La maggior parte di noi conosce bene i cinque sensi che ci sono stati donati e attraverso i quali interagiamo con l’ambiente, ovvero vista, udito, olfatto, gusto e tatto, giusto? Ma quanti di voi si sono mai davvero chiesti quale di questi sia considerato il più prezioso?
Certo, ciascuno di questi sensi è inestimabile a modo suo, ma la vista è considerata la più importante di tutte, poiché viene utilizzata per percepire circa l’80% di tutte le impressioni.
Ora avete un’idea più chiara del motivo per cui dovreste prendervi cura della salute dei vostri occhi con maggiore serietà, e se non lo fate, ne risentirà anche il vostro portafoglio. Aspettate un attimo, ho appena detto “il vostro portafoglio”? Correggo, danneggia “i nostri” portafogli!
Vi state chiedendo come? Permettetemi di riferirvi uno studio intitolato “The Economic Burden of Vision Loss and Eye Disorders in the United States” (Il peso economico della perdita della vista e dei disturbi oculari negli Stati Uniti), secondo il quale i problemi di vista costano al governo degli Stati Uniti circa 139 miliardi di dollari all’anno.
Fonte: The Economic Burden of Vision Loss and Eye Disorders in the United States
In effetti, trascurare la cura degli occhi non solo influisce sulle vostre finanze, ma anche sulla qualità della vostra vita. Un adulto americano su sei (di età pari o superiore a 45 anni) soffre di uno o più problemi agli occhi e i rischi associati alla perdita della vista aumentano con l’età. Secondo le stime di una ricerca pubblicata dal National Institute of Health (NIH), entro il 2020, 5,5 milioni di americani saranno colpiti da malattie oculari legate all’età.
Un po’ di cura degli occhi ora vi aiuterà a mantenere una vista sana negli anni a venire e a prevenire problemi oculari come cataratta, bassa vista, degenerazione maculare, glaucoma e retinopatia diabetica.
Uno dei modi migliori è seguire questi 10 consigli per una salute ottimale degli occhi.
1: Dieta Sana, Vista Sana
Sì, tutto inizia così semplice; sei ciò che mangi e lo stesso vale per la tua vista. Alimenti ricchi di nutrienti come vitamina C ed E, zinco, luteina e acidi grassi omega-3 rafforzano i tuoi occhi contro problemi oculari legati all’età come cataratta e degenerazione maculare. Alcuni ottimi alimenti per la salute degli occhi includono:
Verdure: Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e kale
Pesce: Pesce grasso come salmone, tonno, sardine e sgombro
Frutta: Agrumi come limoni, pompelmi e arance
Fonti proteiche non animali: Uova, noci e fagioli
2: Smettere di Fumare
Non sei ancora riuscito a smettere di fumare? Hai bisogno di una motivazione in più? Che ne dici di non sviluppare cataratta, degenerazione maculare e uveite (oltre a vari altri problemi di salute)? Le ricerche suggeriscono che la probabilità che i fumatori siano colpiti da queste debilitanti condizioni oculari aumenta da due a tre volte. Quindi, questo è un invito per chi tiene più alla propria vista che a una sigaretta.
3: Gli Occhiali da Sole Sono Utili
Se consideravi gli occhiali da sole solo un accessorio di moda, ripensaci. Un paio giusto di occhiali da sole può aiutarti a proteggerti da cataratta, degenerazione maculare e pinguecula bloccando i dannosi raggi UV (ultravioletti) del sole. Un buon paio di occhiali da sole con protezione UV può bloccare il 99-100% dei raggi UV nocivi. Nel caso te lo stessi chiedendo, sono disponibili anche lenti a contatto con protezione UV.
4: Non Sottovalutare il Potere degli Occhiali Protettivi
Gli occhiali di sicurezza sono altamente raccomandati se sei esposto a materiali pericolosi nell’aria sul lavoro o anche a casa. Inoltre, usa occhiali protettivi se pratichi sport come hockey su ghiaccio, lacrosse o squash/racquetball.
