内取暖可能导致空气干燥，引发干眼症。使用加湿器增加空气湿度，有助于眼睛保持水润。
16：保持充足水分
脱水也会导致干眼症。人体依赖水分维持正常功能，水分不足会影响泪液分泌，导致眼睛干涩。保持水分摄入，保护眼睛健康。
17：保证充足睡眠
经常熬夜会伤害眼睛。充足睡眠确保眼睛得到充分休息，减少疲劳。
18：不要共用毛巾
慷慨是美德，但共用毛巾会增加眼部感染风险，如结膜炎（红眼病）。请使用个人毛巾，保护眼睛健康。
19：避免过量饮用咖啡
这对我来说也很难，但我更重视眼睛健康。如果每天午后难以抗拒一杯热咖啡，试试用绿茶替代。绿茶不仅补充水分，还富含儿茶素和其他抗氧化剂（如维生素C、E、玉米黄质和叶黄素），有助于预防白内障和黄斑变性。
20：越早越好
治疗严重眼病如黄斑变性和青光眼，时间至关重要。越早诊断，治疗成功率越高。请及早定期就诊，保护视力。