5: Evita l’Esposizione Eccessiva agli Schermi di Computer
Oltre a causare dolori a collo, schiena e spalle, fissare troppo a lungo uno schermo di computer o telefono può danneggiare gravemente la salute dei tuoi occhi. Alcuni problemi oculari derivanti dall’esposizione eccessiva agli schermi includono:
- Affaticamento visivo
- Occhi secchi
- Visione sfocata
- Difficoltà di messa a fuoco a distanza
Alcune misure protettive includono:
- Aggiornare la prescrizione di occhiali o lenti a contatto per l’uso con schermi
- Cercare assistenza medica adeguata in caso di affaticamento visivo prolungato e considerare occhiali specifici per computer
- Scegliere una sedia comoda e di supporto e posizionarla in modo che i piedi poggino completamente a terra
- Battere più spesso le palpebre se gli occhi si seccano
- Seguire la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, riposare gli occhi guardando a 20 piedi di distanza per 20 secondi consecutivi
- Fare pause di 15 minuti ogni 2 ore e alzarsi dalla sedia è inoltre consigliato
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6: Inserisci Pause per Battere le Palpebre
Non dare la colpa solo ai computer e agli schermi dei telefoni per l’affaticamento visivo. Anche libri e documenti scritti possono causare affaticamento visivo se guardati per lunghi periodi. Quindi, assicurati di alzare la testa, distogliere lo sguardo dai documenti e battere le palpebre per qualche secondo per alleviare la tensione.
7: Consulta Regolarmente un Oculista
Non sottovalutare mai l’importanza di un esame oculistico regolare. I tuoi occhi necessitano di cure specializzate perché sono uno degli organi più sofisticati del tuo corpo. Individuare malattie oculari come il glaucoma è piuttosto difficile. Solo uno specialista degli occhi può farlo correttamente utilizzando le conoscenze, l’esperienza, gli strumenti e le tecniche necessarie. Gli esperti raccomandano di effettuare un esame oculistico completo almeno una volta ogni due anni. Alcuni componenti essenziali di un esame oculistico completo possono includere:
- Test della vista per determinare ipermetropia/miope, presbiopia (cambiamenti della vista dovuti all’invecchiamento), astigmatismo (visione sfocata causata da una cornea curva)
- Test per determinare la coordinazione tra entrambi gli occhi
- Test del nervo ottico e della pressione oculare per individuare il glaucoma
- Esame microscopico ed esterno degli occhi prima e dopo la dilatazione
8: Sii Vigile sui Problemi agli Occhi – Cerca i Segnali
Visitare periodicamente il tuo oculista è una buona abitudine, ma non affidarti solo a questo; la tua salute oculare è in gioco. Sii vigile sulla tua vista e continua a osservare eventuali cambiamenti. Alcuni segnali d’allarme includono:
- Visione offuscata
- Visione doppia
- Difficoltà a vedere in condizioni di scarsa illuminazione
- Occhi rossi per lunghi periodi
- Dolore e gonfiore costanti agli occhi
- Corpi mobili (mosche volanti)
- Lampi di luce frequenti
Se uno di questi segni e sintomi si presenta, consulta immediatamente il tuo oculista per un’indagine approfondita.
9: Considera la Storia Medica della Tua Famiglia
Tra tutti gli altri fattori, potresti semplicemente essere sfortunato e sviluppare una malattia oculare indesiderata, poiché molte malattie oculari si manifestano in famiglie. Ad esempio, una storia familiare di ipertensione o diabete significa un rischio aumentato di soffrire di una malattia oculare. Quindi, prendi seriamente la storia delle malattie oculari della tua famiglia e discutine con il tuo oculista per evitare di diventare un’altra vittima inconsapevole.
10: Aria Fresca
I benefici dell’aria fresca non si limitano a polmoni e cuore. L’aria fresca fornisce ossigeno direttamente alle cornee dei tuoi occhi, poiché esse non hanno un proprio meccanismo di approvvigionamento di ossigeno. Quindi, assicurati di far respirare i tuoi occhi con quanta più aria fresca possibile.
11: Evita di Strofinare gli Occhi
Stranamente, una grande maggioranza di persone sembra avere l’abitudine di strofinarsi gli occhi ogni due minuti. Per molti, strofinarsi gli occhi diventa un’abitudine irritante, che è molto dannosa per la salute degli occhi. Devi renderti conto che la maggior parte delle volte le tue mani sono coperte da una moltitudine di germi responsabili di diversi tipi di malattie e infezioni. Quindi, è meglio liberarsi di questa abitudine malsana, ma se non puoi, assicurati di mantenere le mani il più pulite possibile. Puoi usare qualsiasi cosa, dai saponi ai disinfettanti, purché le mantieni pulite se non riesci a smettere di strofinarti gli occhi.
12: Usa Prodotti di Qualità se Ti Trucco gli Occhi
La verità è che strofinare le mani infette sugli occhi non è l’unico modo per danneggiarli, anche il trucco per gli occhi può farlo, specialmente se non sei attento alla qualità. Batteri dannosi possono proliferare in molti luoghi improbabili, incluso il mascara che usi e le punte delle matite per occhi che usi per abbellire i tuoi occhi. Non usare lo stesso tubo di mascara per più di 3 mesi e non dimenticare di temperare le punte delle tue matite preferite. Preferisci sempre marchi di qualità quando acquisti trucco per gli occhi per mantenere e godere di occhi sani il più a lungo possibile.
13: Fai Attenzione alle Tue Lenti a Contatto
Ovviamente, non sto parlando dei contatti salvati nella rubrica del tuo telefono, ma delle tue lenti a contatto di cui devi prenderti cura con particolare attenzione. Se pensi di prenderti già cura bene delle tue lenti, ripensaci, perché una ricerca ha dichiarato che circa l’85% degli utenti di lenti a contatto crede erroneamente di essere abbastanza attento con le proprie lenti. Solo il 2% di loro soddisfa effettivamente i requisiti. Quindi, segui scrupolosamente le linee guida della prescrizione quando maneggi le tue lenti invece di (presumibilmente) pulirle con tutto, dall’acqua del rubinetto all’olio per bambini, se vuoi mantenere i tuoi occhi sani e privi di malattie.
14: Preoccupati della Salute dei Tuoi Occhi più che della Copertura Assicurativa per gli Esami Oculari
Non si può negare quanto sia difficile gestire le finanze, ma sembra nulla in confronto a convivere con un deficit visivo o una perdita della vista. Contrariamente a quanto si crede, puoi sottoporre i tuoi occhi a controlli anche con un’assicurazione sanitaria regolare se hai una storia familiare di fattori di rischio aumentati per malattie come il glaucoma. Inoltre, esistono organizzazioni senza scopo di lucro che offrono esami oculistici e altri servizi di cura degli occhi a chi ne ha diritto. Provare queste opzioni è sempre meglio che pentirsi di non averlo fatto in tempo.
15: Evita l’Aria Secca
Riscaldare la casa durante l’inverno potrebbe essere un colpevole inatteso se ultimamente hai avuto problemi di occhi secchi. Un umidificatore può essere di grande aiuto in questi casi, aggiungendo l’umidità necessaria per mantenere gli occhi idratati.
16: Mantieniti Idratato
Parlando di occhi secchi, la disidratazione può anche causarla. Il corpo umano dipende molto dall’acqua per funzionare correttamente. Se non sei attento al livello di liquidi nel tuo corpo, anche la produzione di lacrime nei tuoi occhi ne risente, insieme a molte altre complicazioni, causando occhi secchi. Semplicemente, mantieniti idratato per tenere i tuoi occhi lontani dai problemi.
17: Dormi Bene
Anche i tuoi occhi possono avere problemi se hai l’abitudine di saltare regolarmente il sonno. Un sonno adeguato garantisce che i tuoi occhi siano ben riposati e privi di affaticamento.
18: Condividere l’Asciugamano Non è una Buona Idea
Essere generosi è una cosa, condividere il proprio asciugamano è un’altra. È più una questione di scegliere tra le due, perché condividere asciugamani per il viso significa rendere i tuoi occhi vulnerabili a infezioni oculari contagiose come la congiuntivite (o occhio rosa).
19: Evita il Consumo Eccessivo di Caffè
Ad essere onesti, questo è stato il più difficile anche per me, ma preferisco comunque occhi sani. Se il pensiero di una tazza fumante ogni pomeriggio è troppo forte da resistere, prova a sostituire il caffè con il tè verde. Oltre a soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo, il tè verde è noto per essere una grande fonte di catechine, che insieme ad altri antiossidanti (come vitamina C, vitamina E, zeaxantina e luteina) aiutano gli occhi a combattere vari problemi oculari tra cui cataratta e degenerazione maculare.
20: Prima è Meglio è
Il tempismo è di importanza indiscutibile quando si tratta di trattare le condizioni oculari più gravi come la degenerazione maculare e il glaucoma. Prima vengono diagnosticate, maggiore è la probabilità di trattarle con successo. Quindi, inizia a consultare regolarmente il tuo oculista prima che sia troppo tardi.
